Poate că cele mai relevante, cărora li se poate da statutul de diete eficiente, vor fi mini-dietele. Ei nu numai că pot ajuta repede să scadă în greutate, ci și să ne întărească. În plus, vor avea inconstanță. Mai precis, cu ajutorul lor, nu este necesar să vă restrângeți, să vă epuizați cu diete pentru o săptămână, o lună sau câteva luni. Prin recurgerea la ele, puteți să aranjați cu ușurință, cu ajutorul lor, zilele de descărcare, când în alte zile vă puteți răsfăța cu produse "dăunătoare". Dar merită să înțelegeți că nu aveți nevoie să "răsfățați" o astfel de masă, este suficient să o consumați doar de 5-6 ori, dar în porții mici.
Carbohidrații în loc de proteine . Majoritatea nutritionistilor ne sfatuiesc sa ne limita cat mai mult posibil in utilizarea carbohidratilor, cel putin cat mai mult posibil, oricum sa le inlocuiasca cu carbohidrati "utili". Noile diete rapide sugerează consumul de carbohidrați dăunători în dieta lor, dar numai atunci când a apărut momentul critic al defalcării așteptate. Nu este întâmplător faptul că multe femei încep să crească în greutate în zilele critice, deoarece apetitul cu începutul lor este maximizat. Dar, în prima fază, este mai bine să vă adaptați la pierderea în greutate și, în al doilea rând, să mențineți rezultatul. Expertii recomanda, mai ales daca se refera la momente critice - cresterea poftei de mancare, folosirea in alimentatia alimentara cu carbohidrati. Ne poate scuti de stres psihologic. În același timp, alimentele din proteine ar trebui să fie excluse, dar includ și carbohidrații, care constau din nuci și fructe uscate, miere și gem, băuturi dulci și prăjituri.
Colecția de colegii . Se crede, în general, că colecțiile de colegogue contribuie numai la creșterea greutății, deoarece sunt menite să crească apetitul. Dar există și alte taxe care pot avea efectul opus. În special, acestea sunt suplimentele de stigmă de porumb, mai frecvent utilizate de diabetici care suferă de obezitate. Metodele eficiente și rapide de dietă pot îmbunătăți și digestia. Taxele, în special coleretice, pot ajuta la eliminarea problemelor gastrice. Dar nu angajați în auto-medicație, dați această responsabilitate unui specialist mai bine. Adesea doamna dieta poate suferi de colelitiază, așa că este mai bine să fie examinată mai întâi de către un medic prin ultrasunete a organelor situate în cavitatea abdominală.
Carne și orez . Cu siguranță, orice persoană este capabilă să se "bucure" de mâncare plăcută, gustoasă, promițătoare și apetisantă, mâncăruri. Nimic nu se poate face, deci suntem oameni. Începeți să vă gândiți la ceea ce vă puteți gândi: ce fel de dietă să alegeți nu numai să piardă în greutate, ci și să reduci un apetit emoționat. Nu vă certați pentru că doriți să mâncați, interzicând, agravăm situația numai pentru că dorința de a mânca este trezită în ciuda ei. Puteți să vă pregătiți doar un mic dejun care conține carbohidrați. De exemplu, puneți legumele cu orez, aplicând un pic de carne de vită. Cu toate acestea, tot felul de snack-uri și cofetării trebuie să fie ocolite.
Figuri și prune . Pentru substanțele eficiente din smochine, prunele pot include următoarele: zahăr, unele fibre dietetice și apă. Zahărul, absorbit în sânge, duce la scăderea mai mult sau mai puțin normală a apetitului. Un sentiment de sațietate, precum și umplerea stomacului poate da fibrelor alimentare aceste produse. Fără îndoială, este necesar să se organizeze zile de descărcare cu utilizarea lor în feluri de mâncare. De asemenea, puteți prepara un decoct sau un compot. Ar trebui să fie băut imediat înainte de a mânca în orice cantitate dorită, dar nu mai puțin de un pahar. Pentru a fi mai exact, un sfert dintre toți au planificat să mănânce alimente.
Dieta cu ciocolată . Dragi sunt foarte mulțumiți că există o astfel de dietă care implică utilizarea ciocolatei. Se întâmplă în două metode variate, dar este important de menționat că este necesar să alegeți doar țigla adevărată și amară de ciocolată. Cota de cacao din ea ar trebui să scadă sub limita de 75%. O zi este permisă doar 200 g din această dulceață. În prima metodă, este necesar să se împartă doza zilnică admisibilă în 3-5 părți egale ale plăcilor. În consecință, numărul de mese va fi egal cu cantitatea de mese împărțite. Este mai bine să beți acest fel de mâncare cu ceai verde sau alb. Dar nu vă limitați la o anumită doză unică de aport, mâncați cât doriți. La urma urmei, ciocolata amara este foarte folositoare.
Vin . Este, de asemenea, folosit pentru metodele dietetice. Pur și simplu merită să-l utilizați în doze mici. Pentru o femeie complet sănătoasă, vă recomandăm să beți un pahar de vin bun, de calitate pentru o zi. Dar este, de asemenea, necesar să alegeți gustarea potrivită pentru vin. Brânză ar trebui să fie imediat aruncate de la feluri de gustări, este mai bine să stați pe date și pui fiert, sau pe măsline.
Descărcarea de banane . Banane, deși nu la fel de caloric în comparație cu dulce, dar foarte hrănitoare. Unii experți sunt de părere că reprezintă o cale directă spre armonie. Le puteți folosi pentru a face zile de descărcare, consumând cel puțin un litru de lichid. Ei pot îmbunătăți starea de spirit. Dar există un "ALT", acestea sunt contraindicate pentru diete pentru persoanele cu diabet zaharat. Deoarece bananele sunt digerate foarte prost, merită să le consumăm împreună cu sucuri naturale, mai bine stoarse, de exemplu morcovi. Într-un mod minunat, puteți pregăti salate ușoare din banane, folosind pui fiert și smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
O figura frumoasă și o mers ușoară.