Ce este o dieta buna la fasole? Prin faptul că se umple perfect, vă permite să nu vă simțiți foame pentru o lungă perioadă de timp, grație conținutului ridicat de proteine vegetale din ea. În ceea ce privește pierderea în greutate, conținutul de calorii din dieta fasolei este foarte mic, deoarece reducerea greutății într-un timp scurt nu vă va face să așteptați. Care sunt principiile principale ale acestei diete?
Principiile generale ale regimului de fasole
O dietă de proteine numită "fasole" poate include nu numai fasole. Dar, astfel de reprezentanți de legume ca o varietate de fasole, linte, năut, fasole mung, mazăre. Asta este, toate culturile de legume care fac parte din fasole.
Care sunt caracteristicile dieta de fasole, care trebuie amintite?
În primul rând. Este necesar să se observe volumul porțiunilor următoarei plăci de fasole. Nu trebuie să fie mai mare de 100-150 de grame. În mod ideal, ar trebui să vă puneți pe o farfurie de 100 de grame de legume gătite. Apropo, vasul de fasole este folosit în dietă doar 1-2 ori pe zi.
Al doilea. Necesar - consumul zilnic de apă potabilă la 1,5 litri în fiecare zi. Aceasta este o băutură suplimentară, existentă în meniul de dietă de fasole. Fără apă, în acest caz, nu pierde în greutate! Mâncărurile de fasole se umflă în stomac și, fără apă, șirul se mișcă prin intestine. Prin urmare, este necesar să beți mult lichid pentru o mai bună curățare a organismului, împreună cu legume.
În al treilea rând. Se recomandă o dietă dietiogomitică de până la șapte zile. În acest timp, organismul se va disipa în funcție de diferite informații cu 5-7 kg de exces de greutate. Cu toate acestea, cu o greutate prea mare, când doriți o reducere și mai mare a kilogramelor totale, puteți extinde dieta cu încă șapte zile. Apoi trebuie să faceți o pauză (cel puțin o dvenadel) și dieta poate fi repetată.
În al patrulea rând. Seara în timpul zilelor diete trebuie să bea orice băutură din lapte acru pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală. Faptul este că dieta de fasole se referă la "terapia de detoxifiere", adică la purificare. Pentru că un pahar de iaurt fermentat sau iaurt, beat noaptea, va ajuta intestinele să curețe dimineața fără probleme.
În al cincilea rând. Meniul consumatorilor de fasole neagă categoric prezența pâinii și orice fel de coacere în ea. Sunt permise numai una sau două pâini de tărâțe pe zi. De asemenea, nu puteți dulciuri și zahăr dieta pe parcursul întregii săptămâni. Chiar și băuturile pe care le bei nu trebuie să conțină zahăr. Tabu este impus, de asemenea, asupra alcoolului în timpul alimentației și asupra alimentelor prăjite, grase.
A șasea. Sarea poate fi folosită, dar în fiecare fel de mâncare, dacă este prea proaspătă pentru tine, puneți-l puțin. Apropo, sarea, ca un mineral, este prezentă în culturile de fasole, așa că încercați să faceți acest lucru fără nutriție dietetică.
Utilizarea dietei cu leguminoase
După cum vedeți, această dietă se va potrivi femeilor și fetelor care sunt indiferente față de pâine, produse de cofetărie, dulciuri, dar cu greu tolerează foamea în stomac, suferă de creșterea apetitului. Cu o dietă de foame de foame, nu o vei simți. În cazuri extreme, puteți mări cantitatea de porție dintr-o farfurie pe fasole pe zi.
Un mare beneficiu al dietei pentru sănătate și starea corpului este confirmat de mâncărurile în sine, care sunt oferite în el. Leguminoasele de fasole sunt unice. În plus față de proteina ușor digerabilă, bine saturată, constructorul tuturor celulelor vitale ale corpului, acestea conțin un număr de oligoelemente necesare existenței fizice normale. Acest lucru este icicle, și minerale, și vitamine (chiar și grupuri rare de PP și B), și grăsimi. Mai mult, conținutul caloric al vaselor de fasole conține mult mai puțin în comparație cu produsele din proteine din carne.
