Dacă o femeie nu vrea să se simtă bine și să-și păstreze armonia de mai mulți ani, atunci cu siguranță va fi capabilă să pună varză în coș, indiferent de ce este: color, violet, chinez, broccoli, alb sau orice altceva. Toate varza este foarte utilă și conține o mulțime de aminoacizi esențiali, microelemente, vitamine. Varza este o sursa de vitamine A, C, E, K, PP, U, vitamine din grupa B. Si de asemenea: fluor, mangan, zinc, fier, magneziu, potasiu, fosfor, microelemente, calciu.
Fibra de varza curata intestinele de zgura, normalizeaza absorbtia nutrientilor, imbunatateste digestia. Este ca și cum ar fi scuturat toate inutile de la un tract gastro-intestinal.
Complexele antioxidante de varză măresc imunitatea. Conopida conține substanțe care împiedică formarea celulelor canceroase sau încetinirea creșterii lor. O varză albă de varză cu fructe de păstăi afumate și oțel cu prune poate fi numită în siguranță un elixir de armonie.
Calea de mare are un loc onorabil, este bogat în iod, care "hrănește" glanda tiroidă, normalizând astfel schimbul hormonal al corpului. Cu o deficiență a hormonilor tiroidieni, întârzierea gândirii, edemul, obezitatea se dezvoltă și aici nu mai este frumusețe.
Morcovi și sfecla - va ajuta în lupta pentru armonie. Salatele din ele trebuie să fie umplute cu ulei de măsline sau floarea soarelui, altfel vitaminele acestor legume nu sunt absorbite de organism.
Ridichea este bogată în oligoelemente, conține acizi salicilici și nicotinici. Amărăciunea care o însoțește stimulează producerea de bilă, care împiedică stagnarea alimentelor și normalizează digestia. Acestea sunt acizi biliari care joacă un rol major în metabolizarea grăsimilor. Fibrele rigide întăresc peristalitatea tractului gastrointestinal.
Verdeață, marar, patrunjel, spanac, salată - "întrebându-se în coș". Acestea sunt plante cu conținut scăzut de calorii (până la 130 de calorii pe kilogram de verdeață). Bogat în vitaminele A, B, C, K, acid folic și microelemente. Și, de asemenea, fluor, calciu, sodiu, fosfor, zinc, potasiu, magneziu.
Uleiurile esentiale de patrunjel si marar vor ridica tonul si starea de spirit, iar o salata de diferite verde, imbracata cu otet de mere de cidru si ulei de masline, se va descurca perfect cu hipovitaminoza de primavara si va deveni un fel de mancare minunata pentru cei care nu vor sa se imbunatateasca.
Boabe și fructe
Citricele sunt bogate in vitaminele C, A, grupa B, contin fibre, pectina, magneziu, potasiu, calciu, acid folic, asa ca sunt bune pentru prevenirea aterosclerozei si pentru mentinerea activitatii cardiace. După o sărbătoare consistentă tabletele "Mezima" pot fi înlocuite cu câteva felii de portocale sau lamaie.
Când pierzi în greutate, nu poți să faci fără mere. Acesta este cel mai frecvent fruct în banda noastră și cel mai ieftin. În dieta unei femei care dorește întotdeauna să fie în formă, cu siguranță căderea merelor, deoarece acestea normalizează metabolismul grăsimilor, descompun grăsimile dăunătoare (colesterolul), crescând astfel procentul de acizi grași polinesaturați utili.
Pereții pot fi adăugați în siguranță la mere, sunt suculenți și gustoase, bogate în pectină. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că perele au un efect astringent.
Pierderea in greutate este promovata de fructe de padure - acestea sunt complexe naturale de multivitamine. Dulciuri, căpșuni, afine, căpșuni, zmeură, coacăze - aceste fructe de padure eliberează organismul din grăsimi din cauza conținutului mare de vitamina C. Atât boabele proaspete, cât și cele congelate sunt utile.
Cel mai mare boabe este un pepene verde, clătește rinichii și ureterul, îndepărtează zgura. Efectul acțiunii pepenelor verzi va crește dacă se mănâncă cu pâine de secară.
Carne și pește
Prin urmare, în coșul de produse alimentare al unei femei care vrea să rămână întotdeauna subțire și nu vrea să se recupereze, trebuie să adăugați o pasăre, carne de iepure, carne de vită și carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi.
Sursa de proteine animale sunt oua de pui, sunt incluse in dieta pentru pierderea in greutate. Gălbenușul de ou este bogat în vitamina A și oligoelemente, care sunt implicate activ în defalcarea grăsimilor.
Pește - un produs indispensabil pentru menținerea armoniei. Pestele de mare alimentează organismul cu acizi grași polinesaturați, care sunt de neînlocuit, deoarece țesuturile umane nu le pot sintetiza.
Acești acizi sunt numiți Omega-3, sunt combinați într-un grup de "vitamine F". Acizii grași joacă un rol important în metabolismul organismului, incluzând și solvenții vitaminelor A, D, E, K. Vitaminele, la rândul lor, fac parte din enzimele care descompun carbohidrații, proteinele și grăsimile.
Pestele de mare este o sursă de microelemente, în special de calciu, fosfor, iod.
În cazul în care produsele proteice sunt consumate fără exces, acest lucru va ajuta la reducerea depozitelor de grăsimi și pentru a construi masa musculară.
Produse lactate fermentate
Nu renunțați la frumusețile grațioase și la produsele fără lapte acru. Produsele cu lapte acru sunt bogate în vitaminele din grupa B, sunt capabile să elimine toxinele intestinale și să conțină bacterii benefice.
