1. Nu vă lipsiți de somn . Obișnuiți să stați în jurul televizorului sau al computerului târziu? Acesta este primul motiv pentru oboseala constanta. Corpul nu are destule ore să se uite la televizor pentru a se relaxa pe deplin noaptea. Adăugați la aceasta acceptarea băuturilor alcoolice, care ne introduc artificial în somn. Ni se pare că ne odihnim, dar, de fapt, corpul nostru nu se poate relaxa bine și mai târziu există oboseală cronică. Prin urmare, încercați să alegeți un regim al zilei în care ați putea dormi un total de 8 ore.
2. Învață să te relaxezi.
Ziua dvs. de lucru este atât de ocupată, aveți multe de făcut, aveți multe de făcut și, desigur, nu este nici un minut să vă așezați și să vă relaxați ... Apoi începeți să faceți cea mai urgentă afacere mai întâi când veniți să lucrați. Totul va aștepta. Încercați să eliminați ceasul de la aspectul dvs., pentru a nu vă uita la ele. Îmi petrec weekend-urile cu rudele, prietenii, cu soțul meu și încerc să nu fac nimic. Un mijloc minunat de relaxare este meditația. Dacă nu știți cum să o introduceți, citiți cărți esoterice, vizionați casete audio speciale sau mergeți la cursuri de meditație.
Nu poți să meditezi, ia doar o scurtă pauză, să zicem, pentru prânz. Eliberați-vă capul de toate gândurile, încercați să prindeți tăcerea interioară. De asemenea, ajută la relaxarea unui astfel de proces ca la contemplare. Câteva minute te uiți la un moment dat, liniștește-ți creierul. Contemplarea foarte bine ajută să se concentreze pe lucrurile rămase, să pună în ordine capul, să se relaxeze ochii de la calculator. O mică odihnă în 15 minute se va încărca cu energie și va da vivacitate.
3. Alegeți alimentele potrivite. În epoca noastră modernă, primim o grămadă de substanțe chimice cu alimente, aerul nu este foarte curat, apa pe care o bem este plină de plumb. Nu e de mirare că suntem obosiți. Ce ar trebui să fac? Alegeți alimente, dacă este posibil, fără conservanți. Cumpărați un filtru de apă și un filtru de apă. Păstrați aparatele de uz casnic în sertare departe de bucătărie. Limitați-vă în alcool, în țigări, în consumul de droguri - în structura lor conțin multe toxine. În fiecare zi, beți 8 pahare de apă.
4 Face exerciții fizice. O jumătate de oră de gimnastică pe zi nu a rănit pe nimeni. Metabolismul este activat, toate caloriile consumate cu alimente se vor transforma în energie. Sângele va primi mai mult oxigen și vă veți simți vesel și energic. Corpul va deveni subțire, iar pielea va deveni elastică.
5. Executați o examinare a corpului. Este posibil ca cauza oboselii cronice să fie anemie banală. În corpul dumneavoastră, este lipsit de fier sau vitamina. La 12 ani și poate că aveți o perioadă profundă. Cauza anemiei poate fi, de asemenea, un ulcer gastric.
Suntem obosiți din cauza dezechilibrului hormonal. Munca organelor noastre depinde și de hormoni. Esti ciudat mereu si cresteti in greutate, in ciuda faptului ca incercati sa pastrati o dieta si nu o manca prea mult? Deci, aveți un eșec în glanda tiroidă. Cauza oboselii și letargiei reprezintă, de asemenea, o încălcare a funcției glandelor suprarenale. Depresia este una dintre cauzele indispoziției noastre. Gândurile triste melancolice, respingerea de a acționa și de a trăi, toate acestea conduc la încălcări ale sistemului nervos autonom.
Oboseala cronică nu este încă depășită de medicamente, dar vă puteți ajuta: adesea să vă odihniți și să luați vitamine și nu aveți gânduri apatic!