O mare varietate de tehnici diferite în orice magazin de sport vă poate face să ezitați. Cum de a alege un simulator de sport? Acum ne vom da seama împreună.
Deci, pentru început, este necesar să se definească ce grupuri de mușchi trebuie corectate.
Dacă problema dvs. este supraponderală, atunci atenția dumneavoastră merită o pregătire cardio . Acestea sunt mașini care antrenează întregul corp, sporesc rezistența, forțează toate formele de mușchi și astfel duce la arderea excesului de grăsimi. Acestea includ diverse benzi de alergat, biciclete de antrenament, traineri eliptici și steperi. Toate acestea întăresc sistemul cardiovascular, îmbunătățesc în mod semnificativ circulația sângelui, antrenează mușchii spatelui și picioarelor. Au programe diferite care stabilesc valoarea încărcăturii, pot controla ritmul cardiac. Pentru uz casnic, aceste tipuri de simulatoare sunt probabil cele mai preferate.
Dintre toate echipamentele cardiovasculare, merită atenția pasagerului, dacă doriți să îmbunătățiți aspectul feselor, coapsei și piciorului inferior. El imită pașii unui bărbat pe scări, forțând să lucreze exact acei mușchi care sunt responsabili pentru forma feselor, coapsei și coapsei. Stepperii moderni pot nu numai să numere numărul de pași pe care i-ați făcut, ci și timpul de antrenament și chiar numărul de calorii pe care l-ați pierdut în timpul sesiunii.
Bicicletele de exerciții dau un efect cu adevărat colosal când pierde în greutate. Lecțiile corecte pe un astfel de simulator fac posibilă petrecerea a aproximativ 500 de calorii în 40 de minute! Dar, desigur, clasele pe astfel de simulatoare întăresc, de asemenea, mușchii picioarelor, spate, îmbunătățesc circulația sângelui și activitatea sistemului cardiovascular.
Pentru fanii de a alerga treadmills bine adaptate. Dacă vă apropiați competent de formarea, pe acest simulator puteți, de asemenea, transpirați și utilizați multe grupuri musculare. În mod științific, se consideră că alergarea este cel mai accesibil și simplu mod de a juca sport, chiar dacă se întâmplă pe o banda de alergat.
Dar dacă aveți probleme cu celulita, uitați-vă la mașinile eliptice . Mișcarea asupra lor implică activitatea mușchilor din zonele problematice, care nu funcționează pe alte simulatoare. În plus, aceste simulatoare vă permit să vă mișcați înapoi, ceea ce vă permite să utilizați cele mai rare grupuri musculare. Există un alt plus imens de simulatoare eliptice - amplitudinea mișcării lor este astfel încât, în practică, articulațiile nu sunt practic implicate, iar sarcina principală este numai pe mușchi. Acest lucru le permite să se angajeze în ele chiar și pentru acei oameni care au probleme cu articulațiile.
Dacă obiectivul tău este să ai strâns mușchii de relief sau corectarea cifrelor în anumite locuri, atunci la dispoziția ta o varietate de simulatoare de putere . Există o mulțime de ele, alegerea va fi doar ce fel de grupuri musculare pe care doriți să dezvolte. Dar toate acestea pot fi împărțite în trei grupe principale - simulatoare care funcționează sub propria lor greutate, simulatoare cu greutăți libere și simulatoare cu greutăți încorporate.
Pe simulatoare în greutate proprie (așa cum rezultă din numele însuși) încărcătura pentru antrenament se realizează numai datorită greutății persoanei. Aceste simulatoare sunt folosite în principal pentru reglarea mușchilor spatelui și a abdominalelor. Sarcina pe ele este reglată fie prin schimbarea înclinării simulatorului, fie prin adăugarea de greutate (de exemplu, gantere).
Un simulator de sport cu greutăți libere este un simulator care este încărcat cu discuri speciale pentru desfășurarea de exerciții. Acestea includ simulatoarele cu gantere și barete. Dacă alegeți un astfel de simulator, acordați o atenție deosebită calității elementelor de fixare, fiabilității lor generale. În orice caz, nu le supraîncărcați dincolo de greutatea pe care producătorul o indică în instrucțiunile de utilizare!
Simulatoarele cu greutăți încorporate sunt oarecum similare cu cele anterioare, singura diferență fiind că greutatea acestora este fixată mai des pe o bază metalică sau o tijă și nu este îndepărtată. Ele sunt mai sigure și sunt de obicei utilizate pentru a antrena un anumit grup de mușchi.
Când cumperi un simulator are argumente pro și contra. În plus, că va fi întotdeauna la îndemână, puteți efectua cursuri de formare la orice moment convenabil, economisind timp pe drumul către sala de curs. În plus, membrii familiei dvs. se pot alătura, de asemenea, exercițiilor pe simulator. Dar minusul poate fi atât prețul simulatorului, cât și faptul că va ocupa un anumit loc în apartamentul tău. Și la timp, el te poate ignora complet.
Formatorii de forță cumpără de obicei pentru sport sau gimnastică, deci dacă soluția cu o achiziție este neechivocă, revizuiți din nou opțiunile cu echipament cardiovascular, acestea sunt mai versatile. Și pentru exercițiile de rezistență, puteți folosi și ganterele la început.
Dacă vă îndoiți dacă merită să luați simulatorul la toate, înscrieți-vă pentru un club de fitness sau atletism. Există antrenori experimentați care vă vor oferi sfatul necesar, selectați simulatorul potrivit și un program prin care veți obține perfecțiunea formei corpului. Probabil, înainte de începerea cursurilor, va trebui să vă consultați cu medicul pentru a evita problemele inutile cu privire la sănătate. Este probabil ca vizitând câteva clase și încercând pe simulatoare diferite, veți găsi unul care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și vă va fi mai ușor să decideți asupra achiziției.
Acum știi cum să alegi un simulator. În orice caz, cumperi un simulator sau mergi la sala de gimnastică, acesta este doar începutul. Ahead este calea spre excelență!