Ce studii de screening sunt necesare pentru prevenirea generală? Dacă vorbim despre profilaxia în masă, atunci, în primul rând, trebuie să măsurați în mod regulat tensiunea arterială. Nu există criterii stricte de regularitate: dacă presiunea este normală și nu deranjează - o puteți măsura din când în când, dacă presiunea fluctuează - atunci, firește, mai des. Acum aceste dispozitive - tonometre - sunt vândute liber. Al doilea este ritmul cardiac (puls). La o persoană sănătoasă, pulsul nu trebuie să depășească 70-75 batai pe minut (în repaus). Dacă acest indicator este mai mare, trebuie să înțelegeți, să determinați cauza. De asemenea, este important ca ritmul cardiac să fie uniform. Dacă există întreruperi, aceasta este o ocazie pentru o vizită la medic. Al treilea este nivelul colesterolului. Cel mai simplu studiu vă permite să determinați nivelul colesterolului total. Dacă este simplificată - constă din două fracții. Primul este lipoproteine cu densitate scăzută, așa-numitul colesterol "rău". Al doilea este lipoproteinele cu densitate mare (colesterolul "bun").
Deoarece indicatorul de "colesterol bun" este destul de stabil, dacă colesterolul total este crescut, este cel mai probabil din cauza colesterolului "rău". Un studiu mai precis ajută la determinarea așa-numitului "triplu": ambele fracțiuni de colesterol și trigliceride. În plus, este important să controlați greutatea corpului și să măsurați circumferința taliei. Aici sunt suficienți acești indicatori, în principiu, pentru formarea unei imagini generale a stării de sănătate. În ceea ce privește nivelul de glucoză din sânge, în primul rând, persoanele care prezintă risc de diabet zaharat: cu ereditate cântărită, cu supraponderali sau cu obezitate, ar trebui să o urmeze. Și, de asemenea, în cazul manifestărilor de afecțiuni cardiovasculare - deoarece bolile cardiovasculare (CVD) sunt adesea combinate cu o încălcare a metabolismului carbohidraților. Și, în general, este necesar să se facă distincția între tipurile de examene preventive: există un program general de examinare medicală și tipurile de screening care trebuie efectuate pentru anumite indicații. În plus, femeile trebuie să fie examinate în mod regulat de către un ginecolog, pentru a verifica starea glandelor mamare. Principala problemă a examinării medicale, în opinia mea, este că, dacă sunt detectate orice modificări ale corpului, dar nu există o boală evidentă, atunci nu există un program clar de acțiuni ulterioare. Și, bineînțeles, poziția persoanei este foarte importantă - dacă nu prezintă interes, nu are grijă de sănătatea sa, atunci nici un medic nu va ajuta.
Multe dintre tipurile necesare de examinatori "de pe stradă" adesea nu pot intra în policlinica de la locul de reședință (nu există suficienți specialiști, echipament de diagnosticare care să se înscrie pentru o recepție gratuită unui număr de specialiști, de exemplu, trebuie să vă acordați o lună de așteptare) nu există nicio modalitate de a cumpăra o politică VHI? Aceste studii se pot face într-o clinică obișnuită, sunt ușor și la prețuri accesibile. Și dacă refuzați o examinare gratuită de înaltă tehnologie (ultrasunete sau RMN)? De ce, după cum arată practica, pentru o taxă puteți trece examenul cel puțin acum, dar gratuit ... în evidență, după mai multe săptămâni de așteptare? Tipurile de cercetare necesare trebuie stabilite de către medic. Nu puteți cere pur și simplu să aveți gratuit un ultrasunete sau o tomografie - acestea sunt tipuri de cercetare foarte costisitoare. Dar, în cazul în care medicul a descoperit orice modificare, patologie, atunci, conform legii, ar trebui să obțineți un astfel de sondaj gratuit, un alt lucru este că, cel mai probabil, nu va fi făcut imediat ... peste tot în diferite moduri - totul depinde de echipamente și condiții într-o instituție medicală. Acum, Ministerul Sănătății încearcă să rezolve astfel de probleme - în acest scop au fost create și continuă să fie create Centre de sănătate. Scopul lor este de screening preventiv, identificarea riscurilor pentru a preveni dezvoltarea bolilor. Astfel de centre de sănătate sunt create pe bază funcțională în instituțiile medicale - cu clinici, centre de prevenire, dispensare sportivă etc. Ideea este bună - să acorde atenție persoanelor care nu sunt încă bolnave, dar există deja factori de risc. Cu oamenii bolnavi totul este clar - ei ar trebui să fie tratați. Dar dacă o persoană este în pericol, există o mulțime de astfel de oameni, ei vor fi implicați în centre de sănătate.
