Potrivit actritei, frumusețea necesită o îngrijire și o îngrijire atentă, iar injecțiile, implanturile, plasticul nu vor face frumusețea ta la fel de mult ca și cum ți-ai dărui dacă ai lucrat pentru ea zilnic. Trebuie să începeți să vă creați propria imagine, deoarece părul, machiajul și costumul contribuie la crearea imaginii. Ce trebuie să faceți mai întâi pentru atenție. Să începem în ordine.
Sursă de alimentare
Sophia însăși iubește pastele. Acesta cântărește 60 kilograme, cu o creștere de 173 de centimetri, iar la fiecare 3 luni se potrivește o dietă de descărcare de două zile. Aceasta nu este o dieta atat de complicata, daca 2 zile sa consumati legume si fructe proaspete, beti sucuri naturale. În ceea ce privește alimentele de zi cu zi, sfătuiește Sophia, mai întâi sunt alimentele cu proteine pentru o digestie mai bună și, după câteva minute, mănâncă salată, cartofi sau terci. Nu începeți ziua, chiar dacă nu există poftă de mâncare, cu o ceașcă de cafea, este mai bine să mâncați pâine și fructe. Acest lucru vă va da o sarcină de veselie pentru o zi întreagă. Oamenii de stiinta au stabilit ca micul dejun mai devreme, cu atat mai bine mancarea este absorbita. Proverbul despre un mic dejun bogat și o cină dată inamicului este reală până acum. Dar înainte de cină nu ar trebui să fie mâncat, nici o singură bucată.
Calea potrivită pentru boală și obezitate este gustarea în mișcare. Când mestecați în mod constant, organele interne nu se odihnesc și aceste bomboane, nuci, chipsuri se transformă în tablete pentru tine. Dacă vă este foame, beți apă minerală sau suc, iar între mese trebuie să beți mai mult. Apoi corpul tău este curățat în mod constant de deșeuri și de poluare.
O cină tipică pentru filme este paste plus salată, un pește mic sau carne. Nu vă fie frică de paste, ele sunt ușor de digerat, deoarece carbohidrații complexi într-o cantitate mică sunt necesari pentru organism, astfel încât creierul să poată funcționa în mod normal. Și pe lângă paste, aici sunt cartofii, orezul, mazărea, fasolea. Dacă sunt, sentimentul de foame trece rapid, deoarece nivelul de zahăr din sânge scade. Din acest motiv este mai ușor să piardă în greutate o dietă bogată în carbohidrați complexi, să creeze un sentiment de sațietate, să umple corpul cu energia necesară și apoi să ardă eficient.
Aici este un meniu aproximativ pentru o zi de film:
Mic dejun - iaurt cu muesli sau supă de lapte, ou fiert, o felie de pâine de cereale.
Prânz - carne slabă sau pește, salată de legume, orice terci.
Cina - pește, alimente afumate, fructe, legume verzi.
În timpul zilei, beți 2 litri de apă minerală fără gaz, beți în porții mici.
Dacă nu vă culcați pe canapea toată ziua, trăiți mult timp pastele. Dar ar trebui să fie fără sos și fără sosuri grase. Utilizați macaroane din făină integrală, acestea aduc mult mai multe beneficii. De la conserve - legume, sosuri, carne ar trebui să fie aruncate, sunt sărace în substanțe minerale și vitamine, atât de nocive și inutile. Mananca mai putin carne rosie, inlocuieste-o cu pui si peste. Nu au calorii suplimentare și grăsimi dăunătoare, potrivit actritei. Și dacă refuzați cartofii prăjiți în favoarea salatei originale, atunci cina sau cina, va fi mai utilă și mai gustoasă.
Pielea este o oglindă a sănătății
Dacă aveți grijă de pielea dvs. astăzi, lucrați pentru viitorul dvs., deoarece o femeie cu o piele bună arată excelent oricând. Femeile cu pielea grasă sunt norocoase, apar mai târziu riduri. Dar datorită excesului de grăsime folosesc loțiuni puternice și creme, toate acestea conduc la faptul că pielea nu devine atât de grasă, dar dacă utilizați în mod obișnuit aceleași mijloace pentru pielea grasă, o puteți răni.
Proprietarii de piele normală și uscată în tinerețe nu se ocupă mai ales de ea, dar frumusețea este un dar, trebuie să fie păstrată și pielea este umezită cu măști și diverse creme hrănitoare.
Cosmetica Sofia din ochi îndepărtează uleiul vegetal obișnuit, deoarece pielea din jurul ochilor este uscată și delicată. Nu puteți folosi apă prea rece sau prea fierbinte pentru spălare, aceasta va duce la înroșirea feței și la vasele mici de spargere. Îngrijirea pielii nu este doar o baterie de flacoane și borcane în baie. Pentru piele a fost elastic și proaspăt, aveți nevoie de o dietă echilibrată, somn puternic și gimnastică zilnică. Nu există alimente grase, vigilențe de noapte, nicotină și alcool, altfel aspectul dvs. va fi în pericol.
