2. Acceptați baia fierbinte. Baia se relaxează, reduce apetitul. Crește transpirația, care vă va ajuta să eliminați excesul de lichid din organism.
3. Dacă simțiți că vreți să mâncați intolerabil, faceți un exercițiu mic. Exercițiile vor distrage atenția, gândurile tale de la mâncare și câteva calorii suplimentare vor fi arse. Nu o faceți cu sârguință, altfel va fi dificil să adormiți.
4. Pentru a reduce apetitul, este capabil de aromoterapie. Strângeți grapefruitul, miroși parfumul sau sticla cu ulei aromatic, luminează lumânările aromatice. Miroase în acel moment va ajuta la înecarea sentimentului de foame.
5. După o cină cu un desert ușor, tratați-vă, de exemplu, cu puțină ciocolată amară, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe. Acest desert vă va ridica starea de spirit și vă va ajuta să vă luptați cu apetitul.
6. Nu adăugați condimente și mirodenii la fel de mâncare în timpul ultimei mese, chiar și după ce mâncați, ele agravează foamea, măresc pofta de mâncare.
7. Nu păstrați întotdeauna alimente bogate în calorii într-un loc vizibil. Este mai bine să plasați legumele și fructele într-un loc proeminent, nu așa și va fi înfricoșător pentru ca ei să aibă o gustare.
8. Plimbați-vă înainte de culcare. Plimbarea vă va distrage atenția de la a vă gândi la mâncare. Aerul proaspăt poate întări doar pofta de mâncare. Este timpul să alegeți pentru o plimbare, astfel încât imediat după o plimbare să meargă la culcare.
9. mestecați guma. Să fie fără rost și fără frică. Dulceața din gură și reflexul de mestecat pot înșela pofta de mâncare.
10. Curățați dinții. Reflexul ar trebui să funcționeze: nu mâncăm după periajul dinților.
11. Imaginați-vă subțire și frumos, atractiv și fermecător. O astfel de femeie nu ar mânca noaptea?
12. Dacă aveți un "strâns", cu o imaginație, uitați-vă la revista lucioasă a femeilor. Fotografiile de frumusețe subțire vă vor bate cu siguranță apetitul.
Unii oameni vor fi salvați prin lucrul cu ace, pot fi combinați cu proiecții TV: mâinile se dovedesc a fi ocupate și apoi nu va exista dorința de a lua o bomboană sau chipsuri.
Unii oameni trebuie doar să mănânce persimmânt astringent astringent, după gustul persistent persistent și nu mai există dorința de a "continua banchetul".
Toate aceste căi vă vor ajuta să nu mâncați noaptea.
Tatyana Martynova , special pentru site