Problema principalelor semne de stres, îndepărtarea ei îngrijorează omenirea pentru mai mult de un deceniu. Stresul a fost întotdeauna considerat inamicul la numărul unu, care este capabil să transforme o persoană, de la echilibrul său obișnuit și liniștea de spirit într-o tulburare psihologică dureroasă. Apropo, mulți psihoterapeuți compară cu îndrăzneală starea de stres și stresul în sine cu o boală "virală". Deși acest "virus" nu este transmis prin picături de aer și nu este absolut vizibil prin microscop, dar nu este mai puțin periculos pentru o persoană decât, de exemplu, aceeași gripa sau frig. La urma urmei, există o mulțime de antibiotice din cele din urmă, dar stresul lor nu este disponibil.
Stresul este periculos, deoarece apare întotdeauna în mod neașteptat și prin hărțuirea unei persoane din interior, încălcând astfel starea sa obișnuită. Principalele simptome de stres sunt: agravarea dispoziției, iritabilitatea severă, insomnia, durerile de cap frecvente. Însoțit de toate cele enumerate mai sus de starea veșnică a oboselii și apatiei față de tot ceea ce mai recent ați fost atât de interesat și a avut un pozitiv. Cel mai periculos lucru este că sunteți fizic complet sănătoși, dar mental, aceasta este o altă conversație. Cel mai adesea, principalele semne de stres se manifestă în noi, femei, deoarece întotdeauna luăm lucrurile la inimă. În plus, suntem foarte hipocondriali și emoționali, ceea ce ne atrage atenția asupra acestor probleme emoționale și a stresului. Și totuși, acest sentiment constant de responsabilitate nu numai pentru tine, ci pentru întreaga familie. Ce ar putea fi mai rău? Aici aveți semne evidente că femeile sunt supuse situațiilor stresante mult mai des decât bărbații.
Cauzele principale care provoacă cel mai adesea stresul sunt aceleași probleme de zi cu zi, tulburări în familie, la locul de muncă, oboseală, creșterea autocritică, nemulțumirea față de viața de familie, lipsa iubirii și așa mai departe. Această listă poate fi enumerată fără sfârșit, incluzând în ea toate semnele negative care ne înconjoară din toate părțile. Dar nu ne trezim să scriem o teză științifică pe această temă, ci doar să încercăm să luăm în considerare căi care vor afecta eliminarea stresului. Aici este demn de remarcat faptul că, dacă în timp util și în timp util să nu acorde atenție stresului și să nu încerce să-l lupte, este plin de creșterea lui în depresie sau nervozitate crescută. Apropo, eliminarea ultimului este mult mai dificilă. După cum se spune - lupta împotriva oricărei boli este încă la nivelul inițial, iar aceasta se referă și la probleme psihologice.
Deci, înainte de a vă lupta cu această boală, trebuie să identificați principalele semne ale cauzei, care au afectat dezvoltarea stării dumneavoastră stresante. Mai sus am menționat deja semnele principale și cele mai frecvente cauze ale stresului. Dar aici nu este inutil să ne amintim că fiecare persoană are acest motiv individual, prin urmare, și pentru a identifica trebuie să i se dea tot ceea ce vă înconjoară și poate provoca anumite tulburări sau emoții. După ce ați identificat motivul, încercați să eliminați complet din ea și să priviți lumea cu ochi complet diferit.
Pentru a nu stresa mai mult decât o singură șansă de a vă rupe starea mentală, la primele semne trebuie să faceți următorul exercițiu, care va ajuta la depășirea stării de anxietate și a îndoielii de sine. Dimineața, de îndată ce au apărut, fără a ieși din pat, într-o stare de culcare situată pe doc, încercați unul câte unul să vă întindeți brațele, picioarele și gâtul. Apoi repetați același lucru, doar culcat pe stomac. Acest exercițiu trebuie repetat de câteva ori pe parcursul zilei. Aici puteți face, atât în picioare, cât și în picioare, luându-l doar două minute. Coarda finală a acestui exercițiu ar trebui să fie seara, sau mai degrabă timpul înainte de culcare. Lie pe spate și încercați să vă relaxați complet. În acest timp, încercați să vă gândiți la ceva plăcut pentru dvs. (amintiri pozitive, asociații, lucruri preferate), principalul lucru fiind că mintea voastră subconștientă este ocupată de gânduri excepțional de bune și plăcute. Este nevoie de aproximativ cinci minute pentru a fi într-o stare atât de relaxată.
Din stresul cronic, apatie și oboseală completă, este necesar să se efectueze un exercițiu exhilarat. Acest exercițiu este, de asemenea, de dorit să se facă într-o poziție predispusă. Deci, trebuie să vă întindeți pe spate, atunci trebuie să vă puneți mâna stângă pe plexul solar, deasupra mâinii, puneți-o pe cea dreaptă în dreapta. Apoi încercați să vă imaginați și să simțiți energia care pare să vină de la plexul solar și să se răspândească pe tot corpul, umplând-o cu o forță invigorantă. Trebuie să-l simțiți cu tot corpul. În timpul acestui exercițiu, concentrați-vă asupra faptului că sunteți o persoană foarte calmă, energică și colectată.
De asemenea, eliminarea stresului a recomandat ascultarea muzicii, așa-numita terapie audio. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să mergeți în poziția orizontală sau să ieșiți din pat. De la piste muzicale sub stres, psihoterapeuții sfătuiesc să-și prefere preferința pentru operele muzicale ale lui Chopin, cu o nervozitate și iritabilitate sporită - Beethoven, și anume "Sonata lunii" și astfel de lucrări ale lui Bach. Apropo, nu este inutil să adăugăm că muzica a fost considerată de mult timp unul dintre mijloacele cele mai eficiente care afectează eliminarea stresului. Deci, nu vă refuzați plăcerea de a asculta compozitori celebri și, astfel, scăpați de suprasolicitare nervoasă și stres. Mult noroc pentru tine!