Gustări cu conținut scăzut de calorii, gustoase și sănătoase, fără a afecta figura

Cristalele aranjate de ciocolată, chips-uri și popcorn gras sunt acele gustări pe care oamenii de orice vârstă și statutul social nu pot rezista. Mai mult decât atât, această "delicatețe" este deosebit de periculoasă pentru cei care doresc să piardă în greutate sau să-și controleze dieta. Pentru mulți dintre noi, aceste gustări sunt un fel de leac pentru stres, stare proastă sau plictiseală. Dar există vreo șansă să vă bucurați de mâncarea acestor gustări, păstrând în același timp o figură subțire? Întregul secret constă în alegerea corectă a gustărilor. Încercați să înlocuiți gustările calorice dăunătoare cu mai puțină grăsime. Acest articol afișează câteva gustări cu conținut scăzut de calorii, gustoase și sănătoase, fără a afecta figura, pe care o puteți mânca fără teama de a fi mai bine. Deci, este timpul să curățați frigiderul de nuci, chips-uri și alte fast-food-uri, umplând spațiul gol cu ​​gustări sărate grase.

Gustările sunt bune pentru sănătatea dvs. deoarece:

• Rețetele frecvente și mici în alimentele cu gustări cu conținut scăzut de grăsimi contribuie la conservarea energiei, la sprijinirea nivelului optim de zahăr în sânge și, în plus, la reducerea apetitului. Pe de altă parte, aceste gustări trebuie să fie cu siguranță sănătoase și să nu dăuneze figurii.

• Anumite gustări cu conținut scăzut de calorii pot satisface foamea, astfel încât să mâncați mai puțin la prânz sau cină. Rezultatul este o scădere a cantității totale de calorii consumate.

Cu toate acestea, consumul frecvent de gustări de înaltă calorie dăunătoare sănătății poate duce la o săritură accentuată a nivelului de zahăr din organism, care poate provoca o scădere bruscă a dispoziției, apariția apatiei și a iritabilității. Conținutul de grăsime al produsului depinde de gustul, consistența, structura, aspectul și durata de conservare. Dar nu uitați că toate aceste produse pot afecta nivelul colesterolului, ceea ce crește probabilitatea bolilor de inimă. De aceea, atât copiii, cât și adulții ar trebui să învețe cum să pregătească ei înșiși gustările cu conținut scăzut de calorii și gustoase, pe lângă aceasta este destul de simplu.

Gustări utile.

• Încercați să alegeți gustări fără a face rău pentru slim, care conțin carbohidrați complexi, de exemplu, unt de arahide, iaurt sau brânză. Uitați de dulciuri, apă dulce și altele asemenea.

• Când cumpărați produse, studiați cu atenție informațiile despre compoziție și termenul de valabilitate.

Gustări cu conținut scăzut de grăsimi.

Legume crude, fructe proaspete, biscuiți, nuci sau pâine integrală de grâu, brânză și popcorn cu conținut scăzut de grăsimi sunt cele mai sănătoase gustări pe care dieteleticienii le recomandă.

Alte câteva gustări simple cu conținut scăzut de calorii:

• Bule din făină integrală

• Chips-uri de porumb, bine gătite

• Biscuiți de grâu

• Bun bun cu tărâțe

• Ou fiert cu fierte

• Banana sau tulpina de telina

• Iaurturi de fructe

• Cocktail cu iaurt, bucăți de fructe proaspete și gheață

• File de ton cu telina, îmbrăcată cu maioneză

• Lapte de soia cu fulgi de cereale integrale

• Grași de porumb, brânză, iaurt, prăjituri de orez - gustări după cină

• Mere, struguri sau fructe de padure

• Diferite legume crude

• Milkshake cu banane sau fructe de padure

Nuantele de gatit cu gustari cu calorii reduse.

• Nu trebuie să fie gustoase. Puteți să vă pregătiți personal gustări utile cu conținut scăzut de grăsime, ceea ce nu va fi o rușine pentru a trata prietenii și familia.

• Pentru a face fără a folosi floarea-soarelui sau uleiul de măsline, gătiți într-un vas de gătit non-stick.

• În loc să prăjiți legume sau pești într-o tigaie, folosiți un cuptor cu microunde - astfel încât și dvs. puteți face fără ulei.

• Adesea mănâncă porii fierbinți sau rece - nu au aproape nici o grăsime.

• Untul, margarina, smântâna și maioneza pot fi înlocuite cu sosuri pe bază de iaurt.

• Schimbați sosurile de grăsime pentru condimente, condimente și marinate cu conținut scăzut de grăsimi.

• Dacă aveți nevoie de ouă, două proteine ​​sunt mai bine să se schimbe pentru un întreg ou.

• În loc de smântână, puteți folosi iaurt sau maioneză.

• Prăjirea și prăjirea pe foc deschis este cea mai inofensivă metodă de gătit a păsărilor de curte.

Gustări plăcute!