Substanță-energetică: triptofan aminoacid
Misiunea este fezabilă: participă la producerea de serotonină, hormonul fericirii. Calmează sistemul nervos, mărește concentrația și tonul întregului corp. În plus! Bananele sunt liderii în rezervele de potasiu. Deficiența acestui microelement cauzează slăbiciune musculară și disfuncționalitate în activitatea sistemului cardiovascular. Utilizare: nu mai mult de două pe zi, deoarece valoarea energetică a unui făt mediu este de 120 kcal.
Substanță-energetică: magneziu
Misiunea este fezabilă: protejează împotriva oboselii, dezvoltă rezistență la efort și rezistență la stres. În plus! În plus față de caise uscate, alte fructe uscate sunt, de asemenea, utile. Astfel, substanțele de balast din prunele normalizează metabolismul, iar borul într-un costum afectează în mod benefic glanda tiroidă. Spre deosebire de fructele proaspete, care își pierd rapid proprietățile valoroase, fructele uscate pot conserva vitaminele și oligoelementele pentru o perioadă lungă de timp. Consum: nu mai mult de 100 g pe zi. "Nu este nici un secret că cu cât lucrăm mai mult, cu atât mai puternic ne dorim să mâncăm. Prin urmare, în timpul unei zile aglomerate, este important să se monitorizeze atât calitatea cât și cantitatea de alimente consumate. Snacking-ul regulat contribuie la faptul că toate substanțele necesare pentru viață, în timp intră în sânge și măresc rezistența organismului. Dar pe lângă pauzele de cafea nu uitați să luați micul dejun, prânzul și cina. Înlocuirea gustărilor cu mese pline poate crea un obicei prost de a ucide pe drum. "
Substanțe energetice: feniletilamină și flavonoide
Misiunea este posibilă: activați activitatea celulelor nervoase, stimulați fluxul sanguin către creier și, astfel, ajutați-i să lucreze. În plus! Cea mai folositoare ciocolată este amară, cu un conținut de boabe de cacao de cel puțin 60%. Un astfel de desert este un bun suport pentru inimă și un antidepresiv ideal pentru PMS. Consum: nu mai mult de 50 g pe zi.
Substanță energetică: glucoză
Misiunea este realizabilă: mobilizează rezervele interne ale corpului și oferă o explozie de energie timp de două ore. În plus! Din păcate, în plus față de fructele cu coajă lemnoasă și semințele, care în sine sunt deja bogate în calorii, prea mult zahăr este inclus în muesli. Utilizare: nu mai mult de două baruri pe zi.
Substanțe energetice: fier și zinc
Misiunea este realizabilă: întărirea imunității, reducerea oboselii mentale și prevenirea apariției iritabilității. În plus! Semințele de dovleac conțin mulți acizi grași esențiali, vitamina E și fibre - toate aceste ingrediente contribuie la digestia corectă și îmbunătățesc microflora intestinală. Consum: nu mai mult de 100 g pe zi.
Substanțe energetice: microorganisme de calciu și acid lactic
Misiunea este realizabilă: accelerarea procesului de gândire, creșterea eficienței fizice și mentale. În plus! Conținutul de proteine din brânza de vaci depășește toate celelalte produse lactate și este aproape complet absorbit de organism. In plus, calciul intareste oasele si muschiul inimii. Consum: 200 g pe zi.
Substanță energetică: iod
Misiunea este realizabilă: normalizează activitatea sistemului nervos, activează activitatea celulelor cerebrale și ameliorează oboseala. În plus! Marea caldă este bogată într-un întreg set de substanțe utile, și anume săruri de potasiu, sodiu, fosfor, magneziu, fier, vitaminele A, C și grupa B. Un alt avantaj al său este conținutul caloric scăzut: 100 g numai 10 kcal. Consum: 200-300 g pe zi.
Substanța energetică: beta-caroten
Misiunea este realizabilă: îmbunătățește vederea, întărește memoria și stimulează circulația sângelui în creier. În plus! Beta-carotenul este un avocat recunoscut pentru bolile cardiovasculare și îmbătrânirea prematură. Utilizați: una sau două legume pe zi. Toate aceste produse vă permit să mențineți performanțe ridicate chiar și în condiții de mediu nefavorabile. Nu reduceți carbohidrații - principalele surse de energie pentru organism. Cu toate acestea, recomand să acordați preferință derivatelor lor complexe, de exemplu, cereale integrale de cereale sau pâine. Puteți reîncărca din fructe și fructe de padure. Acestea conțin acizi organici, în special acidul succinic, care activează metabolismul energetic în țesuturi, are un efect imunomodulator și crește rezistența la stres. Rolul stimulanților naturali ai activității fizice și mintale este, de asemenea, jucat de unele plante medicinale care fac parte din băuturile pe bază de plante. Acestea includ rădăcina de ginseng, vița de magnolie chineză și radiola rosea.
Substanța energetică: vitamina C
Misiunea este realizabilă: tonifică, întărește imunitatea și concentrarea atenției. În plus! Acidul ascorbic și pectinele, care abundă în portocale, reflectă atacul bacteriilor și ajută la prevenirea răcelilor și, de asemenea, contribuie la eliminarea colesterolului dăunător, toxinelor și toxinelor din organism. Utilizați: unul sau doi fetuși pe zi
Substanțe energetice: tanin și cafeină
Misiunea este realizabilă: energizați și tonați în mod pozitiv. În plus! Antioxidanții din ceaiul verde - un instrument excelent pentru prevenirea cancerului. Ele reglează, de asemenea, activitatea tractului gastro-intestinal și reduc pofta de mâncare. Utilizați: nu mai mult de trei cești pe zi.