Este puțin probabil ca oricare dintre noi, atunci când intram în căsătorie, să ne gândim la pauză. Ceremonie ceremonie, rude fericite, luna de miere ... Dar realitatea tristă este că cinci nunți au trei divorțuri. Un divorț - acesta este cel mai puternic stres, instanțele, scandalurile, copiii nefericiți. Pot să-mi ușurez condiția după ce sa întâmplat? Cum de a găsi o nouă viață după divorț? Dacă aveți nevoie de ajutor, urmați sfatul nostru cu privire la modul de a face față acestei situații dificile.
Imediat după divorț.
Adâncimea de vătămare după divorț depinde de mai mulți factori. În primul rând, cât timp ați trăit într-o căsătorie. Este mult mai greu să vă împărțiți cu un soț cu care au trăit mai mult de zece ani, indiferent de profunzimea sentimentelor și de tipul de relație. Crede-mă: chiar dacă ar fi fost un bețiv, un vrăjitor sau un revelator, încă nu vei fi ușor fără el la început. Aceasta este o reacție subconștientă, cuvântul profund "obicei". În al doilea rând, cel care a inițiat divorțul este de asemenea important. Dacă sunteți - totul este puțin mai ușor. Dar dacă credeți că puteți evita stresul, vă greșiți. În al treilea rând, este importantă și modul în care ați trăit înainte de divorț, dacă v-ați căsătorit prin dragoste, cât ați fost conectați, cum au comunicat rudele voastre.
Imediat după divorț în capul meu totul este confuz. Nu există planuri pe termen lung pentru viitor. Sunteți copleșiți de un sentiment de singurătate , de auto-milă, de furie, de disperare sau frică (în funcție de situație). Dar lucrul cel mai important este că nu sunteți sigur de mâine. Totul a devenit vag, neclar, îndoielnic. Ai avut o viață stabilită. Nu lăsați întotdeauna pe cel despre care ați visat, dar era familiar și previzibil. Și acum brusc era diferit. Și nu poți face nimic în privința asta. Sau puteți?
Principalul lucru pe care ar trebui să-l ții minte: starea ta este absolut normală! Nu sunteți bolnav, nu sunteți defectuoși și nu sunteți vinovați. Sa întâmplat. Te superi. Acceptați acest lucru ca un fapt și pregătiți-vă pentru o viață mai târzie. Va dura timp pentru a vindeca rănile și a începe o nouă viață după divorț. Este perfect normal dacă de ceva timp vei plânge pierderea relației tale. S-ar putea să vă simțiți foarte rău, dar amintiți-vă că există viață după divorț și mii de oameni au dobândit-o cu succes și continuă să construiască relații chiar mai ușor decât au făcut-o înainte. Oamenii "se îmbunătățesc" la momente diferite, unele mai repede, unii de ceva timp. Acest lucru este foarte individual - cum să găsești o nouă viață după divorț. Dar, cu un efort, toată lumea poate face față acestei situații. Crede-mă: divorțul nu este sfârșitul. Acesta este doar punctul de plecare pentru o viață nouă. Cât de incredibil nu suna.
La o lună după divorț.
Cum vă simțiți.
Amintiți-vă că prima lună se va simți, probabil, foarte vulnerabilă din punct de vedere emoțional, poate chiar "amorțeală" și o stare de șoc. Majoritatea psihologilor compară starea curentă cu roller coaster. Puteți simți:
- Iritarea și resentimentele, după ce visele și speranțele unui viitor frumos au dispărut.
- De rușine și de rușine, dacă credeai că căsnicia ta și fără divorț au trecut de mult. Nu puteți să vă împărtășiți sentimentele cu ceilalți.
- Refuzând că relația sa încheiat. Nu vă puteți imagina viața fără partenerul dvs. și nu veți simți o pierdere completă.
- Sentimente de vinovăție. Credeți că acest lucru este vina dvs., chiar dacă nu este.
Expert Opinie:
"Nu vă faceți griji. Toate aceste reacții foarte diferite sunt complet normale. Relațiile s-au despărțit, iar aceasta este întotdeauna o pierdere. Puteți simți pierderi uriașe, fiți în șoc complet, vă puteți simți amorți și vinovați pentru ceea ce sa întâmplat. Sute de întrebări se rotesc în capul tău. Sau puteți fi umplut de furie partenerului dvs. și să-l învinuiți pentru faptul că familia este ruinată. Veți fi distruși din punct de vedere emoțional și fizic, astfel încât să nu fiți prea exigenți în acest moment. "
Ce să faceți.
- Trebuie să găsim sprijin în această etapă. Este necesar ca cineva apropiat să fie alături de dvs. - un prieten sau un membru al familiei. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți nervii.
- Nu te învinovăți. Faptul că relația dvs. sa oprit nu înseamnă că ați greșit sau că a fost vina voastră.
