Cum să piardă în greutate în timpul iernii? Femeile se epuizează cu diete și nu știu cum să scape de kilogramele în plus. Fasolea - un produs alimentar destul de faimos, a fost consumat de mii de ani. Aproximativ 200 de tipuri de fasole. Dar mai mâncăm încă 20 de ani. În afară de alimentație, poate fi folosit în medicină. Se pare că poate scăpa de grăsime.
În fasole există aproape toate microelementele necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Dar astăzi vom considera boabele ca un produs pentru pierderea în greutate. Intrând în organism, acest produs reduce conținutul de calorii al altor feluri de mâncare.
Asta a deschis ochii nutriționiștilor. Ei au ajuns la concluzia că boabele ajuta femeile să piardă în greutate. Mai mult decât atât, este un produs satisfăcător. Acum toată lumea se poate uita la fasole din cealaltă parte.
Toate utilitățile de fasole
Fasolea este o hrană foarte nutritivă și consistentă. Deci, în timpul dietei, fetița nu va fi foame. Carbohidrații complexi se vor umfla în intestine și vor încetini digestia, creând un sentiment de sațietate pentru mult timp. Ca parte a fasolei, există o proteină care ajută la ajustarea greutății.
Bean reprezinta substante utile, printre acizii nihorganganici, aminoacizi, vitaminele A, B, E, C, PP si unele microelemente. Nutriționiștii spun că acest produs va ajuta la scăderea colesterolului în sânge și la stabilizarea volumului de glucoză.
Fibrele din fasole vă vor ajuta să normalizați activitatea tractului digestiv și să provocați vărsăturile de la constipație. Și saponinele suprimă proliferarea celulelor canceroase cu organisme.
Fasole pentru pierderea în greutate: care să alegeți?
Fasole albă
Este lider printre fasole pentru conținutul de microelemente utile (cupru, zinc). Proteina din fasole este destul de ușor de digerat. Leguminoasele conțin triptofan, lizină, metionină, tirozină etc. Specialiștii recomandă utilizarea acestui tip de fasole pentru gastrită, diabet, reumatism, eczemă și pancreatită cronică. Acesta este un produs bun diuretic. Acesta conține o cantitate mare de potasiu. Prin urmare, belayafasolul este util în bolile sistemului cardiovascular. Și calciu și magneziu să aibă grijă de starea oaselor și a dinților.
Fasole roșie
Forma acestei fasole conține astfel de componente utile ca tiamina, lizina, tirozina, triptofanul, arginina, vitamina C. Are un conținut destul de ridicat de fier și acizi utili. Se recomandă ca aceste fasole să fie administrate persoanelor cu o formă anemică contagioasă, aceasta este o bună prevenire și un fel de tratament. Fasolea roșie este sursa tinerilor și a sănătății, are o mulțime de antioxidanți pentru organism.
Acum ar trebui să luați în considerare conținutul caloric al produsului. În fasole roșie uscată 100 g conține 290 de calorii și fibre în jur de 25 g. Unii pot calcula că acest lucru este destul de mult. Dar nu este așa. Astfel, boabele sunt ferm stabilite printre liderii dietelor. O fibră din legume oferă protecție împotriva dezvoltării tumorilor, elimină toxinele și toxinele, precum și îmbunătățește nivelul de glucoză. Nutriționiștii spun că, dacă consumați în mod constant fasole, puteți vedea rezultatele foarte rapid și pierdeți în greutate, ceea ce va ajuta la îmbunătățirea imunității, la ameliorarea sistemului nervos și la lupta împotriva pielii. De fapt, este un depozit mare de substanțe și funcții utile. Efectul acestui produs este nelimitat. Deci, este timpul să ne gândim cât de des consumăm fasole? Poate, mulți i-au subestimat puterea și este timpul să corecteze acest lucru.
Studiile au arătat că boabele de corzi sunt cea mai bună opțiune pentru o dietă, deoarece acest produs conține cea mai mică cantitate de calorii și cea mai mare cantitate de nutrienți și vitamine. Produsul poate fi stocat pentru o perioadă lungă de timp. Deci, cum rămâne cu faptul că fasolea se va deteriora, vă puteți îngrijora.
