Punctul de vedere al medicilor
Potrivit medicilor, durerea ne obligă la o acțiune activă. La primele sale semne, forțele vitale ale organismului sunt activate, se produce adrenalina. Începem să luptăm activ cu boala. În cazul sindroamelor dureroase cu patologii foarte diferite, este necesar să consultați un terapeut care vă va îndruma către specialiști care vor determina cu precizie cauza apariției lor. Dacă boala este declanșată, durerea pe termen scurt poate curge în cronică (apărută periodic la intervale diferite) sau într-o constantă, care nu dispare fără medicație. Cauzele durerii sunt foarte diferite: poate fi nevralgie și o vânătă și o consecință a unei boli autoimune mai severe (inflamația glandei tiroide, diabetului, pancreatitei) și chiar a cancerului. Și directoarele medicale, care determină natura și localizarea durerii, eliberează liste întregi. Pentru a înțelege semnalul de durere al corpului merită învățat pentru toată lumea, astfel încât, în caz de orice, ar trebui să vă puteți oferi primul ajutor medical.
Cum să fii tratat
Cu orice durere, medicii prescriu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi aspirina sau ibuprofenul. Utilizarea pe scară largă a AINS se explică prin faptul că o serie de proprietăți farmacologice utile simultan și organic combină în aceste medicamente: analgezice, antiinflamatoare și antipiretice.
În cantități mari, AINS pot provoca tulburări gastrice, ulcere, sângerări, afectarea funcției renale. AINS-gastropatia afectează membrana mucoasă a părților superioare ale tractului gastro-intestinal cu dezvoltarea de eroziuni și ulcerații ale stomacului și ale duodenului.
O nouă generație de medicamente are un efect mai moale asupra stomacului. Cu toate acestea, potrivit unor date, preparatele nesteroidiene nu fac decât să atenueze durerea, accelerând revenirea timpurie a pacientului la activitatea activă, dar, de fapt, nu se vindecă deloc.
Unele statistici
Astăzi, atenția specială a medicilor este atrasă de problema utilizării în siguranță a fondurilor și o evaluare detaliată a raportului beneficiu / risc în fiecare caz clinic specific.
Persoanele care suferă de durere cronică întâmpină adesea un sentiment de "dispreț" pentru ei înșiși și, ca o consecință, la durerea care îi suferă.
Cu dureri în spate, exercițiul "Cobra Pose", care întărește perfect mușchii spatelui, este potrivit. Lie pe stomac, picioarele împreună. Puneți mâinile jos pe palmele tale sub piept. Când inhalați, odihniți palmele pe podea și ridicați ușor capul și trunchiul. Continuați să vă deplasați până când îndoiți complet spatele. Fiți atenți la sentimentele pe care le experimentați în acest moment. Țineți coatele într-o poziție îndoită. Luați două sau trei respirații adânci și apoi expirați încet în poziția de plecare cu exhalare.
Punctul de vedere al psihologilor
Psihologii cred că cu cât ne luptăm mai mult cu durerea, cu atât se activează mai mult. Orice durere pe termen scurt poate fi ușor transformată într-una cronică, dacă acordați o prea mare atenție acesteia. Unii oameni, care se confruntă cu durere, nu conduc un stil de viață activ, experimentează sentimente de anxietate și tensiune. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să urmați măsuri preventive care "vor construi" în corpul vostru o puternică "apărare" împotriva atacurilor dureroase brusc.
Expunem protecția
Înot și mers pe jos. Activitatea motrică reduce tensiunea musculară și durerea, provocând producerea de endorfine (hormoni de fericire sau formați în substanțele analgezice ale corpului).
Gimnastica antică chineză tai chi crește mișcarea energiei vitale chi, responsabilă pentru sănătate, precum și bunăstarea întregului organism. Tai Chi promovează mobilitatea articulară, prevenirea artritei și artrozei.
Yoga. 12 clase de yoga vă vor ajuta să eliminați durerea de tot felul și să înțelegeți semnalele de durere ale corpului, mai ales că este eficient pentru diverse dureri de spate.
Metode psihologice de influență
Meditația va elimina temerile asociate durerii cronice și va ajuta la reducerea rezistenței interne a durerii. După ce ați eliminat rezistența, veți simți, deoarece durerea vă va părăsi treptat. În plus, dacă meditați de două ori pe zi timp de 20 de minute, tensiunea arterială va scădea. Chiar și după șase sesiuni de meditație, așteptarea emoțională mult-așteptată va reveni la voi.
Gestionarea imaginilor mentale. Procesul de "vizualizare" se va relaxa și va ajuta la relansarea experienței. Pentru a face acest lucru, stați într-o cameră liniștită, puneți niște muzică frumoasă și imaginați-vă cum sunt actualizate celulele corpului și durerea dispare.
Alături de pacient
Câteva sfaturi simple despre cum să vă ajutați în mod psihic:
1. Ascultați cu atenție pacientul și nu judecați. Nu rezolvă problema "dureroasă".
2. Fii blând și delicat în manipulare. Amintiți-vă că, dacă astăzi nu se plânge de nimic, mâine totul se poate schimba și mai rău.
3. Oferiți-vă ajutorul activ. Persoanele cu dureri cronice au nevoie de sprijinul dvs., deoarece le este greu să se miște.
4. Încercați să vă ajutați. Nu alerga la sănătate, nu te exersa regulat, nu mănânci alimente sănătoase. Aranjați sărbătorile mici: aduceți flori proaspete acasă, citiți romanul autorului dvs. preferat, discutați cu prietenii.
Miscari utile
Una dintre formele cele mai eficiente de meditație este așa-numita respirație mentală, care ajută la calmarea sistemului nervos.
Exercițiul 1
Stați pe podea sau pe scaun. Închide ochii, scufundă-te în senzațiile de respirație, simți cum trece aerul prin piept. Goliți mintea gândurilor inutile, cu inhalare, țineți aerul pentru câteva secunde, apoi expirați și concentrați din nou pe respirația profundă. Începeți această meditație de la cinci minute pe zi, mărind-o de fiecare dată timp de un minut sau două.
Exercitarea 2
Această practică este meditația în yoga, numită "bunătate cordială" (Metta bhavana). În tradiția budistă, "bunătatea din inimă" dezvoltă un sentiment de "acceptare a dragostei" pentru sine și pentru alții. Practica "transferului dragostei" de la o persoană la alta duce la cineva pe care îl respectați (profesor, de exemplu), ca (membru al familiei sau prieten), o persoană neutră (cineva pe care îl cunoașteți, dar nu simțiți sentimente speciale). O persoană care te tratează neprietenos (cea cu care se confruntă cu probleme interpersonale) și, în cele din urmă, tuturor oamenilor de pe planetă.