În practică, există destul de puține cazuri în care chiar și cel mai invecinat fumător a reușit să depășească cu succes această dependență. În acest lucru nu este nimic teribil și dificil - totul depinde în întregime de tine: dacă nu fumați cu mult timp în urmă, atunci nu veți lupta cu această dependență, dar dacă nu vă puteți împiedica să fumezi chiar și pentru câteva minute - veți fi evident mai dificil . Fără îndoială, situația dvs. va fi afectată de situația la locul de muncă, la domiciliu și de relațiile cu oamenii.
Există modalități care vă ajută să renunțați ușor la fumat. Să ne uităm la unele dintre ele. Ce este fumatul? Fumatul nu este doar un obicei, ci dependența psihologică și fiziologică a unei persoane de orice tip de tutun. Uneori, pentru a opri fumatul, o persoană are nevoie de un stimulent care nu poate fi găsit întotdeauna. O persoană nu trebuie doar să-și dea seama de rău de fumat, el ar trebui să se străduiască să renunțe la fumat. O persoană nu va renunța niciodată la fumat, dacă nu vrea sincer să o facă. Cu toate acestea, unde este garanția că o țigară aruncată odată nu va deveni un stimulent pentru o persoană decât un stimulent pentru a renunța la fumat.
Oamenii de stiinta sustin ca, dupa 20 de minute de la ultima tigara afumata, tensiunea arteriala este normalizata, activitatea inimii se imbunatateste, circulatia sangelui in palme si picioare este restaurata. Și ce urmează? Mai mult, după 8 ore, conținutul de oxigen din sânge crește de asemenea. Dacă o persoană nu fumează mai mult de două zile, capacitatea olfactivă și gustul se va îmbunătăți considerabil. La o săptămână după refuzul de a folosi țigări, tenul se va îmbunătăți, un miros neplăcut din gură, părul și pielea vor dispărea. După o lună, restul simptomelor pot să dispară, de exemplu, durerile de cap și tusea dimineața, vă veți simți mult mai bine, veți deveni mai ușor să respirați.
Pentru prima dată, biserica a organizat o campanie de fumat în secolul al XVI-lea. Din acel moment, un număr mare de metode de combatere a fumatului au devenit cunoscute. Cel mai simplu lucru este să nu mai cumperi țigări. Dar nu toți sunt pregătiți psihic pentru acest lucru.
Dacă preferați remediile populare, vă puteți ajuta să renunțați la fumat, de exemplu, o tinctură a rădăcinii unei bobine sau eucalipt cu adăugarea de miere și glicerină. Puteți tăia brânza cu benzi, uscați și mestecați când trageți o lumină. Ajutor pentru a renunța la fumat va ajuta dieta măr cu pâine de secară și infuzii de plante. O astfel de dietă elimină din organism toate toxinele lăsate de fumul de tutun. Pentru cazuri deosebit de problematice, puteți încerca să vă îmbibați o țigară în lapte și fum, după uscare. Cu toate acestea, cei care au experimentat deja această metodă spun că pot provoca vărsături și, prin urmare, este mai bine să o testați acasă. Există opinia că un obicei rău poate fi influențat de o conspirație. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o cutie goală, să puneți țigara pe care tocmai ați aprins-o cu țigara și să aruncați această cutie în intersecție, astfel încât ochii tăi să se miște. Astfel de metode sunt foarte eficiente pentru persoanele care sunt ușor sugestive. În măsura în care această metodă este eficientă, să judecați numai pe dvs. Dacă toate metodele de mai sus nu vă sunt potrivite, puteți încerca, de exemplu, hipnoza sau acupunctura. Specialistul va ajuta pacientul să renunțe la țigări și să efectueze o sesiune de codificare, dar această metodă nu ajută pe toată lumea - pentru asta trebuie să credeți în puterea hipnozei. Rezultatul acestei proceduri poate dura aproximativ doi ani. Eficacitatea acestei metode este de aproximativ 80%.
De asemenea, știința nu rămâne în urma căutării unor soluții la această problemă. Există diferite tipuri de tencuieli, gume de mestecat, inhalatoare, tablete de fumat și multe altele. Dar toți aceștia ajută doar fumători slabi. Cea mai faimoasă din această listă este, probabil, plasturi de nicotină care eliberează nicotină prin piele în sânge. Dar dacă organismul încă primește nicotină, atunci cum poate o persoană să renunțe la fumat? Faptul că tencuiala calmează doar dependența fizică, dar nu psihologică față de fumat. Cu toate acestea, puteți opri fumatul cu plasturi. Pentru a face acest lucru, pur și simplu măriți diferențele dintre modificările patch-urilor sau treceți treptat la plasturi cu un conținut mai mic de nicotină. Puteți încerca nu numai tencuieli, ci și gume speciale de mestecat, care sunt, de asemenea, larg distribuite și disponibile.
Dacă vrei să renunți sau deja renunți la fumat, ar trebui să știi mai multe reguli ale "comportamentului" tău, cu care poți obține un rezultat reușit.
În primul rând, încercați să fumați cât mai rar posibil, să nu vă lăsați însoțiți de bufe și să nu țineți o țigară în pași între ei.
În al doilea rând, nu fumați țigara până la capăt și aruncați-o. În primul rând cu o treime, apoi cu jumătate, iar după un timp nu poți nici să iei o țigară în mână. În al treilea rând, în orice caz, nu aprinde o țigară deja stinsă. Daunele provocate de o astfel de țigară sunt mult mai mari decât o țigară de "prima prospețime".
În al patrulea rând, alegeți țigări cu un filtru.
În al cincilea rând, amintiți-vă că fumatul pe stomacul gol este dăunător, deoarece nicotina și gudronul, amestecând cu saliva, afectează mucoasa stomacului, iar din intestin este imediat absorbit în sânge, din același motiv nu puteți fuma atunci când mâncați sau beți. Încercați, de asemenea, să nu fumați în timpul mersului pe jos, în special alpinism la înălțime, deoarece în acest caz substanțele nocive sunt mai ușor de penetrat în corpul dumneavoastră din cauza unei respirații profunde și mai profunde.
Nu este inutil să vă reamintim că răul cauzat de "fumatul pasiv" este mult mai mult decât cel din cel activ, deci încercați să nu fiți în compania fumătorilor. După fumat, ventilați întotdeauna bine zona.
În cele din urmă, nu fumați când nu doriți să fumați!
Prin respectarea acestor reguli simple, puteți renunța cu ușurință la fumat pentru totdeauna.