Schimbările de dispoziție și cauzele acestora
Dezvoltarea și manifestarea tulburărilor afective în organizațiile de femei au un impact mare: dezechilibrul hormonal, sarcina, menopauza, hipotiroidismul, eșecul general al sistemului endocrin, precum și alte probleme fiziologice și biologice. În timpul menopauzei, există o schimbare în fondul hormonal și nivelurile anumitor hormoni, printre care testosteronul, estrogenul, progesteronul. Priovulyatsii multe femei experimentează schimbări emoționale, fizice și comportamentale, deoarece fondul hormonal suferă modificări.
Trebuie remarcat faptul că emoțiile umane sunt controlate de compuși chimici specifici - neurotransmițători. Acestea sunt produse în creierul uman și determină o persoană să experimenteze un sentiment de bucurie sau iritare, cauza depresiei etc. Astfel de substanțe includ dopamina, serotonina, norepinefrina. Dezechilibru în produsele lor și provoacă diferențe în starea de spirit. Astăzi, medicina oferă câteva medicamente, concepute pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme. Odata cu primirea unor astfel de medicamente, se restabileste nivelul normal de sinteza a neurotransmitatorilor cheie.
În timpul sarcinii și lunar, schimbările de fond hormonal se pot reflecta printr-o scădere bruscă a dispoziției. Această afecțiune se numește sindrom premenstrual sau tulburare disforică premenstruală. Se caracterizează prin modificări care încep în timpul ovulației și cresc până la menstruație. În perimenopauză, corpul feminin nu dispune de suficiente resurse pentru a menține un echilibru natural și acest lucru se traduce în probleme emoționale.
Adolescenții sunt sensibili la schimbări de dispoziție în timpul pubertății. În acest moment, producția de hormoni sexuali are loc în organism. Când nivelul hormonilor revine la normal, starea psiho-emoțională a adolescentului se normalizează.
Menopauza este însoțită de excitabilitatea ușoară a femeii, atacuri de iritabilitate. Cauza iritatiei poate fi orice si, in unele cazuri, schimbarile de dispozitie devin incontrolabile si mai ales ascutite.
Femeile care suferă de infertilitate se simt adesea iritabile sau supuse depresiei. În astfel de cazuri, schimbările de dispoziție sunt pline de depresiuni prelungite și de stres major datorită cerințelor familiale ale societății.
Afecțiunea afectivă poate fi rezultatul stresului stresului psihic la domiciliu și la locul de muncă. Se crede că femeile sunt mai vulnerabile decât bărbații, astfel încât un nivel ridicat de stres duce la schimbări în starea de spirit.
Lipsa înțelegerii reciproce între părinți și copii sau soții / soții lor poate exacerba semnificativ situația. Adesea, cauza problemelor în căsătorie constă în stres și afecțiune afectivă.
Trebuie remarcat faptul că schimbările de dispoziție sunt influențate de obiceiurile proaste, de exemplu, fumatul, alcoolul și abuzul de alimente rapide, activitatea scăzută, stresul.
Lupta împotriva depășirii construcției
Modificările mici, dar eficiente în stilul de viață împreună cu medicamentele pot ușura manifestările schimbărilor de dispoziție.
Dar rețineți că consultarea cu un specialist calificat ar trebui să fie primul pas obligatoriu în lupta împotriva tulburărilor afective.
Uneori medicii apelează la terapia hormonală ca principală metodă de tratament. Această metodă de luptă, desigur, este eficientă și rapidă, dar are multe efecte secundare. În plus, se arată că terapia hormonală crește riscul de a dezvolta celule canceroase. Ca o alternativă, puteți profita de aditivii alimentari care conțin minerale și vitamine. Plantele medicinale facilitează, de asemenea, modificări clare în starea de spirit, ajută la scăderea depresiei și la reducerea iritabilității.
În timpul menopauzei se recomandă să faceți yoga, meditația și masajul.
Aromaterapia cu ajutorul uleiurilor liniștitoare pe bază de musetel, iasomie, trandafir, elimina emoțiile negative, întâmplător, împreună cu acupunctura.
Terapia comportamentală vă va învăța cum să controlați apariția unor emoții negative (frică, iritare, furie). Metoda terapiei comportamentale are ca scop calmarea corpului și a sufletului.
Terapia cognitivă vă permite să controlați tiparele cognitive care fac o persoană să se simtă iritată, să cadă în depresie sau în furie arzătoare fără un motiv aparent.
Comunicarea este o modalitate foarte eficientă de a preveni schimbările de dispoziție. Discutați mai mult cu prietenii, membrii familiei, cu terapeutul.
Activitatea fizică. Se crede că 20 de minute de antrenament fizic pe zi și de trei ori pe săptămână sunt metode foarte eficiente pentru a vă limita la schimbările de dispoziție. Exercițiile fizice ușurează stresul, restabilește un somn sănătos, reduc iritabilitatea și sensibilitatea.
O dieta sanatoasa de fructe si legume este o modalitate foarte buna de a elimina schimbarile de dispozitie. Mazărele, de exemplu, conțin carbohidrați complexi, lapte fierbinte și fasole contribuie la creșterea nivelului de serotonină.
Amintiți-vă că schimbările de dispoziție sunt de obicei cauzate de un motiv, aflați-vă pentru dvs. Și pentru a-și recâștiga controlul asupra emoțiilor lor, uneori este nevoie de un izbucnire de emoții, cu alte cuvinte "relaxare emoțională".