"Mic" hidroterapie.
Aceste proceduri - tot felul de spalare si frecare - sunt considerate in fiecare zi. În ciuda simplității și accesibilității acestora, ele au efecte fiziologice semnificative asupra întregului corp și stimulează activitățile multor funcții ale vieții. De asemenea, ele îngroșă o persoană și reprezintă un mijloc de prevenire a răcelii. Deoarece aceste proceduri stimulează sistemul nervos simpatic, utilizarea lor facilitează trecerea de la odihnă de noapte la muncă activă, acestea au un efect benefic asupra sistemului circulator la persoanele sănătoase, la temperaturi ridicate ale mediului ambiant, reîmprospătează corpul și, în ciuda aplicării locale, măresc tonul tuturor vaselor de sânge .
Aceste proceduri sunt recomandate pentru îngrijirea zilnică a organismului pentru persoanele sănătoase, pentru temperarea copiilor, pentru îngrijirea pacienților febrili, pentru bolile cardiovasculare și chiar mai mult pentru pacienții cu situație severă, pentru persoanele cu excitabilitate nervoasă crescută, care suferă de funcții (hiperfuncționare) glandei, recuperarea și slăbirea după boală.
Pentru toate afecțiunile febrile care însoțesc hipotermia mâinilor și a picioarelor, aceste proceduri nu trebuie utilizate deloc sau doar atunci când membrele sunt încălzite în prealabil prin frecare. Dupa procedura de spalare, este necesar sa se obtina cea mai rapida incalzire a corpului (pătură suplimentara, chiloti, haine de lana, sosete, calorifere etc.).
Spălarea la rece.
Înmuiate în apa de la robinet cu un prosop (șervețel), trebuie să vă spălați mai întâi fața și corpul, apoi mâinile și picioarele, de fiecare dată când începeți cu degetele. Spălați țesutul de fiecare dată înainte de a procesa următoarea parte a corpului. Durata spălării nu este mai mare de 1-2 minute. După procedură, ștergeți doar fața și gâtul, timp de aproximativ 20 de minute, mergeți în pat sau uscați-vă ștergeți întregul corp cu un prosop de terasă, vă îmbrăcați și utilizați mișcările pentru a se încălzi bine.
Spălarea la rece a pacienților cu pat și a copiilor.
Scoateți din lenjeria pacientului și acoperiți-o cu o pătură pe gât. Umpleți un prosop (șervețel) sau o mănușă specială, stoarceți apa astfel încât să nu existe picături. În primul rând, ei își spală fața, gâtul și se șterg. Apoi, după umezirea țesăturii, ei expun un picior la pliantul inghinal, șterg-o, pornind de la spatele piciorului peste pliul inghinal. Talpa se spală cu un șervețel separat. Un picior, fără a șterge, acoperă cu o pătură. De la vârful degetelor de la palma până la umăr, își spală mâinile și, fără ștergere, se acoperă cu o pătură. Apoi spală piciorul și brațul de cealaltă parte. Apoi, pacientul este așezat și trei sau patru mișcări își spală spatele, începând apoi de gâtul pelvisului. Dacă pacientul nu poate să stea, spatele se spală, întorcându-l pe pacient. Așezați pacientul pe spate, spălați pieptul și stomacul pe partea superioară și pe lateral, apoi îmbrăcați-l cu haina de noapte, acoperiți cu atenție pacientul cu o pătură. În această poziție pacientul trebuie să se așeze timp de 20 de minute.
Transpirație transpirație.
În cazul unei temperaturi ridicate sau ridicate a corpului (boli respiratorii acute, gripă, amigdalită), metoda de spălare corporală este descrisă de 3-6 ori la rând într-o oră. Astfel de spălări dau un impuls pentru a spori metabolismul energetic. În cele din urmă, acest lucru duce la transpirații profunde, la stabilizarea schimbului de căldură, la reducerea febrei și la îmbunătățirea bunăstării generale.
Următoarea noastră concepție greșită este că, de obicei, ne temem de toate procedurile de apă pentru răceli, considerându-le "răceli suplimentare", deși, de fapt, aceasta este o altă metodă decât una dintre cele mai eficiente metode de tratament.
Contracte de spălare a corpului.
Ele sunt folosite pentru stimularea activității sistemului cardiovascular, atât la cei sănătoși cât și la cei bolnavi. Bubblingul se efectuează secvențial, separat în fiecare parte a șaptea a corpului (față și gât, mâini și picioare, spate, stomac și piept), mai întâi calde, apoi cu apă rece. După aceasta, uscați corpul cu un prosop. Dacă nu puteți să stați în pat, nu trebuie să vă ștergeți. Controlarea spălării corpului este o procedură de întărire excelentă pentru adulți și copii.
Pat.
Această procedură combină acțiunile unui stimul rece cu un efect mecanic puternic. Procedura se efectuează numai în zona din spate pentru excitația reflexă a respirației și un mic ciclu de circulație în bronșita cronică, pneumonie, stagnare în plămâni ca urmare a activității inadecvate a inimii. Patch-urile sunt recomandate în același mod cu oboseala coloanei vertebrale din cauza bolii (osteocondroză, înclinare, curbură), deoarece ele îmbunătățesc starea de bine și stimulează simultan procesele metabolice în țesuturile tratate ale spatelui.
