Astăzi, aproape toată lumea are un duș acasă, o baie cu apă caldă și rece. Dar aceste beneficii nu inlocuiesc baia - un mijloc ideal de antrenament a reactiilor de termoreglare, care in mod special intareste si intareste in mod eficient corpul nostru. Expunerea pe termen scurt la căldură și friguri extreme crește capacitatea persoanei de a tolera schimbările de vreme și de a preveni bolile.
Pro-urile unei băi bune
Un factor important al băii este efectul temperaturii ridicate (60-100 °), aerului și apei. În cazul perechilor, de exemplu, țesuturile umane iau o cantitate suplimentară de căldură și, uneori, se încălzesc până la 45-50 ° (pe piele). Odată cu încălzirea straturilor de suprafață, temperatura sângelui crește, de asemenea, ca rezultat al fluxului sanguin crescut la patul vascular al mușchilor, pielea cu o accelerare a fluxului sanguin de 3-5 ori. În același timp, o cantitate mare de lichid și săruri sunt pierdute, ceea ce poate duce la supraîncălzire. Prin urmare, este necesar să cunoașteți capacitățile funcționale ale corpului, care depind de sex, vârstă, grad de fitness.
Este foarte important să lăsați în mod competent încălzirea profundă la starea inițială. Oamenii plini, de exemplu, se răcesc mult mai încet decât cei slabi, iar pierderea de lichid în fiecare organism este individuală. O pierdere semnificativă din transpirația microelementelor vitale poate duce la un sentiment de slăbiciune, greutate în cap, apariția durerii în mușchii vițelului. Aceste pierderi trebuie compensate prin consumul de infuzii usor asimilate de plante și ape minerale. Trebuie reținut faptul că este mai bine să se ia proceduri de căldură în timp ce se culcă, cu o odihnă ulterioară de cel puțin 15-30 de minute.
Fructe de iarna
În conformitate cu recomandările medicilor, în special atenți la vizitarea saunei, băile trebuie să fie femei datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului. Acestea ar trebui să fie plasate mai întâi pe raftul inferior, să schimbe poziția corpului la fiecare 2-3 minute. Când apariția transpirației pe corp, putem considera prima perioadă de adaptare a organismului la aburul finalizat - este necesar să trecem la prima intercolare, care de obicei durează aproximativ 10-15 minute. După aceasta, puteți trece la o încălzire mai profundă a corpului, așezat pe primul sau al doilea raft. Între vizitele la camera de aburi ar trebui să ia infuzii de plante medicinale (150-200 mm). Foarte bine, de exemplu, o astfel de colecție (în grame):
1. Melissa officinalis, planta - 25.
2. Scorțișoară scorțișoară, fructe (pounded) - 50.
3. Afinele sunt comune, fructele - 50.
4. Secvența este tripartită, iarba este de 30 de ani.
5. Coacăze negre, frunze, fructe - 50.
6. Sânge roșu de păducel, flori și fructe - 50.
7. Ashberry, fructe - 50.
8. Blackberry sizaya, vârfurile de plante -30.
2-3 linguri cu partea superioară a colecției au fost preparate 500 ml de apă fiartă abundentă, lăsăm 30 de minute. Se filtrează, se adaugă miere, lamaie la gust și se ia într-o formă caldă în gume mici, savurând aroma și gustul.
După a doua încălzire în camera de aburi, se recomandă răcirea cu apă (la o temperatură a apei de cel puțin 25 ° C) timp de 1-2 minute (însă aceasta depinde de toleranța individuală). După a treia vizită la camera de aburi, trebuie să vă odihniți timp de 20-30 de minute, să beți perfuzii de plante medicinale sau fructe de padure proaspete. O astfel de perfuzie cu multivitamine este potrivită:
1. Sânge roșu de păducel, fructe - 50.
2. Afine, fructe - 50.
3. Scorțișoară de scorțișoară, fructe zdrobite - 50.
4. Ashberry, fructe - 50.
5. Coacăz negru, fructe - 50. 4-5 linguri. amestecul se toarnă 500 ml apă fiartă abundentă, se fierbe timp de 20-30 minute. Strain. Folosiți-o într-o formă caldă.
Cameră de aburi sănătos
Aș dori să observ că este întotdeauna necesar să se respecte tehnicile de siguranță pentru vizitarea saunelor și a băilor. Dacă cineva are o sincope de supraîncălzire, trebuie să fie imediat scos într-o cameră răcoroasă, plasată pe o suprafață plană și prevăzută cu aer proaspăt. Puteți da un miros de vată de bumbac cu amoniac. Asigurați-vă că ați sunat la un medic.
În mod deosebit aveți grijă să fiți în băile cu copii mici, deoarece sistemul de termoreglare este încă departe de a fi perfect. Contraindicația la numirea bai și saune în ginecologie și obstetrică sunt numai boli inflamatorii acute, afecțiuni după intervenții chirurgicale recente, complicații ale sarcinii, cancer, prezența tumorilor benigne.
