În timpul sarcinii, stomacul suferă modificări semnificative. Dar încrederea în victorie și răbdare poate întoarce o formă excelentă de abdomen. Este aproape imposibil să elimini stomacul cu ajutorul unor diete după naștere. În nici un caz nu faceți acest lucru fără efort fizic asupra mușchilor.
Obstrucția abdomenului la femei după naștere
Medicii permit mușchii abdominali grave la șase luni de la naștere. Puteți să vă sfătuim după naștere să nu mergeți "cu o burtă sărată" și să țineți presa strânsă. Acest lucru ar trebui făcut pentru orice lucrare acasă și atunci când mersul cu un cărucior. Asistența reală poate fi asigurată prin respirația burtă sau respirația "sportivă". Ar trebui să fie inhalat cât mai curând posibil, și atunci când respirați afară, umflați burta ca o minge. Acest exercițiu poate fi realizat prin mersul pe jos cu copilul.
Femeile după naștere se confruntă cu probleme care se referă la elasticitatea și forma abdomenului. În cazul în care burta se strecoară după perioada de naștere, atunci nu trebuie să conta pe eficacitatea simulatoarelor advertisate pentru cei leneși. Dacă vă bazați pe ajutorul lor pentru a atinge obiectivul, nu vă puteți aștepta la rezultate excelente. O femeie va trebui să monitorizeze nutriția, să conducă un stil de viață sănătos și să nu neglijeze efortul fizic.
În cazul în care stomacul după o operație de cezariană pentru o lungă perioadă de timp păstrează o dimensiune mare, atunci nu vă faceți griji despre aceasta, este posibil ca acest lucru se datorează caracteristicilor individuale, ceea ce face dificilă pentru a restabili pereții abdomenului. Acest lucru este valabil și pentru nașterile normale.
Recuperarea completă va avea loc după perioada de lactație. Această problemă vă poate ajuta să faceți față corpului, dar nu vă faceți deosebit de zel. Trebuie doar să faceți exerciții ușoare pe care nu trebuie să le faceți pe simulatoare, dar trebuie să se facă în mod regulat timp de 15 minute de două ori pe zi. Această gimnastică vă va ajuta să restabiliți frumusețea și forma stomacului.
Dacă nu doriți să așteptați, atunci puteți să vă sfătuiți să mergeți la centrul de fitness, antrenorul va lua un set de exerciții și puteți obține rezultate vizibile bune într-un timp scurt. Nu uitați să faceți alte proceduri cosmetice, cum ar fi împachetări, masaj, care vizează corectarea figurii.
Exercitii pentru a restabili un abdomen sagging dupa nastere
- Stați pe spate, ridicați picioarele și îndoiți genunchii la 90 de grade. Apoi, inspirăm și smulgem cu ușurință capul și pieptul de pe podea. Asigurăm că sarcina principală poate cădea pe piept. Vom face două abordări de zece ori. În fiecare zi creștem numărul de repetări. Muschii abdominali sunt cei mai "incapatanati" din organism si au nevoie de antrenament de doua ori pe zi.
- Efectuați exerciții pentru abdomenul inferior. Lie pe spate și ridicați picioarele perpendicular pe podea, apoi coborâți-le și ridicați-le, dar nu atingeți podeaua. Realizăm 20 de repetări.
- Acest exercițiu pentru abdomen va ajuta, după naștere, să returneze talpa viespii. Vom sta în turcă și ne vom lega mâinile pe spatele capului, vom întoarce corpul, mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta. Executăm exerciții pe două abordări de 15 ori fiecare.