Ciocolata.
Bucuria pentru dintele dulce, un mijloc de ridicare a stării de spirit și de ameliorare a stresului. Dacă visezi să scapi de greutate și să scapi de cretele urâte pe stomac, ești cel mai probabil să excludi ciocolata din dieta ta. Și foarte zadarnic! Ciocolata conține antioxidanți care împiedică îmbătrânirea pielii, reducând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, cancer.
Greșit mulți oameni cred că ciocolata este o durere de cap sau cosuri. Nu credeți! Desigur, dacă există dulciuri în tone, atunci riscați să obțineți diabet zaharat, piele proastă și așa mai departe. Dar vorbim despre folosirea frecventă a ciocolatei.
Recomandări : alegeți ciocolată neagră amară, există mai puțini aditivi, coloranți, parfumuri și alte "chimie". Nu mâncați prea multă ciocolată. Alegeți numai mărcile de ciocolată de înaltă calitate. Și din marmeladă, trebuie evitate dulciurile cu umpluturi.
Lapte.
Laptele este principala sursă de calciu necesară corpului nostru. Mulți adulți refuză să consume lapte sau, în timp ce dieta, nu beau această băutură sănătoasă. Consumul regulat de lapte reduce riscul de osteoporoză, ajută la combaterea excesului de greutate, reduce tensiunea arterială.
Recomandări : alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, are mai puține calorii, din care apar lire sterline. Dacă este greu să renunți la laptele gras, atunci treci treptat la un produs mai puțin gras.
Brânză.
Desigur, multe brânzeturi conțin o cantitate mare de grăsimi, dar există și calități mai mici de brânză. Brânza este o sursă de calciu și aminoacizi. Și acidul linic ajută la prevenirea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și cancer.
Recomandări: brânza cu conținut scăzut de grăsimi ajută la scăderea grăsimilor inutile. Alegeți brânză, brânză cu mucegai, brânză din lapte de capră. Ele vă vor diversifica dieta, umple corpul cu elementele necesare și nu dăunează figurii.
Carne.
Carnea este sursa de proteine, nutrientii necesari organismului nostru pentru munca normala, vitamina B12, fier si zinc. Deci, dacă decideți să mâncați doar pui și pește fiert, atunci merită să vă reconsiderați alegerea.
Tăieturi proaspete, fiert, fierte în cuptor, cu o garnitură sub formă de legume va fi un prânz minunat ușor sau cină.
Recomandare : Nu prăjiți carnea pe floarea soarelui, în special untul cremos! Pregătiți o friptura sau o tocană delicioasă fără a utiliza un ingredient dăunător. Nu manca carne cu cartofi, hrisca, orez, paste, paine. Stomacul nostru nu poate digera simultan proteine (carne) și carbohidrați (garnitură), ceea ce duce la probleme cu digestia, balonarea, râgâitul și arsurile la stomac.
Cafea.
Cafeaua este considerată o băutură dăunătoare, deoarece crește presiunea arteutrală, duce la disfuncționalități în inimă și multe altele. Desigur, trebuie să renunțați la băutură dacă aveți probleme de sănătate. În mod normal, nu abuzați de cafea și beți 10 cești pe zi. În alte cazuri, băutura de cafea este utilă!
Cafeaua revigorează, îmbunătățește concentrația, crește starea de spirit, reduce manifestarea reacțiilor alergice. O ceașcă de cafea și o felie de ciocolată neagră pot ridica starea de spirit, pentru a îmbunătăți bunăstarea oricărei persoane.
Recomandări : nu beți cafea cu zahăr. Încearcă să renunți treptat la "moartea dulce" în favoarea îndulcitorilor. Nu beți mai mult de două cești pe zi. Adăugați numai cremă cu conținut scăzut de grăsimi.
Ouă.
Este o greșeală faptul că ouăle conțin un procent ridicat de colesterol. În schimb, ouăle de pui conțin grăsimi saturate, care sunt utile pentru sănătatea musculaturii inimii. Ouăle sunt cu conținut scăzut de calorii, conțin luteină, un element util pentru ochii noștri.
Recomandări : consumați ouă fierte fierte, ouă fierte, omelet cu legume. Nu mâncați mai mult de 3 ouă pe zi.
Nuci.
Nucile sunt calorice, dar cantitatea lor mică este foarte utilă pentru corpul nostru. Grasimile utile și oligoelementele conținute în acestea au un efect benefic asupra lucrului inimii, ajută la saturarea rapidă.
Nucile conțin o cantitate mare de magneziu, care ajută la combaterea sindromului premenstrual, a balonării, a durerilor de cap.
Recomandări : nu abuzați de nuci. Este suficient să aveți o mână mică de nuci pe parcursul zilei pentru a obține toate elementele necesare pentru funcționarea normală a corpului.