Scopul este de a vă face talia subțire, senzuală și seducătoare.
Încercați să excludeți ciocolata și budinca din dieta dvs., beți multă apă și mâncați fructe proaspete.
Mic dejun (alegeți una dintre opțiuni):
a) jumătate de pepene de dimensiuni medii, 100 de grame de brânză de casă;
b) 25 g cereale neîndulcite, un măr.
Mâncăruri (alegeți una dintre opțiuni):
a) jumătate de pepene mijlocie, 150 g de pește gătit pe grătar, broccoli, varză;
b) două felii de pâine din făină integrală, salată din legume fără calorii, 50 g de pui (fără piele), 35 g de brânză cu conținut scăzut de calorii.
Cina (alegeți una dintre opțiuni):
a) 125 g de friptură cu conținut scăzut de grăsimi gătite pe grătar, 50 g de mazăre, roșii coapte;
b) 75 de grame de carne rece, o mare parte din salata mixta;
c) 125 g cârlig de porc, la grătar, o porție mare de salată mixtă.
În plus față de dietă, trebuie să faceți un exercițiu simplu. Ridicați picioarele, lățimea picioarelor în afară, puneți-vă mâinile pe spatele capului. Din această poziție, aplecați în față, răsuciți puternic torsul în lateral și atingeți cotul drept al genunchiului stâng. Îndreptați-vă și reveniți din nou, atingând cotul stâng al genunchiului drept. Repetați exercițiul de 10 ori.
Dansul este, de asemenea, foarte bun, mai ales răsuciți.