Toată lumea știe despre beneficiile înotului. Anterior, au existat mulți adversari, când au comparat înotul și sarcina între ei, înotul în timpul sarcinii este acum considerat a fi aproape sarcina cea mai utilă. Să încercăm să înțelegem de ce moașele le-au schimbat mințile.
De ce este înot util în timpul sarcinii?
În zilele noastre, medicii sfătuiesc să înoate aproape toate femeile însărcinate. Înotul este considerat unul dintre cele mai armonioase tipuri de activitate motorie, iar mamele viitoare au nevoie pur și simplu de o activitate fizică echilibrată. În apă, corpul femeii se relaxează cât mai mult posibil. Riscul de rănire este minim, iar mușchii sunt supuși unei sarcini uniforme. În apă, orice sarcină este dată mai ușor și exercițiile nu sunt prea obositoare. Acest lucru este foarte important pentru mamă și copil.
Utilizarea înotului pentru o viitoare mamă
În timpul sarcinii, înotarea unei mame viitoare este foarte utilă. Toate grupurile musculare care vor fi implicate în naștere ajută la dezvoltarea înotului. Acestea sunt mușchii din podea pelvină și pelvisul mic, mușchii abdominali, perineul, mușchii spatelui. Potrivit experților, cei care sunt angajați în mod constant în înot, dau naștere mai repede și mai ușor. La astfel de femei, riscul de rupere este redus.
Cursurile de înot vă ajută să vă relaxați, să ușurați durerile din spate și din spate, din venele varicoase și umflarea. Doctorii sfătuiesc să înoate chiar și femeilor care au o astfel de amenințare, ca avortul (dar numai în unele cazuri), pentru a elimina hipertonia.
Înotarea ajută la normalizarea sistemului cardiovascular. Acest lucru este foarte important, deoarece inima este supusă unui mare stres în timpul unei situații interesante. În timpul sarcinii, în timpul înotului, presiunea apei are un efect pozitiv asupra stării de sânge, mărind circulația acesteia. Această procedură pregătește, de asemenea, sistemul respirator pentru naștere.
În timpul practicării înotului, sunt arse multe calorii, ceea ce are o importanță deosebită pentru sarcină. Rezistența se dezvoltă în mama, imunitatea devine mai puternică.
Beneficiile înotării pentru un copil în timpul sarcinii
Experții cred că în timpul călătoriei în timpul sarcinii târzii, copilul are poziția corectă în uter. Când un copil în uter este în poziția greșită, medicii sfătuiesc adesea femeile însărcinate să înoate. În plus, mama calmă și relaxată din apă este transmisă copilului.
Dacă aveți ocazia, atunci este mai bine să începeți înotul în primele etape ale sarcinii, deoarece va exista mai mult timp pentru a întări corpul înainte de naștere. Puteți efectua aceste proceduri înainte de debutul travaliului. Este necesar să se înceapă de la 30-40 de minute, treptat aducerea timpului la 1,5 ore. Dacă înotul te face obosit, atunci nu fă-o, pentru că trebuie să înoți în plăcere.
Atunci când înotul gravidă este contraindicat
Din păcate, există contraindicații pentru înot la femeile gravide. Înainte de a merge la piscină, asigurați-vă că consultați un medic. În astfel de cazuri, atunci când există o amenințare de întrerupere a sarcinii, atunci când experții fac un diagnostic, cum ar fi placenta previa, atunci când există abundență de descărcare vaginală, orice descărcare vaginală, înotul este strict contraindicat! De asemenea, femeile gravide care au o alergie la clor, și ea este prezentă în piscină, nu va fi capabilă să facă față acestei proceduri.
Deci, dacă nu aveți patologii de sarcină, în care înotul este interzis, atunci mergeți în siguranță la piscină. Este necesar să faceți înot pentru femeile însărcinate în clase speciale de grup sau sub supravegherea unui antrenor. Acest lucru este de a asigura că o femeie gravidă este întotdeauna în vedere, pentru a evita orice consecințe. Dar înainte de aceasta, asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră!