- afine - 1/3 sticlă
- banană - 2 bucăți
- suc de portocale - 1/2 ceasca
- iaurt - 5 pahare (cu conținut scăzut de grăsimi, fără umpluturi)
- lapte praf - 1 st. o lingură
- căpșuni - 1 pahar
1. Deoarece toate componentele acestei băuturi de vitamine sunt zdrobite, puteți folosi boabele zdrobite de afine și căpșuni sau banane suprapuse, pe care nu le mai alimentați la masă fără a le procesa. 2. Dacă utilizați afine proaspete, apoi proaspăt stors suc de portocale, înainte de a îngheța în forme de gheață - băutura are nevoie de gheață pentru ao răci. 3. Dacă nu puteți găsi în nici un fel un iaurt simplu fără umplutură, faceți-l singur sau alegeți iaurtul de cea mai bună calitate care conține oricare dintre fructele incluse în acest cocktail. 4. Se îndoaie toate ingredientele din vasul blenderului, se acoperă și se amestecă bine. 5. Imediat după preparare, administrați băutura în ochelari și beți-o în timp ce este rece - amânarea utilizată reduce semnificativ cantitatea de vitamine pe care o consumați.
Porții: 4