- Încercați să nu vă faceți griji dacă există o grămadă de lenjerie nevăzută în casă sau nu. Chiar trebuie să vă dedicați numai pentru voi.
Două luni după divorț.
Cum vă simțiți.
- Emoțiile tale vor continua să scadă. S-ar putea să fi început să înțelegeți aspectele practice ale decalajului dvs., cum ar fi îngrijirea copiilor și volumul de muncă, de exemplu. Dar ele nu reflectă cum simți cu adevărat.
- Încrederea în tine și în ceilalți poate scădea dramatic, și te poți simți deprimat.
- Puteți simți teama că niciodată nu veți avea încredere în cineva.
- Te simți devastat. Toată această frustrare emoțională are într-adevăr un impact negativ asupra stării sănătății fizice și mintale.
Expertiză.
"Păstrați situația neatinsă, cel puțin pentru prima dată. Deci știi întotdeauna unde ești. Acesta nu este cel mai bun moment pentru a lua decizii radicale - cum ar fi mutarea sau schimbarea locurilor de muncă - chiar dacă simțiți că este o soluție bună. Având în vedere unele lucruri la care sunteți obișnuiți, puteți trece cu ușurință prin vremuri grele. Durerea rămâne în tine, indiferent unde te duci. Dă-ți timp să câștigi putere înainte de a lua orice decizie serioasă. "
Ce să faceți.
- Faceți-vă de furie. Dacă încă mănâncă, trebuie să o opriți acum. Furia maschează adesea ceea ce simți cu adevărat. Ești speriată și tristă. Dacă vă puteți elibera mânia - puteți începe să vă deplasați.
- Vorbește despre asta. Încercați să descoperiți ceea ce simțiți pentru prieteni și rude.
- Evitați sentimentele de vinovăție. Nu vă faceți o interogare: ce a mers prost? De ce? Cum? Ce am făcut greșit? Vei deveni mai amar în amărăciunea și durerea ta.
- Uită-te cu adevărat la ce sa întâmplat cu adevărat Va fi dureros, dar încercați să vă scrieți gândurile și să discutați cu cineva în care puteți avea încredere. Vă ajută într-adevăr să vă deplasați.
La trei luni după divorț.
Cum vă simțiți.
- Nu aveți suficientă încredere. Divorțul poate afecta cu adevărat stima ta de sine.
- Sunteți îngrijorați de viitorul dvs. și de cantitatea imensă de lucruri pe care trebuie să o faceți.
- Veți simți mai "lumești" și veți fi mai liberi să vorbiți despre sentimentele voastre.
Expertiză.
"Cel mai important moment în acest moment este să acordăm toată atenția copiilor. Copiii dvs., dacă aveți, sunt cel mai important "obstacol" în divorț. Ei trebuie să supraviețuiască acestei drame și acest lucru poate fi un moment foarte greu pentru ei.
Principalul lucru este că, în comunicarea cu copiii, tu și fostul tău soț sunt unul. Va trebui să discutați acest lucru cu el în avans și să luați o decizie cu privire la ceea ce veți spune copiilor. Nu vă învinovățiți în fața copiilor! Explicafli cæ mama øi tata nu pot træi mai mult împreunæ, dar cæ îi iubeøte foarte mult øi doresc sæ fie cu ei cæt mai puøin posibil. "
Ce să faceți.
- Ai grijă de tine. Este posibil să aveți probleme în a dormi, deoarece gândurile și întrebările se mută din nou în mintea voastră. Încercați să o evitați. Mănâncă bine. Nu lăsați starea emoțională să vă afecteze sănătatea generală. Luați multivitamine zilnic și dormiți cât doriți.
- Antidepresivele pot ajuta pentru o vreme, dacă vă simțiți foarte deprimat. Sunt deosebit de bune atunci când sunt utilizate în combinație cu terapia.
- Stabiliți priorități. Poate că veți simți că sunteți gata acum, cel puțin, să rezolvați problemele practice. Unde vei locui, cum să cresc copiii, cum să rezolvi problemele financiare. Dacă este necesar, contactați un avocat pentru recomandări.
Șase luni după divorț.
Cum vă simțiți.
- Te-ai calmat suficient pentru a începe sortarea faptelor prin emoțiile tale.
- Puteți începe să vă simțiți puțin mai puternic acum, fizic și mental. Nu ești atât de epuizat.
- Încă sunteți în doliu, dar durerea nu poate fi la fel de acută cum a fost.
Expertiză.
"Terapia ajută cu adevărat. Ai nevoie de o persoană cu care să vorbești privat, așa că trebuie să fie înțelept, cu experiență, cu cunoștințe. Adesea, comunicarea cu familia și prietenii nu este suficientă, cereți sfatul unui psiholog.
