Simptomele unei forme ușoare: oboseală cronică (chiar în ciuda suficientelor ore de somn), incapacitatea de a se concentra și de a gândi clar, slăbiciunea și oboseala, allotriofagia (dorința de a mânca lucruri necomestibile: gheață, lut sau chiar nămol) , saturat cu oxigen).
Dacă anemia nu este detectată la timp și tratamentul nu este început, pot apărea simptome de boală cardiacă. Acest lucru nu este surprinzător. Ești obosită de lipsa de sânge, bogată în oxigen, inima lucrează la uzură, corpul e obosit. Dar a face față anemiei este foarte simplă. Acesta poate fi ușor controlat și tratat rapid cu fier sub formă de tablete și o dietă specială bogată în fier.
Mancati alimente bogate in fier.
Consumul zilnic de fier recomandat pentru femei de la 19 la 50 de ani este de 18 mg. Femeile gravide au nevoie de acest element într-o cantitate mult mai mare - 27 mg. Bărbații, precum și femeile după menopauză, au nevoie de mult mai puțin - doar 8 mg de fier pe zi.
Deși carnea de vită, de miel și de pasăre întunecată conține cea mai mare cantitate de fier, care este și mai ușor absorbită de organism decât fierul din alte surse, în cantități considerabile se găsește în alte alimente. Salată verde, fasole, fructe uscate, fructe cu coajă lemnoasă, cereale integrale, orez bogat, paste făinoase, precum și moluște - toate servesc ca sursă excelentă de fier.
Luați suplimente alimentare. Dacă aveți anemie, în primul rând, după ce vă examinați, medicii vă recomandă să luați suplimente alimentare care conțin fier pentru a restabili nivelul normal al hemoglobinei și fierului seric în organism. O îmbunătățire semnificativă va apărea în câteva săptămâni după începerea procedurii. Este important să continuați să luați aceste suplimente pe întreaga durată prescrisă de medicul dumneavoastră. Adesea, pentru a crește stocurile de fier în organism, cursul de administrare este prescris pentru până la șase luni. Cele mai frecvente efecte secundare ale acestor medicamente sunt severitatea stomacului și constipație. Pentru a scăpa de ele, de regulă, este suficient să treceți la consumul de alimente bogate în fibre, să beți multă apă și să faceți exerciții fizice. Și totuși, anemia este o boală care nu poate trece de la sine.
Feriți-vă de blocarea fierului . Unele substanțe conținute în alimente pot afecta negativ biodisponibilitatea fierului. Grupul de substanțe care blochează fierul include fosfații conținute în lapte și albușul de ou, calciu în produsele lactate, nitrații în alimente bogate în fibre și tanin și polifenol găsite în cafea și ceai. Unele alimente, cum ar fi spanacul și boabele de soia, sunt bogate în fier, dar conțin și substanțe care interferează cu absorbția fierului. Nu este nevoie să excludeți aceste alimente din dieta dvs., dar nu le folosiți împreună cu produse bogate în fier. Încercați să le separați.
Încearcă să te întorci la medicina tradițională chineză.
Conform principiilor TCM, un nivel scăzut al energiei de viață ("Qi") în sânge duce la anemie. TCM nu numai că ajută la reglarea ciclului menstrual, ci și la tonul energetic. Cea mai comună prescripție prescrisă pentru pacienți de către medici care au practicat mult timp TCM este un decoct de patru plante medicinale (Si By Tang). Este pregătită din rămășița (shu di-wan), bujonul de înflorire lăptos (Bai Shao), veri chineze (dang kui) și Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum. TCM sfătuiește să pregătească alimentele folosind plante cu conținut ridicat de fier. Acestea includ: patrunjel, păpădie, rădăcină de sorrel galben, struguri, urzică și rădăcină de brusture, sarsaparrel și alga roșie.
Alegeți băuturi pe plante.
În loc de cafea și de ceai simplu, încercați un fir de ceai fabricat din anason, chimen, mentă sau var. Puteți încerca, de asemenea, băuturi din cereale zdrobite (grâu și orz) sau alge (verde-albastru sau chlorella), care conțin un număr mare de elemente utile și promovează asimilarea fierului.
Abordați cu atenție la efort fizic
Femeile care duc un stil de viață activ, în special cei care alerg, rezervă de fier în organism sunt adesea sub normal. Prin urmare, dacă aveți adesea stresul de fitness, este deosebit de important să donați sânge pentru analiză anual. Chiar și efortul fizic mic poate provoca anemie la femei, în ale căror nivelurile de fier ale corpului sunt sub normal.
Ai anemie?
Dacă aveți simptome de anemie, adresați-vă medicului dumneavoastră să efectueze un test detaliat de sânge pentru a afla despre numărul de celule roșii din sânge, hemoglobină (proteine care conțin fier și transportul oxigenului în celule) și nivelul hematocritului, care determină capacitatea sângelui de a transporta oxigen.
Aflați motivul
Mai întâi, dacă suferiți de anemie, trebuie să aflați cauza bolii. Anemia este predominant boala unei femei. În cele mai multe cazuri, cauza este frecventă sau cicluri menstruale profunde. Deși există alte condiții care pot provoca anemie.
Contactați medicul pentru ajutor
Potrivit Centrului pentru Supravegherea Bolilor, 12% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 12 și 49 de ani suferă de anemie din cauza deficienței de fier în organism. Dacă credeți că aparțineți acestora, nu încercați să vă vindecați. În total, există mai mult de 400 de tipuri diferite de această boală. Prin urmare, orice anemie trebuie tratată și observată de către medicul dumneavoastră.