Intrați în produsele dvs. de dietă care îmbunătățesc activitatea tractului digestiv. În meniul dvs. trebuie să fie prezente ouă, verdeață și legume nesaturate (spanac, sparanghel, frunze de grâu, broccoli, castraveți), ulei de măsline de calitate, carne slabă și, în absența contraindicațiilor, condimente picante în cantități mici. Aceste produse trebuie să fie consumate în mod constant și nu periodic - doar astfel încât efectul va fi vizibil.
Mâncați adesea și treptat. Acest mod este o parte indispensabilă a muncii pe talie și abdomen. Intervalul de hrană - de cel puțin 6 ori pe zi, cu respectarea regimului alimentar - va permite normalizarea și accelerarea proceselor de schimb. Metabolism intensiv - angajamentul unei figuri subțiri și presa impecabilă. Gustări gustoase pleacă în prima jumătate a zilei, iar al doilea - limită la mese ușoare.
Asigurați-vă că stați în "bar" în fiecare zi. Nu contează dacă vă aflați în sala de gimnastică sau acasă în fața ecranului computerului - nu uitați de acest exercițiu eficient. Începeți cu 15 - 20 de secunde și măriți treptat timpul - până la câteva minute. "Plank" nu numai că va face stomacul tăiat, ci va duce și la tonul muscular al întregului corp.
Treceți mai departe. Dacă nu aveți absolut nici o dorință de formare de forță sau de aerobic - faceți-vă timp pentru drumeții. Principiile sunt simple: mersul pe jos și distanța energetică - nu mai puțin de 15 mii de pași pe zi. Tensiunea ritmică a mușchilor abdominali va începe treptat să "ardă" depozitele de grăsime peste mușchii abdominali.