S-ar putea să vă simțiți rău dacă vă învinovățiți partenerul sau pe dvs. însuși și nu vă considerați posibil să vă justificați unul pe celălalt. Sau nu vrei ca copiii tăi să știe că ești supărat. Poți fi absolut sincer în sentimentele tale cu un consilier calificat.
Ce să faceți.
- Luați timp pentru a vă relaxa - fie că este o plimbare sau o baie parfumată - nu contează. Este foarte important să încercați să scăpați de stres, să vă ajutați să faceți față problemelor de zi cu zi.
- Nu vă umiliți în fața copiilor - când vă simțiți lipsiți de valoare, ei pot decide că nici nimic nu este atins în viață. Că orice sarcini care trebuie rezolvate sunt extrem de complexe și de nerezolvate. Realizați pașii mici și stabiliți obiective mici. Acest lucru vă va oferi mai multă încredere în sine dacă vedeți că ați obținut ceva.
- Întâlnește-te cu prietenii tăi. Nu vă puteți permite să vă prezentați în fața lor, nevăzută, îmbrăcată în grabă și fără machiaj. Uneori este util chiar să te obligi să ieși și să râzi cu tovarășii tăi. Acesta este cu adevărat cel mai bun medicament.
La un an după divorț.
Cum vă simțiți.
- Încrederea dvs. este deja luată în considerare
- Probabil că veți începe să faceți un nou statut, iar prietenii și familia dvs. vă vor recunoaște și actualizați.
- Nu mai spuneți tot timpul despre divorț.
Expertiză.
"Este nevoie de timp pentru prieteni și familie pentru a realiza schimbările din viața ta. Acum ei îți vor recunoaște noul statut și vei afla în sfârșit ce cred cu adevărat despre divorț. Ei simt că nu trebuie să devii mai izolat în "coaja de ouă".
Ce să faceți.
- Planificați-o. În prealabil, scrieți o listă cu lucrurile pe care urmează să le faceți în cursul zilei sau săptămânii. Kleite "memento-uri" pe frigider, atunci când devii incomod - acest lucru va ajuta să nu neglijeze afaceri importante.
- Faceți cunoștință cu oameni noi. Amintiți-vă: nu există un timp adecvat sau necorespunzător pentru a începe data, iar după divorț nu ar trebui să devină o perspectivă imposibilă. Dacă simțiți că doriți să întâlniți pe cineva, începeți încet să vă alăturați prietenilor la diverse petreceri, picnicuri, festivități festive. Dating "despre" poate fi o modalitate foarte bună de a întâlni pe cineva.
- Mergeți înainte. Veți întâlni alți oameni pe calea voastră, care au trecut prin distrugere și veți primi ajutor sub forma unor sfaturi valoroase. Este necesar să vă faceți față emoțiilor și să aflați de ce relația dvs. a ajuns într-un impas și cum să o evitați.
La doi ani după divorț.
Cum vă simțiți.
- Ați recunoscut că relația sa încheiat și că sunteți în regulă.
- Încrederea în tine și în ceilalți crește din nou.
- Puteți fi gata pentru o nouă relație.
- Nu te mai uiți la situație prin ceața emoțională, poți lua decizii clare.
Expertiză.
"Nu te grăbi să construiești noi relații dacă nu te simți pregătită. În special prietenii îngrijitori pot încerca să vă prezinte bărbaților, în opinia lor, cei mai potriviți pentru dumneavoastră. Dar nu vă puteți permite să treceți din nou prin coborâșuri și coborâșuri în construirea de noi relații. Crede-mă: este normal.
Numai tu decideți când și cu cine. În plus, puteți întâlni pe cineva doar din întâmplare, ceea ce este, de asemenea, bun. Veți ști când veți fi din nou pregătiți pentru o relație serioasă, dar acest lucru nu ar trebui să fie pe termen foarte foarte lung. Relațiile nu trebuie neapărat să fie perfecte pentru a fi fericiți în viață. "
Ce să faceți.
- Timp pentru soluții radicale. Dacă totuși doriți să vă mutați sau să găsiți un nou loc de muncă - de ce să nu mergeți?
- Luați în considerație că uneori vă veți simți în continuare deprimat. Desigur, la doi ani după divorț, ar trebui să fii bine, dar e natural că poți avea o defecțiune accidentală. Puteți să vă întâlniți în ex, care vă va bate din rutină, de exemplu. Recunoașteți că a fost atunci și că trăiți acum.
- Fii mândru de tine. Amintiți-vă: sunteți încă iubiți. Copii, părinți și prieteni. Te-ai gândit foarte mult, te-ai plâns mult și ai învățat multe despre tine în legătură cu asta. Așa că lăsați-vă rupți și umiliți. Fiți "în partea de sus" - meritați!