Un grup de cercetatori de la Universitatea din Chicago a dovedit ca lipsa constanta de somn duce la astfel de consecinte precum obezitatea, hipertensiunea si diabetul. Deci, sa constatat că lipsa de somn pentru 3-4 ore pe noapte în toată săptămâna afectează deja chiar și oamenii de tineri și oameni sănătoși: un organism care nu a primit odihnă corespunzătoare, se descurcă mai bine cu digestia și digestia ulterioară a carbohidraților și experiențele stresului mai rău. Alte efecte au fost de asemenea observate, ceea ce a condus la o durată insuficientă a somnului la un adult, în special la dezechilibrul hormonal și la slăbirea sistemului imunitar.
Majoritatea studiilor anterioare au fost dedicate tulburărilor - consecințelor lipsei de somn pe termen scurt. De exemplu, "voluntarii" au fost forțați să se trezească o zi sau două, după care au studiat schimbările în parametrii mentali diverși - viteza de reacție, starea de spirit, atenția - care s-au înrăutățit într-adevăr când nu dormi suficient. Noul studiu a examinat efectul fiziologic de reducere a duratei somnului zilnic la patru ore timp de șase nopți consecutive.
Potrivit șefului cercetătorilor, dr. Van Koter, deprivarea relativ prelungită a somnului afectează sănătatea unei persoane mult mai mult decât trezirea forțată timp de 1-2 nopți. Adică, deficitul acumulat de somn nu aduce nici un rău decât o lipsă de nutriție sau inactivitate. Puteți compara efectul negativ al lipsei de somn cu răul pe care îl face fumatul. Deci, oamenii în fiecare an mai puțin și mai puțin somn și să devină mai obosit, ca rezultat. Ei pot să-și exercite în mod regulat, cum să mănânce, să-și îmbogățească dieta cu vitaminele potrivite, dar dacă somnul lor durează doar 4-5 ore pe zi, toate celelalte măsuri merg prost.
Studiile pe termen lung sunt bine stabilite: un adult are nevoie de o medie de 8-9 ore de somn de noapte. Cu toate acestea, să spunem, un american obișnuit de 7 ore - nu mai mult, și adesea chiar mai puțin, iar lipsa de somn nu se umple niciodată. Este necesar să recunoaștem, desigur, că nevoia de somn este un lucru individual, deci poate fi oarecum ezitantă. Dar totuși cei mai mulți nu-și iau rata de somn. De obicei, oamenii nu merg la culcare înainte de miezul nopții, dar se trezesc la semnalul de alarmă la 4.30-5 ore. În consecință, ei adoarmă și se îndreaptă spre locul de muncă, în cinematografe sau în teatre, uneori chiar în spatele volanului sau în timpul întâlnirilor și la locul de muncă ...
Cercetatorii au descoperit ca durata insuficienta a somnului intr-o persoana adulta duce la o schimbare dramatica a metabolismului si, de asemenea, duce la esecuri hormonale similare cu efectul imbatranirii. Observația a fost efectuată pentru unsprezece tineri sănătoși, cu vârsta cuprinsă între 18 și 27 de ani, care au dormit timp de 16 nopți consecutive într-un laborator clinic. De-a lungul acestui timp, au înregistrat exact timpul somnului: în primele trei nopți a fost de 8 ore și apoi șase nopți timp de 4 ore, fără posibilitatea de a dormi în timpul zilei.
Testele sanguine și saliva repetate au arătat o imagine a modificărilor metabolice ale privării de somn: în primul rând abilitatea de a absorbi glucoza a scăzut brusc la subiecți, ceea ce a dus la creșterea conținutului său în sânge și a stimulat organismul să producă doze mari de insulină, ceea ce duce adesea la o creștere a rezistenței la insulină; acesta este un semn tipic al unui diabet zaharat "adult", de asemenea numit diabet de tip 2. Amintiți-vă că excesul de insulină contribuie, de asemenea, la acumularea de grăsimi, ceea ce crește riscul de obezitate și hipertensiune arterială.
Capacitatea creierului de a utiliza energia glucozei și fără participarea la insulină este cunoscută, dar această capacitate după o lipsă de somn sa manifestat într-o măsură mai mică. Rezultatul a fost o întrerupere a funcționării anumitor zone ale creierului, inclusiv a celor responsabili de gândirea critică, de memorie și de inteligență - astfel, în absența somnului, a existat o deteriorare a acestor caracteristici.
In plus, cercetatorii au descoperit ca continutul de sange de cortizol, care serveste ca o masura a nivelului de stres, a crescut in conditii de lipsa de somn in seara tarziu. Această creștere a nivelului de cortizol este tipică pentru îmbătrânire și este asociată cu o creștere a rezistenței la insulină și a unei dereglări a memoriei. Cu o scurtă durată de somn la un adult, pot apărea modificări ale nivelului hormonului glandei tiroide; Cu toate acestea, consecințele acestui fenomen nu sunt încă complet clare. Dar slăbirea imunității sa manifestat în mod clar, în special, prin natura răspunsului la vaccinul antigripal.
În cercetările ulterioare, cercetătorii din Chicago efectuează experimente privind efectul lipsei de somn asupra femeilor și a persoanelor în vârstă. La vârstnici, lipsa de somn, potrivit oamenilor de știință, ar trebui să fie afectată și mai mult, datorită faptului că timpul care se încadrează în faza somnului profund (cel mai eficient), scade brusc odată cu vârsta. La tinerii cu vârsta cuprinsă între 20 și 25 de ani, această fază reprezintă aproximativ 100 de minute, iar același parametru pentru o persoană de vârstă mijlocie nu depășește 20 de minute. Dacă un tânăr poate dormi cu ușurință după o lipsă de somn, vârstnicii pot compensa o situație fără somn mult mai dificil.
Deci, principala concluzie: somnul nu poate fi neglijat, dacă sănătatea ta este draga pentru tine. La o lipsă obișnuită de somn este recomandat să se culce cu 1-2 ore mai devreme. Cele mai multe, de regulă, nu dorm destul de elevi, care merg la culcare după miezul nopții, se trezesc dimineața devreme și vin la școală somnoros, ca un zombie.
Rezultatele unui studiu efectuat de un alt grup de oameni de știință - de la Universitatea din Pennsylvania (Philadelphia) - arată că, după 2 săptămâni de lipsă cronică de somn, mulți oameni spun că sunt obișnuiți cu noul regim și nu se simt somnolenți chiar dacă dorm mai puțin. Cu toate acestea, testele arată că acest lucru nu corespunde realității: astfel de oameni încă mai suferă de oboseală, sarcinile de control se comportă mai rău, în special testele de a-și spori rapiditatea și reacția rapidă.
Evident, vorbim de simțul subiectiv și obiectiv al somnolenței și de discrepanța lor: conform mărturiilor oamenilor de știință, printre subiecți, nici o singură persoană nu sa adaptat la privarea de somn! O idee foarte comună că poți să faci mai bine, salvându-te pe un vis, este absolut falsă: este în mod obiectiv arătat că cei care nu dorm nu o fac mai încet.