În ceea ce privește rezultatele dietei, am menționat deja unele pozitive de mai sus. Dieta de fasole vă permite să reduceți greutatea aproape pe kilogram la fiecare 24 de ore. În plus, curăță colonul și întregul corp.
Vrem să observăm că în a doua săptămână a dietei, pierderile de kilograme vor fi mai puțin observabile. În cazul în care primul este posibil să piardă în greutate la 7 kg, apoi în a doua săptămână doar la 3-4. Și acest rezultat se datorează stării fiziologice normale a organismului de slăbire.
Dacă doriți, puteți obține o pierdere în greutate chiar mai mare, dacă sunteți în timpul unei diete pentru a duce o viață activă. Să mergeți pentru sport, mersul pe jos, fitness sau cel puțin să faceți gimnastică acasă pe simulatoarele de acasă.
Îmbogățirea cosmetică la timpul alimentării cu fasole contribuie la o mai bună îndepărtare a celulitei de la șolduri, abdomen, viței.
Ce altceva este o dieta buna pentru fasole? Dacă, după ce pierdeți greutatea pe ea, luați-vă pentru regula de a respecta principiile sale principale, atunci greutatea pierdută nu vă va reveni mult timp. Pentru aceasta, este suficient să mănânci porții de alimente nu mai mult de 200 de grame. Pentru a vă așeza la o masă kobednyu aveți nevoie de multe ori - de până la 5 ori pe zi. Asta este, să adere la nutriția fracționată chiar și după terminarea dietei. Și despre niște feluri de mâncare din alimentație, cum ar fi laptele acru, fructele, fructele de pădure, nu ar trebui să fie uitate, chiar și atunci când dieta sa terminat.
Precauții în timpul dietei și comentarii despre aceasta
Dieta "pe fasole" implică respectarea anumitor măsuri de precauție în timpul conduitei sale. În plus, acesta are contraindicații, care nu trebuie uitate pentru persoanele care suferă de boli ale pietrelor de rinichi sau ale pietrelor biliare. Mâncărurile de fasole pot provoca mișcări în organele interne, iar materia se va termina cu dureri acute și spitalizare.
Astfel de boli precum jad, guta, insuficiența circulatorie cronică sunt contraindicații pentru utilizarea dietei.
Nu te referi la ea în timpul perioadei de inflamare acută în intestine, stomac, vezica biliară. Pentru persoanele care se confruntă cu orice vreme, dieta este destul de potrivită și va fi de neprețuit în pierderea de curățare corporală.
Aș dori, de asemenea, să "trec" peste revizuirile de pe Internet ale fetelor și femeilor care, la momente diferite, au adoptat astfel de alimente și au decis să își exprime punctul de vedere în acest sens.
Atât de mulți adepți sunt dieters că fasole și alte legume uscate (ceea ce înseamnă, dacă acestea nu sunt în formă conservată) pentru produsele alimentare ar trebui să fie gătite la gata complet, chiar înainte de a fi complet preparate. Apoi, atunci când luați un astfel de fel de mâncare, nu se simte trunchiul și alte senzații neplăcute în intestin.
Există și alte sfaturi pentru pregătirea meselor în dietă. Fasole, năut și fasole doamnelor sunt recomandate să toarnă apă pe nanowire pentru umflarea lor și spălarea excesului de amidon din produs. Umflarea legumelor este pregătită mult mai devreme decât ați pune boabele uscate.
Meniu pentru dieta fasolei
Aici puteți distribui în mod egal astfel de produse și feluri de mâncare în porții mici (100-150 gr) la fiecare 2-3 ore de dimineață până la ora 19.00 pe întreaga durată a regimului de fasole:
- Dish din fasole (aburit, fiert, coapte, conservat)
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- chefir
- Iaurt natural fără zahăr
- Fructe cu conținut scăzut de zahăr
- fructe de padure
- Salate de legume cu 1 lingura de ulei vegetal si suc de lamaie
- Sucuri de legume
- Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- Carne de pui fiartă sau carne de vită
- Câteodată au boabele de fasole, mazăre sau fasole
- Suc de mere proaspăt stors din legume sau fructe
- Ceai verde
- Ceai din plante
- Masă proaspătă de cafea măcinată
- pâine