Cea mai frumoasă italiană sfătuiește să curățe pielea de două ori pe zi: dimineața - cremă de lumină hidratantă, iar seara cremă ar trebui să fie mai hrănitoare. Dacă pielea este sensibilă și uscată, este mai bine să evitați apă, să folosiți gheață, atunci ochii devin limpezi, pielea este proaspătă și porii sunt strânși. Dacă există umflături, trebuie să vă puneți ochii tampoanelor de bumbac, îmbibate în prealabil cu lapte rece, sau să aplicați felii de castravete. În jurul ochilor pune o cremă cu vitamina A, deoarece nu irită ochii și hrănește bine pielea subțire a pleoapelor.
Curățirea facială seara elimină machiajul. Se face cu ajutorul unei creme pentru copii sau a oricărui ulei vegetal. Și astfel încât pielea delicată din jurul ochilor nu se întinde, face machiajul cu mișcări circulare de lumină. Din când în când, face o curățare temeinică a feței, puteți să luați o mică tărâmă pentru acest lucru, să amestecați cu o cremă ușoară și să masați zonele cu probleme. Un efect excelent oferă un amestec de ulei mineral și sare marină. Îndepărtarea, prin urmare, pielea poate continua și la măști. Cea mai simplă mască este fulgi de ovăz cu apă, dar dacă este foarte uscată, puteți înlocui apa cu lapte.
Mâinile. Mâinile bine îngrijite, frumoase, vor spune mai multe despre tine decât despre față. Când spălați vasele și curățați, purtați mănuși, deoarece detergenții pot provoca alergii. Apa caldă poate deteriora pielea și pentru ao proteja, trebuie să păstrați un tub de cremă de grăsime lângă fiecare chiuvetă.
Dacă aveți unghii fragile, frecati mai frecvent crema de maini. Sofia deține mai multe borcane de cremă - în poșetă, la telefon, în mașină. Dacă formați un număr, utilizați un creion, acest lucru vă va menține unghiile sănătoase și puternice. Actrita unghiilor rareori picteaza, prefera culoarea lor naturala. Este necesar să se știe că lacul întunecat scurtează cuiele, iar lacurile le prelungesc. Și dacă aveți unghii scurte, nu este nevoie să căutați moda și să le picteze cu lac întunecat. Nu ieși niciodată fără mănuși, iar când te întorci acasă, trebuie să-ți lubrimi mâinile cu smântână, atunci ele vor fi întotdeauna în formă bună.
Păr. Că frizeria a fost întotdeauna în formă, este necesar să se spele un cap atunci când părul este murdar, pentru marele italian, este de ajuns de 3 ori pe săptămână. Spălați-vă cu atenție capul, pentru a nu afecta pielea. După spălare, trebuie să utilizați întotdeauna balsam, părul devine ascultător și se potrivește cu ușurință în orice coafură. Părul din când în când necesită tratament cu ajutorul unor balsamuri speciale care penetrează. Pentru toți, aceasta este o problemă de gust, dar pentru Sophia Loren nu există o cale mai bună în natură decât uleiul de măsline. Hrănește perfect părul și îl protejează. Pentru a face acest lucru, trebuie să încălziți puțin uleiul și să-l frecati în scalp cu câteva ore înainte de spălare.
Picioare. Nu există astfel de picioare feminine care să nu se obosească până la sfârșitul zilei. Sofia luptă pentru sănătatea și frumusețea picioarelor în multe feluri. Pentru a scuti de stres, este util să se rostogolească cu picioarele unui picior de rulare, pe care îi place să o facă stelele când stau lângă televizor sau cu o carte. Este util să faceți masaj la picioare, trebuie să faceți acest lucru în mod regulat, deoarece sunt localizate anumite puncte care sunt asociate cu organele interne. Astfel, întăriți circulația sângelui și ajutați organismul să facă față mai bine sarcinilor. Când există o posibilitate, trebuie să vă odihniți picioarele, să vă scoateți pantofii și să mergeți desculți. Dacă vă plimbați în mod obișnuit pe pietricele sau pe nisip, mușchii picioarelor vor deveni puternici și atunci nu veți mai trebui să frecați tocurile cu piatră ponce. Pantofii ar trebui să fie în primul rând confortabili și apoi eleganți. Este util să schimbați înălțimea tocurilor, astfel încât să forțați să lucrați cu diferite mușchi și ligamente ale tălpii și picioarelor, ceea ce ajută la menținerea seninței și flexibilității picioarelor.