Cum să convingem persoanele de vârstă tânără, în vîrstă de lucru, de necesitatea prevenirii? Există două condiții necesare: în primul rând, educația, conștientizarea și, desigur, dorința persoanei însuși. În al doilea rând, crearea condițiilor necesare pentru a duce un stil de viață sănătos a fost ușoară. Pentru a nu trebui să luptăm pentru un stil de viață sănătos, pe măsură ce luptăm pentru recoltare. Și că sfaturile utile, de exemplu, merg la muncă pe o bicicletă, au fost realizabile - în orașe europene există căi speciale pentru asta, și unde și unde în Moscova puteți merge cu bicicleta? Înainte de Institutul Sklifosovsky, cu excepția cazului ... Dar trebuie să înțelegem că prevenirea necesită o perioadă lungă de timp și întoarcerea nu va fi în curând. De exemplu, americanii au început profilaxia activă de la începutul anilor 50, iar rata mortalității populației a scăzut numai după 20 de ani. Prin urmare, sperăm că datorită centrelor de sănătate vom schimba ceva mâine, nu va funcționa. Dar mult - foarte mult! - depinde de noi insine, de modul nostru de viata.
Deci, este adevărat că modul de viață afectează sănătatea noastră mult mai mult decât ereditatea? Desigur, ereditatea joacă cu siguranță un rol, dar totuși, prevalența mare a bolilor cardiovasculare, care a devenit un flagel al timpului nostru, depinde de modul de viață. De exemplu, japonezii au o mortalitate scăzută din cauza bolilor cardiovasculare, deoarece consumă mai ales pește, fructe de mare etc. Dar atunci când japonezii se mută în SUA, după un timp încep să se îmbolnăvească - și mor, ca americani. Sau italienii - cei care trăiesc pe coastă și aderă la dieta mediteraneeană, mortalitatea din CVD este foarte scăzută. Dar italienii care s-au mutat în Statele Unite se apropie de populația aborigenă în acești indicatori. Și chiar și în cazul persoanelor cu predispoziție ereditară la aceste sau la alte boli, dacă conduc, așa cum spunem, un stil de viață sănătos, probabilitatea ca programul ereditar să fie pus în aplicare este foarte mic. Sănătatea umană în general se bazează pe trei piloni. Prima este o dietă rațională, adică un conținut de calorii, care corespunde costurilor energiei. Cum să determinați dacă mâncați bine?
Trebuie să luați un centimetru și să măsurați circumferința taliei. Dacă crește - un bărbat a ajuns la 102 cm, o femeie are 88 cm, atunci acesta este un semn al obezității abdominale așa-numite, când grăsimea este stocată în abdomen și aceasta este cea mai nefavorabilă situație, un factor de risc pentru CVD și diabet. În acest caz, trebuie fie să reduceți conținutul caloric, fie să creșteți activitatea. În plus, dieta ar trebui să fie dominată de produse de origine vegetală, și trebuie să mâncați mai multe legume și fructe. OMS recomandă cel puțin 400 g pe zi. Un pește foarte util, puteți consuma ulei vegetal, dar nu uitați că acesta este și gras. A doua "balenă" este o activitate fizică rezonabilă. Ce vreau să spun prin cuvântul "rezonabil"? Nu contează ce fel de activitate fizică este de a menține și de a menține sănătatea. Poate funcționa, săpe în grădină, poate fi înot, simulatoare - principalul lucru este că o persoană este fizic activă, dar cu moderatie.
În general, se crede că pentru a păstra sănătatea unei persoane trebuie să aibă loc în ziua a 10 mii de pași - de la 3 la 5 km. In sfarsit ii sfatuiesc uneori, raspunzand la intrebarea "cum sa cresteti activitatea fizica?", - a lua un caine, este mai mare. De două ori pe zi trebuie să fugi câțiva kilometri - o va face. Mai mult, vorbind despre efort fizic, este necesar să respectăm principiul gradualității. Cum de a determina că încărcătura este bună pentru tine? Principalul criteriu este bunăstarea? Da, iar al doilea criteriu este ritmul cardiac. Pentru fiecare vârstă există un ritm cardiac maxim. Acest lucru este calculat, dacă nu intri în detalii, după cum urmează: de la vârsta de 220 de ani este scăzut. Dacă o persoană are 50 de ani: 220 - 50 - se obține încărcătura maximă - 170 biți pe minut. Dar nu puneți accentul pe vârf - sarcina optimă este de 60-70% din ritmul cardiac maxim. Și în acest ritm trebuie să practicați timp de 20-30 de minute de 3 ori pe săptămână, dar puteți cel puțin în fiecare zi. Și a treia "balenă" este un refuz complet de a fuma. Dacă uneori spunem despre alcool că dozele mici - un pahar de vin - împiedică dezvoltarea aterosclerozei, atunci nu există indicatori de fumat. Iată trei principii de bază pe care trebuie să le respecte o persoană obișnuită pentru a menține sănătatea. Și nu necesită cheltuieli speciale - numai voința și dorința persoanei însuși.
Obțineți verificări medicale regulate
De examinare preventivă pot trece toți cei care lucrează, precum și pensionarii și adolescenții care au o politică MHI (asigurare obligatorie de sănătate).