Acum puteți găsi două tipuri de fasole verde - verde și galben. Ambele conțin vitaminele C, B, A și E, precum și fibre, proteine, acid folic și alte substanțe esențiale pentru organism. Proteina este mult mai mică în acest tip de fasole decât în altele. Dar această cantitate este suficientă pentru a elimina toxinele și toxinele din organism.
Struch este bun, deoarece în timpul maturării substanțele torice nu se absoarbe din sol. Dar, înainte de ao folosi, este necesar să-l încălziți. Conținutul caloric la 100 g este de numai 25 de calorii. Acest lucru este practic de 4 ori mai mic decât în alb. În plus față de faptul că promovează scăderea în greutate, fasolea este, de asemenea, capabilă să ajusteze fundalul hormonal al unei femei, îmbunătățește activitatea rinichilor și a ficatului, afectează pozitiv starea părului și a pielii. Se recomandă utilizarea cu menopauză.
Cine poate să mănânce fasole?
După cum sa dovedit, nu toți oamenii pot mânca alimente, există contraindicații, așa că merită să le cunoști. Poate că această metodă de a pierde în greutate nu vă convine.
Nu se recomandă să mănânci fasole:
- Dacă există probleme cu boli ale tractului gastro-intestinal.
- Dacă produsul este intolerant.
- Cu probleme cu sistemul cardiovascular.
Nu uităm că fasolea este un produs "melodic" mai degrabă. Asta inseamna ca creste formarea de gaze in intestin. Și acest lucru limitează semnificativ persoana și dă un disconfort suplimentar. Dar există un mic secret. Dacă vă îmbibați în boabe de apă rece pentru noapte, atunci acest lucru poate fi evitat.
Nu consumați fasole conservată. Acesta conține o cantitate mare de sare, iar acest lucru nu este un factor favorabil dacă veți pierde în greutate. Sarea nu permite îndepărtarea excesului de lichid din corp.
Bean diet
Astăzi vom lua în considerare cea mai populară dietă fasole. Aceasta durează trei săptămâni, timp în care va fi necesar să beți un pahar de decoct de fasole + fructe pentru cină. Există o altă opțiune. Înainte de fiecare masă, trebuie să beți 1/2 de bulion. Și pentru cină, mâncați 2 fructe.
Dieta cu fasole "Nedelka"
- Prima zi. Dimineața, beți un pahar de iaurt și un sandwich cu o felie de grăsime degresată. Pentru al doilea mic dejun un fruct. Prânzul și cina constau din salată de legume și fasole fiartă.
- A doua zi. Dimineața și masa de prânz ca și în prima zi. Pentru prânz, salată de varză și fasole. Cina constă din pește copt și fasole.
- A treia zi. Primul și al doilea mic dejun ca de obicei. Prânz - fasole și salată de legume. Pentru cină, legume proaspete și fasole fiartă.
- A 4-a zi. Dimineața începe ca în zilele anterioare. Pentru masa de prânz, puteți mânca salată de fructe. Cina constă din orez brun și pui coaptă.
- A 5-a zi. Micul dejun, ca în ultimele zile. Prânz - fasole și isalat cu varză. Pentru cină, câteva cartofi fierți, fasole și salată de legume.
- A 6-a zi. Dimineata sa incepeti cu o ceasca de ceai verde si un sandwich. Pentru al doilea mic dejun bem kefir. Prânzul constă din brânză de cotă fără grăsimi, salată de legume. Pentru cină, fasole fiartă și câteva fructe de padure.
- A 7-a zi. Dimineața bem kefir. Pentru al doilea mic dejun - fructe de padure. Pranzul este mâncat cu salată verde și fasole. Pentru cină, pregătiți supă de fasole.
În timpul dietei, nu uitați că trebuie să beți 2 litri de apă curată pe zi, deoarece organismul are nevoie de lichid. Acest lucru va ajuta la depășirea limitărilor în produsele alimentare. Deci, acum, fiecare fata să decidă cum să piardă în greutate. Dar cu fasole va fi ușor și simplu!