Branza de brânză conține proteine, ușor absorbite de organism, sulf, fosfor, calciu, astfel încât acesta săruri organismul pentru o lungă perioadă de timp.
O fel de mâncare excelentă pentru scăderea în greutate - brânza de vaci cu ierburi proaspete: coji puțin acru, adăugați puțin zahăr și pregătiți masa de cheag în mixer. Se toaca verde verdele - patrunjel, marar, spanac, salata verde. Branza de brânză se amestecă cu verdeață și ne așezăm un deal pe un vas, vom decora cu frunze de salată verde.
Greutatea normală, sănătatea și imunitatea depind în multe feluri de starea microflorei intestinale. Prin urmare, în fiecare zi pe timp de noapte trebuie să beți un pahar de chefir, care rezolvă imediat câteva probleme.
ceai
Ceaiul verde este o băutură excelentă pentru scăderea în greutate. Umple corpul cu microelemente, arde grasimi si este un puternic antioxidant, adica se leaga si elimina radicalii liberi, care pot fi cauza formarii tumorilor canceroase.
Ar trebui să știți că ceaiul verde nu se poate bea imediat după masă, relaxează foarte mult stomacul, reduce peristaltismul: mâncarea este slab digerată și stagnantă. Cel mai bine este să beți ceai între mese sau cel puțin o jumătate de oră după masă.
Dieta pentru pierderea rapidă în greutate
1 săptămână. La fiecare 4 ore de mâncare, alternând 3 portocale și 3 ouă fierte, de exemplu,
08.00 - 3 portocale;
12.00 - 3 oua fierte;
16.00 - 3 portocale;
20.00 - 3 oua fierte.
Între mese, beți ceai verde.
2 săptămâni. La fiecare 4 ore, mancati fulgi de ovăz sau hrișcă. Între mese, beți ceai verde.
3 săptămâni. La fiecare 4 ore se găsesc fructe și legume, în intervalele de băut ceai verde.
A patra săptămână. Du-te la meniul obișnuit, dar mâncați jumătate din porție de la rata obișnuită. Și, bineînțeles, ceaiul verde! Dacă supraviețuiți unei diete, efectul va fi uimitor!
Produse de brutarie
Se crede că, în general, pentru a pierde în greutate, trebuie să renunți complet la pâine. Dar acest lucru nu trebuie făcut. Pâine de secară, biscuiți, paine dietetică și pâine cu tărâțe - o sursă de fibre dietetice și vitamine B.
Fasole și cereale
Din cereale alegeți fulgi de ovaz și hrișcă.
Hrisca contine 11% proteine, care este mai mult decat in alte cereale. Este plin, poți să stai câteva zile.
Dieta actritei rafinate Olga Sumskaya constă din terci de hrișcă (fără ulei, zahăr, sare) și ceai verde timp de 2 sau 3 zile. Îi ajută să mențină greutatea potrivită. Singerul Natasha Koroleva, renumit pentru figura ei frumoasă, alege terci de hrișcă pentru zilele de post.
Ovăzul conține o mulțime de vitamina E, care este responsabil pentru reproducere și tineret.
Ovazul de ovăz, gătit pe apă, servește ca sorbent natural, învelișul membranei mucoase a stomacului.
În compoziția leguminoaselor (soia, fasole, mazărea) există fitoestrogeni, substanțe care sunt similare în structură cu hormonii sexuali feminini. Legumele sunt, de asemenea, o sursă de proteine vegetale.
Ele hrănesc și susțin fundalul hormonal al unei femei în stare normală. Și hormonii, la rândul lor, vor avea grijă de armonie figura și frumusețea feminină. Se observă că la amator un șnur fasole și mazăre verde talie subțire și stomacuri plate.
Uleiuri și condimente
Sunt alese toate produsele necesare pentru menținerea eleganței și armoniei, pentru ce vom aroma? Desigur, condimente și condimente.
Scorțișoară, cilantru, tarhon, salvie, ghimbir, menta, rozmarin, cimbru, busuioc, frunze de dafin, piper negru și roșu vor îmbunătăți metabolismul în organism și vor da chiar și aroma cea mai de bază și gustul rafinat.
Mustarul și hreanul curăță eficient vasele de sânge de colesterol, cresc circulația sanguină, usturoiul are aceleași proprietăți.
Un arc este încă un afrodisiac - sporește posibilitățile sexuale și libidoul. Reteta pentru supa de ceapa apartine francezilor, care nu cred ca le traieste fara iubire.
Condimentată cu condimente și mirodenii, mâncarea are nevoie de un bun dressing. Ar trebui să se acorde prioritate uleiul de măsline. Valoarea sa nu poate fi subliniată atât pentru scăderea în greutate, cât și pentru o dietă echilibrată. Măslinele și uleiul de măsline, după cum au descoperit experții, contribuie la scăderea în greutate, la reducerea colesterolului în sânge, la normalizarea conținutului de săruri și grăsimi din organism.
Acum știm ce alimente trebuie să mâncați pentru a nu fi mai bine. Aceste produse sunt potrivite pentru o dietă echilibrată a întregii familii și pentru a vă menține armonie. Nimeni nu va rămâne foame cu o astfel de selecție de produse. Nu credeți expresia formulă că o femeie poate fi inteligentă sau frumoasă. De regulă, femeile frumoase sunt inteligente, pentru că, pentru a rămâne subțire și frumoase la orice vârstă, este nevoie de voință, disciplină, cunoștințe și abilități.