Agravare plus mișcare
Sophia Loren are destule locații problematice, știe doar cum să lucreze cu ele și să lucreze cu perseverență, răbdare și toată viața ei. Desigur, este nevoie de o dieta echilibrata, dar exercitiile speciale sunt de asemenea importante, Lauren are metoda proprie de exercitii fizice.
Majoritatea oamenilor nu-ți plac un moment ca trezirea și începi dimineața cu un exercițiu plăcut care se întinde în pat. Acest exercițiu consolidează circulația sângelui, conferă corpului vivacitate și flexibilitate. Este important să învățați să respirați adânc și în mod egal cu stomacul, astfel încât oxigenul intră în plămâni și curăță sângele.
În timpul zilei, trebuie să întindeți mușchii, pentru aceasta folosiți orice ocazie pentru a întinde mai frecvent corpul - ajungeți la tavan, mutați gâtul, îndoiți corpul spre stânga - spre dreapta. Unele întinderi nu vor fi de ajuns, mersul se va menține în formă. Nu ar trebui să fie leneș, dar viguros, timp de aproximativ 15 minute, și cel mai bine aproximativ o oră, pentru a inflama mușchii, pulsul a devenit mai frecvent. Cu zonele cu probleme vor fi necesare clase speciale de 3 ori pe săptămână după întinderea dimineții în fața băii. De exemplu, burta după naștere, aduce multe probleme. Și aici nu salvați curelele de tracțiune, trebuie să creați o centură musculară puternică.
O pereche de exerciții simple
Lie pe spate, îndoiți genunchii, călcâi pe podea. Strângeți-vă mușchii abdominali, încercând să vă păstrați tocurile aproape de corp. Acum, stați pe podea, vă sprijiniți pe mâini în spatele dvs., în această poziție, bicicleta tradițională este mult mai eficientă. În pantalonii de modă și șoldurile tale se pot apropia de șoldurile ideale, trebuie să lucrezi cu ele zilnic. Pentru a face acest lucru: înclinați-vă mâna stângă pe podea și trageți piciorul drept din cale. Coborâți încet pe piciorul stâng până când vă scufundați pe podea. În această poziție, trebuie să stați timp de aproximativ cinci minute, apoi îndreptați-vă și repetați exercițiul cu celălalt picior. Un alt exercițiu va fi mai ușor: stați pe spate, întindeți brațele în lateral la nivelul umerilor. Îndoiți genunchiul stâng, îndreptați-vă piciorul și coborâți ușor-l la dreapta pe podea.
Întoarceți ușor piciorul în poziția de pornire, fără a vă îndoi genunchiul. Acum, stați pe scaun, puneți piciorul stâng pe toe lateral și conduceți-l înapoi, fără a rupe podeaua, apoi deoparte, cu acest exercițiu exercitarea gravă a fese. Exercițiul este, de asemenea, util pentru șolduri, este mai bine doar să ridicați piciorul, îndoit la genunchi, apoi rotiți încet și îndelungat la nivelul abdominal, astfel încât să vă antrenați centura musculară.
Multe dureri sunt dăruite de mâini, în zona de la cot până la umăr, unde muschii devin deschiși. Acest exercițiu va contribui la corectarea acestei situații. Se poate face oriunde: se sprijina pe laturi, mainile sunt indoite la nivelul coatelor la nivelul lamelor umerilor. Și ridică-ți mâinile până te obosesc. Apoi schimbați poziția, pentru a face acest lucru, îndoiți corpul înainte și trageți înapoi brațele drepte astfel încât antebrațele să fie paralele cu podeaua. În această poziție, scuturați-vă mâinile, va fi chiar mai eficient să vă închideți mâinile în încuietoare.
Spatele a fost flexibil și nu a fost rănit, vom face un exercițiu pentru talie. Întinzându-se pe spate, se ridică cât mai aproape posibil de genunchii îndoiți în piept. Îmbrățișați-i în palmele mâinilor, ridicați-vă capul și atingeți fruntea cu genunchii. În această poziție, trebuie să așteptați câteva minute, apoi repetați din nou. După cum crede actrița, dacă vă plătiți chiar și câteva minute pe zi, figura și chipul dvs. se vor schimba spre bine. Începeți astăzi, deoarece frumusețea merită, pentru că a trebuit să lupte cel puțin cu voi înșivă.
Ne-am familiarizat cu secretele frumusetii de la Sophia Loren. Frumusețea, conform actritei, depinde și de minte, de imaginație și de bunătate, fără aceasta nu vei deveni o femeie eficientă. Abilitatea de a fi blând, sensibil, amabil, fermecător și, în același timp, întotdeauna rămâne o femeie joacă un rol important. Pentru a te iubi cu adevărat și pentru a respecta, nu trebuie să îți lași să ai obiceiuri proaste, să te lupți în fiecare zi cu defecte, să te îngrijești de aspectul tău.