Acestea sunt conduse astfel. Prosopul este înmuiat în apă rece, pliată într-o bandă de aproximativ 8-10 cm lățime. și, fluturându-i, atinge ușor pielea spatelui, începând de la umeri până la lamele umărului, apoi de-a lungul coloanei vertebrale. Poate că vă veți bucura de atingerile mai rigide - spanking. Intensitatea atingerii poate fi ajustată în funcție de starea de sănătate și de senzații. Procedura se poate face independent sau cu ajutorul unei persoane apropiate.
După bătăi, spatele trebuie să fie șters și apoi să stea în pat timp de 10-20 de minute.
Astfel, acum tratate cu apă, într-adevăr, este la modă și convenabil. Aplicati apa corect si intentionat si fiti sanatosi si fericiti!
Cum să menținem armonia picioarelor.
Ce femeie nu visează de picioare frumoase, sănătoase, subțiri. Uneori este un dar al naturii, dar cel mai adesea este rezultatul muncii aspre, al îngrijirii, al exercițiilor de gimnastică și al sportului.
Cu vârsta, picioarele sunt mai puțin expuse decât mâinile la modificările senile, datorită unei funcții mai active a motorului. Chiar dacă sunteți o persoană pasivă, muschii picioarelor voastre sunt practicați în mod nemărginit în timpul mersului.
Cu toate acestea, picioarele trebuie să reziste la solicitări crescute - câteodată este greutatea unui corp excesiv de plin, care crește și mai mult atunci când poartă greutate și, uneori, este încărcat profesional sau casnic.
Pentru a evita apariția trecutului și umflăturilor (în special a gleznelor), semnele de stagnare a sângelui și venele, iar pielea nu se usucă și se îndepărtează, trebuie să li se acorde atenție în mod corespunzător.
În primul rând, pentru a păstra picioarele tinere și subțiri, trebuie să le respectați igiena. Se recomandă spălarea de două ori cu căldură și apoi cu apă rece, cu săpun de toaletă și tălpi de tăiere cu piatră ponce. După spălare, trebuie să evacuați bine pielea picioarelor și să frecați crema de înmuiere cu mișcări de masaj de la vârful degetelor până la genunchi și coapsă.
Pentru a elimina oboseala picioarelor, trebuie să faceți băi calde la rece cu adăugarea de sare de mare, extract de pin sau amestec de infuzie: urzică, tei, ace de pin și molid. După ce trebuie să faci un masaj.
Pentru picioarele care sunt predispuse la transpirație, aveți nevoie de o baie cu o soluție slabă de permanganat de potasiu și perfuzarea amestecului: sunătoare, pelin, rotație, coajă de stejar, frunze de cenușă de munte, menta, musetel și calendula.
În orice situație, trebuie să mergeți acasă, în afara orașului, în vacanță desculți și, desigur, faceți zilnic exerciții împotriva îmbătrânirii picioarelor. Iată un exemplu de unele dintre ele:
1. Poziția de pornire este în picioare. În schimb, ridicați picioarele și efectuați 5 mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în direcția opusă.
2. Fii ca: punând mai întâi șosete cu picioarele înăuntru; apoi, devenind pe degetele de la picioare și purtând treptat greutatea pe călcâi; doar pe tocuri; pe interior și apoi pe exteriorul picioarelor.
3. Stați pe spate, îndoiți genunchii, puneți-vă picioarele pe podea. Mâinile de cap. Respirați, ridicați șoldurile, în timp ce tăiați fesele. Expirați, reduceți șoldurile.
4. Poziția de pornire este aceeași. Ridicați șoldurile, trageți înainte primul, apoi celălalt picior. Expirați, reduceți șoldurile.
5. Poziția situată pe spate, mâinile din spatele capului, genunchii tras până la stomac. Rotiți-vă de la o parte la alta, transferând greutatea pe coapse și fese.
Poziția situată pe spate, mâinile de-a lungul corpului, picioarele întinse. Inhalați-vă, ridicați șoldurile. Expirați, reduceți șoldurile.
7. Stați drept, puneți-vă mâinile pe coapse, întindeți picioarele. Ridicați alternativ dreapta, apoi piciorul stâng, imitând mersul pe jos.
8. Stați drept. Îndoiți genunchii, răspândiți genunchii. Picioarele împreună. Puneți-vă mâinile pe glezne și rotiți-vă de la o parte la alta.
9. Stați drept, îndoiți-vă brațele peste piept, îndoiți genunchii îndoiți spre stânga. În această poziție, îndreptați picioarele și ridicați-vă în fața dvs. Din nou, îndoiți, mutați-vă la dreapta, îndreptați-vă, mutați-vă în stânga. Încercați să nu vă abateți înapoi.
Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu și ritmul mișcărilor se determină individual, în funcție de starea generală a organismului și de tolerabilitatea sarcinilor.
Dacă încerci să faci eforturi maxime, atunci picioarele tale vor provoca interes pentru bărbați și invidie față de femei. Și vă vor da încredere în frumusețea și irezistibilitatea lor. Și acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă schimbați viața în bine, deoarece o persoană sigură este capabilă de mult.