Nu recomandați medicilor să viziteze băi și saune pentru persoanele cu procese inflamatorii active ale organelor interne, cu epilepsie, boli oncologice, insuficiență circulatorie de gradul II A, boală ischemică cu angină, după infarct miocardic (dacă nu a trecut 6 luni), hipertensiune II B și III, stenoză mitrală, astm bronșic cu convulsii frecvente, boli infecțioase în perioada acută.
Ce saună bună
În ultimii ani saunele au fost utilizate pe scară largă în țara noastră. Sauna afectează o persoană literalmente din primul minut de ședere în ea, afectează activitatea sistemului nervos simpatic, organele interne, inclusiv rinichii, determină o schimbare în secreția hormonilor, homeostazia fluidă și alți indicatori.
Sauna are, de asemenea, un efect terapeutic pozitiv asupra femeilor cu afecțiuni ginecologice datorită activării sistemelor endogene ale corpului. De obicei, la astfel de femei recomandăm suplimentar consumul de plante medicinale care au acțiune antiinflamatorie, dezinfectantă, analgezică, liniștitoare, multivitamine și metabolizatoare.
Rețeta # 1
Calendula officinalis, flori - 30 de ani.
Farmacie de mușețel, flori - 30 de ani.
Grau de iarbă, iarbă - 40 de ani.
Grushank cu frunze rotunde, iarbă - 20.
Ovăzul este semănat, iar boabele sunt de 50.
Puritatea este mare, iarba este de 15 ani.
Cowberry simplu, frunze - 20.
Partea coapsei, iarba - 20.
Coacăz negru, frunze, fructe - 10.
Scorțișoară de scorțișoară, fructe (zdrobite) - 10.
Planta mare, frunze - 25.
Crinul mayian al valei, florile - 15.
2 linguri amestecul se toarnă 500 ml apă fiartă cu abur (sau suc de mesteacăn proaspăt). Tomat într-un loc întunecat timp de 30-40 de minute. Strain. Adăugați miere, lamaie ca gust. Mâncați 1/2 cană de 5-6 ori pe zi într-o formă caldă timp de 15-20 de minute înainte de mese.
Absoarbe toate regulile
În conformitate cu recomandările medicilor de a vizita sauna, băile, înainte de a intra în camera de aburi, este necesar să stați câteva minute sub un duș cald, astfel încât corpul să se încălzească. În al doilea rând, puneți o pălărie pe cap sau faceți un turban dintr-un prosop umed. Prima abordare a camerei de aburi durează 2-5 minute, de preferință fără o mătură. În viitor, durata șederii în camera de aburi este mărită cu 1-2 minute, timpul total poate fi mărit la 10-15 minute. Înainte de fiecare vizită la camera de aburi, medicii recomandă ca femeile să se odihnească 20-30 minute, transformându-se într-o foaie. În intervalul dintre vizitele la camera de aburi, este bine să beți 100-150 ml de infuzii de vitamine din următoarele plante:
Rețeta nr. 2
Scorțișoară scorțișoară, fructe (pounded) - 50.
Afinele sunt comune, fructele - 50.
Melissa officinalis, planta - 25 de ani.
Secvența este triplă, iarba este de 25 de ani.
Păducel roșu de sânge, fructe - 50.
Strângeți amestecul, 3-4 linguri amestec pour apă fierbinte abur, insistați într-un loc cald timp de 30 de minute. Strain. Adăugați miere, lamaie ca gust. Luați în formă caldă, fără să vă grăbiți.
O mătură este mai scumpă decât banii!
La cea de-a doua abordare a sălii de aburi puteți folosi o mătură, care aproape dublează efectul sălii de aburi. Cel mai bine este să folosiți o mătură proaspătă de mesteacăn, frunzele aburite ale căror mirosuri au o aromă liniștitoare. Puteți utiliza măture din alte plante: stejar, conifere, eucalipt, urzică. Mătură este aburit în apă fierbinte, dar nu foarte lung, altfel va pierde proprietățile sale de vindecare și devin mai grele. Este mai bine să utilizați doar două mături, ceea ce dă un efect mai mare, pentru care trebuie să faceți abur împreună. Pentru a se ridica, este necesar cu ușurință și în mod natural, începând cu opriri și mai departe de-a lungul trunchiului, se deplasează la cap.
Dacă există afecțiuni (artrite, radiculită lombosacrală, miozită etc.), aplicați măturări pe zonele dureroase, folosindu-le ca un fel de compresă. În cazul în care sauna are o sală de masaj, va fi util să o vizitați pentru fiecare femeie, pentru că efectul restaurativ al masajului este de necontestat. Se remarcă faptul că după o baie oamenii dorm mai bine, au un apetit, se simt mai bine, crește capacitatea de lucru. Dacă nu sunteți familiarizați cu aceste semne, atunci faceți ceva greșit, trebuie să reconsiderați tehnica și timpul petrecut în baie.