- banana - 1 bucată
- măr - 1/2 bucăți
- fructe kiwi - 1 bucată
- fructe de padure - 1/2 ceasca
- suc de portocale - 1 pahar
- lapte - 1/2 ceasca
- iaurt - 1/2 ceasca (cu continut redus de grasime)
- brânză de vaci - 1/2 ceașcă
- unt de arahide - 3 articole. linguri
- Suc de aloe - 2 elemente. linguri
- ulei de in - 2 produse. linguri
- carne de ovăz - 1 st. o lingură
1. Dacă nu aveți pulbere de ovăz, puteți mătura fulgi de ovăz într-o mașină de spălat cafea. 2. Banana, kiwi, mere și curățați și tăiați în bucăți aleatorii. 3. Strângeți sucul de portocale manual pentru a avea mai multă pulpă. 4. Îndoiți fructele și fructele de pădure într-un blender și amestecați până se mănâncă. 5. Adăugați produse lactate și alte ingrediente la blender, amestecați până când se păstrează consistența cremoasă. 6. Turnați ochelarii și serviți separat sau cu un biscuit simplu.
Porții: 3-4