1. Nu uitați să luați micul dejun
În cazul în care dimineața nu umple puterea cu ajutorul pâinii de cereale, brânză, iaurt, apoi mai aproape de prânz încetinește metabolismul și oboseala se stabilește asupra ta. Dacă nu aveți timp la micul dejun, luați apoi fructul pentru a lucra. Reteta de mic dejun poate fi fulgi de ovăz cu adaos de nuci, mere, fructe de padure.
2. Beți din ce în ce mai des
Oboseala și letargia se pot datora deshidratării organismului. O zi trebuie să bea o cantitate suficientă de lichid. Poate fi ceai verde sau sucuri, apă minerală sau curată. Prin tradiție, o băutură energizantă este cafea. Puteți face o rețetă pentru o băutură energizantă - un cocktail de banane, dacă luați o jumătate de banană și o mănânci într-o pastilă, adăugați o lingură de sirop, 2 linguri de suc de lamaie, 150 ml suc de portocale.
3. Vreți să dormiți, să vă culcați
Pentru a avea o odihnă bună, aveți nevoie de un somn bun. Din memorie depinde memoria, starea de spirit și chiar regenerarea celulară. O bună jumătate din umanitate suferă de o tulburare de somn, care afectează în mod natural capacitatea de lucru. Va fi ideal dacă o persoană doarme 8 ore pe zi sau corpul său începe să eșueze. Există situații în care sunteți foarte obosit, dar nu puteți adormi, atunci agenții liniștitori vă vor ajuta. Dacă adăugăm uleiul aromatic de lavandă într-o baie caldă, înlocuiește pastilele de dormit și promovează fluxul de sânge din creier.
4. Dacă nu există nici o forță, săriți
Când oboseala se rostogolește, vreau să mă culc și să dorm într-o zi. Dar somnul nu aduce un astfel de efect dorit. Și după ce dormi, simți același lucru ca și când erai obosit. În acest caz, soluția poate fi diferită, trebuie doar să porniți muzica și să dansați. Dacă întâmpinați dificultăți în a efectua un astfel de exercițiu simplu, atunci este exact cum vă va potrivi. Îndurați-vă și mergeți în mod activ. După aceste dansuri veți putea dormi mai bine și mai bine, ceea ce vă scutește de oboseală.
Acțiunile tale. În fiecare zi, mers pe jos timp de 30 de minute, dacă este posibil, nu utilizați liftul.
5. Bucuria ar trebui să intre în viață
Frustrarea și stresul vă distrug potențialul energetic. Este imposibil să evităm stresul, dar suntem capabili să ne deconectăm de situații pe care nu le putem schimba. De multe ori mergeți la natură, încercați să petreceți mai mult timp cu oameni buni. Excludeți din viață calitățile oamenilor, munca fără sens și comunicarea dureroasă. Tot ce vă întristează, spuneți-i "nu" și în cele din urmă, în viața voastră lăsați în bucurie.
Acțiunile tale. Respirați adânc, vă gândiți la 5, apoi inhalați adânc și încet prin nas și apoi expirați încet prin gură. Repetați 2 minute. Această respirație ritmică și profundă vă va ajuta să vă relaxați și să vă saturați corpul cu oxigen.
6. Schimbați lucrarea
Pentru a face față depresiei, trebuie să schimbați locurile de muncă. Și pentru asta, timpul cel mai potrivit este toamna. Ei bine, dacă dintr-o organizație nu puteți transfera la alta, atunci vă diversificați responsabilitățile. Luați-vă un student, sortați ce fac colegii din departamentul următor, veniți cu un nou concept de publicitate.
7. Adăugați noutăți
Amintiți-vă cum la momente critice ați încercat să vă schimbați viața: lipiți tapetul, pictați părul într-o culoare nouă. De-a lungul vieții, după cum spun psihologii, o persoană are nevoie de un sentiment de noutate. Trebuie să ne distrăm în mod constant, să ne îndrăgostim, să fim surprinși. Când există o existență sumbră, nu este normal. Prietenii sunt împovărați în afacerile familiei, aveți absolut nicăieri să mergeți. Dar toate astea nu sunt așa. Ele sunt la fel cum te-ai săturat de viață, au nevoie de o scuturare. Aranjați un raid asupra naturii, apelați la prieteni. Aprindeți un foc, prăjiți cârnații, colectați un buchet de flori sălbatice frumoase. Cu prietenii, ține minte tinerețea ta, cum să te odihnești împreună, cum să te îndrăgostești. În următorul weekend, faceți o muncă mai bună, deoarece aceasta este o terapie minunată. Coaseți o pungă de modă, începeți să pictați. Du-te la dansul buricului, înscrie-te pentru cursuri de limba engleză, cursuri de conducere. Și vecinii să invidieze. La urma urmei, e mai bine să faci ceva decât să condamni pe alții și să nu faci nimic.
8. Consolidarea imunității
O stare proastă din partea noastră poate aduce activitate fizică. Așa-numita bucurie musculară poate fi realizată, dacă nu doar alerga în jurul casei. Încărcarea poate fi apelată și munca de rutină la domiciliu. După acest shake-up, un vis excelent intră, ceea ce înseamnă că mâine vă veți simți perfect bine. După cum cred medicii, dacă aveți o deficiență de zinc, atunci adesea există leneș. Un semn al deficienței de zinc este apariția de pete albe pe unghii. Dacă le aveți, luați medicamentele cu zinc. Cumpărați-vă cu un miros plăcut. Un parfum simplu sau ulei aromatic. Umpleți-vă camera cu mirosuri care vă vor spori starea de spirit.
