Poziția corectă în timpul somnului este la fel de importantă ca în cazul sexului. Aici, de la alegerea poziției, de asemenea, în mare măsură depinde de faptul dacă vă veți ridica în dimineața mulțumit cu procesul sau cu un sentiment de disconfort, sau chiar durere.
Întins pe spate
Internetul, pe baza unui fapt cunoscut, este încrezător că această poziție este cea mai bună modalitate de a se întâlni cu Morpheus. Se pare că avea o jumătate de milion de plusuri și nici un singur minus. Dar va trebui să vă deranjez atât pe voi, cât și pe Internet - nu există o idee ideală pentru somn, fiecare dintre ele având avantajele și dezavantajele sale. Și aceasta nu este o excepție. Să începem cu frumosul. "Întins pe spate" ajută capul, gâtul și coloana vertebrală să mențină o poziție neutră, permițând oasele și mușchii corpului să se relaxeze la maxim și este, de asemenea, potrivit pentru combaterea arsurilor la stomac: dacă capul doarme deasupra restului, atunci stomacul este situat sub esofag, astfel încât sucul gastric nu este va fi capabil să se întoarcă în esofag, iar pentru nimfe, în special îngrijorat de frumusețea lor, poza ajută la evitarea întinderii inutile a pielii feței (adică la apariția ridurilor inutile) și protejează pieptul de călcâie.
Și acum despre minusuri. În poziția din spate, mandibula inferioară stă, provocând probleme de respirație. Această posologie este contraindicată pentru persoanele cu boli grave: un sindrom de apnee obstructivă de somn, astm bronșic, epilepsie, boală pulmonară obstructivă cronică. Oricât de oribil ar fi acest lucru, cele mai recente studii științifice au găsit o legătură între starea pe spatele celor care suferă de bolile descrise și un risc crescut de deces în timpul somnului.
Și poziția nu este recomandată pentru cetățenii vârstnici ai femeilor gravide. Dar este mai bine să nu rămâneți însărcinată în timpul PMS în acest moment, deoarece opțiunile alternative în această perioadă dificilă pot provoca un disconfort suplimentar: de exemplu, atunci când vă aflați pe stomac, există presiune asupra vezicii urinare, care are deja un timp greu, iar poziția "pe partea" poate provoca senzații neplăcute în piept.
Situată pe partea lui
Poziția provoacă titlul celei mai bune poziții în poziția anterioară: în primul rând, asigură poziția optimă a gâtului și a spatelui astfel încât să nu se îmbolnăvească în zori și să reducă refluxul de acid (acesta este momentul în care conținutul stomacului este aruncat în esofag) și previne apariția sforăitului și nu are contraindicații. Somnul pe partea laterală este grozav pentru femeile însărcinate, în special la stânga, ceea ce ajută la normalizarea fluxului sanguin în organism.
Singurul dezavantaj care împiedică acest ideal posaznavatsya, este un efect nefavorabil asupra mediului dvs. extern Sama sushi: pielea feței vine în contact cu perna și ia o poziție nefiresc, se întinde sau se contractă la fel de oribilă. Suferi și piept (mai ales mari): unul dintre ele trebuie să fie aplatizat pe suprafața patului, iar celălalt - agățat de prietena mea, adică să se întindă nefiresc din exterior.
Situată pe stomac
Un proverb chinez spune că dormit pe spate, pe sfinți și pe stomac - pe păcătoși. Și în acest lucru există un bob de bun-simț, având în vedere că acesta din urmă, ca și cum ar fi în pedeapsă, primește cea mai dăunătoare poziție. Situată în abdomen, este imposibil să se mențină un confortabil, cu deviații naturale, poziția coloanei vertebrale. Întregul corp este răsucite și răsucite, ceea ce duce la o creștere a încărcăturii articulațiilor și a mușchilor. Ca rezultat, puteți chiar să câștigați întinderea și inflamația muschilor sau ciupirea nervilor. Deci, la cea mai nefericită confluență a circumstanțelor nocturne de dimineață, pur și simplu nu te poți ridica fără ajutorul medicilor. În plus, sarcina pe piele a feței și a sânului este maximă.
Singurul avantaj al acestei poziții este acela că rezistă cel mai bine aspectul sforăitului. Deci, dacă vecinul tău pe pat sau orice alt bărbat aflat într-o rază de kilometru te trezește mereu cu exclamațiile voce puternice, adună puterea și îl întoarce pe stomac și lasă-l să sufere de durere în gât în răzbunare pentru insomnia ta.
Variații pe tema
Ca și în orice altă afacere, care omenirea a fost comercializată de mai multe milenii, nu sunt doar trei poziții în somn. Sunt posibile variante, inclusiv utilizarea unor accesorii suplimentare.
Cu comenzi suplimentare
Acestea pot fi folosite dacă, în timpul unui vis pe spate, vă vomita cu senzații neplăcute în regiunea spatelui sau picioarelor inferioare. Recuzită - o pernă mică sau o rolă, înfășurată dintr-un prosop, plasată, respectiv sub coloana lombară sau sub genunchi.
Cu o pernă între picioare
În timpul somnului pe partea laterală, un picior liber care nu se sprijină pe suprafața patului poate să alunece înainte, provocând rotirea coloanei vertebrale lombosacrale. Minor, bineînțeles, dar încă amenință șoldurile și spatele. Deci, perna, așezată între genunchi, rezolvă această problemă.
Puneți embrionul
Dacă nu sunteți embrion, atunci nu este nevoie să vă luați poziția și să vă trageți genunchii în piept, stoarcând într-o minge. Poziția are acele femele ca fiind situate pe partea sa, dar, în același timp, practic lipsite de avantajele acesteia din urmă: gâtul și coloana vertebrală nu sunt foarte convenabile și există presiune asupra diafragmei, ceea ce înseamnă că procesul de respirație devine mai dificil.
Într-o îmbrățișare
Cu durere în umăr, se află de partea ta pe partea sănătoasă și, cu ambele mâini, apăsați perna la piept. O astfel de postură va oferi site-ului deteriorat poziția cea mai confortabilă și va reduce durerea.
Prieten cu cap
În pernă, ocazional, poți și plânge. Dar inițial se intenționează menținerea unui neutru, adică natural, fără nici o distorsiune în ambele părți, poziția capului și a gâtului. Așadar, alegeți dispozitivul în scopul dorit.
Dacă vă aflați pe spate, ar trebui să fie atât de gros încât capul să fie drept, iar gâtul să nu se îndoaască înainte sau înapoi. Pentru această poziție, există perne speciale cu o nișă. Spishna boku - permiteți dispozitivului să ocupe exact spațiul care rămâne între pat și cap, cu condiția ca acesta să fie situat paralel cu suprafața spatelui. Și în iubitorii de somn, punerea unei perne pe cap, în consecință, ar trebui să fie mai subțire.
Dacă, în ciuda tuturor argumentelor noastre, preferați o poziție de câștig, alegeți cel puțin un accesoriu subțire pentru somn sau chiar petreceți noaptea "vodnochestve".
Și acum logica aspru sugerează că fiecare persoană are nevoie de un set de cel puțin trei perne. În mod ideal, este adevărat, dar suntem spioni din lumea reală. Deci, selectați grosimea pernei sub poziția în care petreceți cea mai mare parte a timpului. Meshishsya noapte pe pat, schimbarea nesăbuită a pozelor? Efectuați un experiment asupra dvs.: după un timp după ce vă treziți dimineața - aceasta este poziția pe care corpul dumneavoastră o alege cel mai mult.