Mananca preparate bogate in vitamine B12 si C: peste, ficat, varza. Puteți afla în farmacie preparatele care pot fi achiziționate pentru a ușura oboseala și a întări imunitatea. În magazine puteți cumpăra o rădăcină de ghimbir, o puteți prepara, la fel cum faceți ceai, adăugați scorțișoară și cuișoare. În India, acest ceai este considerat cea mai bună băutură energetică.
9. Zâmbetul
Ar trebui să ai o expresie bună în toată ziua. Și dacă la început zâmbetul pare a fi tensionat, atunci o astfel de stare treptat va deveni o parte a sufletului. Obțineți-vă un prieten blond, ar putea fi un hamster, un câine sau o pisică. Această creatură blândă cu blană va aduce multă varietate și bucurie în viața ta. În plus, animalele iau o parte din energia negativă de la oameni. Puneți în genunchi animalul dvs. de companie, pat și relaxați-vă complet. În 10 minute, oboseala va trece.
10. Curățați corpul
Utilizarea frecventă a alcoolului și a supraalimentării conduce la faptul că corpul dvs. este umplut cu zgură. Luați o baie cu infuzie de frunze de mesteacăn, du-te la baie, ștergeți bine cu un prosop, astfel încât porii pielii tale deschise. Aranjați două zile post, în acest moment beți doar ceaiuri din plante, sucuri naturale, refuza carne, lapte și pâine. Absolut elimina din dieta cafea si zahar, ele contribuie la oboseala severa. Scoateți din coaja de legume și fructe, conține pesticide. După începerea gătitului după 15 minute, turnați toiagul în chiuvetă, apoi reînchideți tava cu apă rece. Deci puteți spăla toate nitrații. După un astfel de post minim, trebuie să comutați la alimentele din proteine, deoarece odată cu apariția unei friguri, corpul are din nou nevoie de calorii.
11. Feng Shui va ajuta
Starea de sănătate se va îmbunătăți considerabil dacă în apartament sunt eliminate toate defecțiunile: mânerele rupte din cazuri, macaralele actuale, ușile scârțâitoare și așa mai departe. Toate camerele trebuie să fie bine ventilate și curate.
12. Pregătiți apă "vie"
Apă topită activă din punct de vedere biologic. El întinerește, elimină toxinele din organism, stimulează metabolismul. Se toarnă apa într-o sticlă de plastic și se pune în congelator. Când prima gheață sechește, se toarnă apa într-un alt recipient și se aruncă gheața. Apa rezultată este înghețată din nou. Acea parte a apei rămasă necorespunzătoare va fi impurități nocive. Scurgeți această apă. Gheața rămasă, aceasta este apa vie. Topiti gheata si beti ori de cate ori doriti.
13. Ieșiți suficient
Toată energia poate arde, dacă mergeți la culcare după ora 2 dimineața și vă ridicați la ora 6 dimineața, acest lucru nu trebuie făcut, deoarece nu veți dormi suficient. Dacă vă odihniți în timpul zilei, trebuie să faceți acest lucru timp de o oră și nu mai mult.
14. Încărcarea veselă
Dezvoltarea "hormonilor de fericire" și a afluxului de energie sunt stimulați de astfel de exerciții precum întinderea. Cu mâna stângă, apucați cotul drept și întindeți-l spre dreapta până când simțiți o senzație plăcută de întindere a mușchilor. Schimbați poziția mâinilor. Apoi întindeți picioarele. În primul rând, trageți piciorul la fesă, apoi îndoiți piciorul în genunchi și ajungeți la nivelul călcâiului cu călcâiul. Trageți-vă abdomenul, pentru aceasta, încet îndoiți înapoi, ușor flip capul și relaxați-vă mușchii de pe mâini. Dă-ți mâinile ca și cum ai vrea să zbori. Exercitarea se repetă de 3 sau de 5 ori.
15. Apa rece vă va ajuta
Când începe oboseala, opriți munca pentru a vă pulveriza pe față cu apă rece, dacă vă aflați acasă, poate fi un duș rece, care vă poate restabili mai bine puterea. Apa care se scurge în aer emite ionii încărcați negativ care înconjoară corpul. Se crede că acești ioni încărcați negativ vor face oamenii mai energici și mai fericiți. Luați-vă un obicei, venind de la lucru clătiți picioarele cu apă rece. Acest lucru vă va da veselie și va ușura oboseala. Nu puteți nega plăcerea pe care o puteți întâlni în baile de aburi, în sufletul lui Charcot și în masaj.
16. Reducerea aportului de cafeină
Dimineața, 1 sau 2 cești de cafea vă pot oferi veselie, dar aici se va produce efectul benefic al cafelei. Dacă o bei în fiecare zi, atunci se întâmplă contrariul în loc de energie. Cofeina acționează ca un magician, datorită lui ne simțim mai energic, deși nu este. Ar trebui să reduceți consumul de cafea la un nivel minim și atunci când aveți nevoie de o explozie de energie, uitați de cafea. Dar dacă ați devenit deja un iubitor de cafea adevărat, înlocuiți-l cu băuturi surogat care conțin orz și cicoare. Nu dăunează stomacului, spre deosebire de cafeaua naturală.
Dacă, în ciuda faptului că ați petrecut vacanța, încă vă simțiți obosiți, atunci acest lucru poate fi un semnal, că vă îmbolnăviți de gripă sau de frig sau dacă duceți un stil incorect de viață. Toate bolile cronice - anemia, afecțiunile pulmonare, diabetul, provoacă o defecțiune. Dacă oboseala cronică nu trece, iar remediile populare nu ajută, nu trebuie să încercați să vă diagnosticați, dar ar trebui să mergeți la medic.