Mulți iubitori de hrană se justifică, referindu-se la presiunea psihologică a opiniei publice și la lipsa înțelegerii, printre altele, pentru refuzul dvs. de a lua o astfel de lovitură pentru propria sănătate. Dar tocmai aceste "adunări" sunt una dintre cele mai frecvente replici pentru a sări de pe urma dietă a oamenilor care doresc să piardă kilogramele în exces.
Cercetătorii au intervievat 2000 de oameni care au urmat talia, dar nu l-au "salvat" schimbând dieta. 38% dintre cei intervievați și-au oprit mesele sănătoase în legătură cu drumeții undeva la "cină", iar 21% din maestru "merg prea departe" în întâlniri cu prietenii. Au existat întinerituri de seară sau sărbători de sărbătoare - mulți nu precizează, ci recunosc că nu pot rezista la utilizarea cocktailurilor, a gustărilor și a deserturilor apetisante.26% au afirmat că incapacitatea de a adera la o dietă este cauzată de presiunea psihologică a altora, ignorând reticența lor de a înlocui sănătatea ouălui. 28% nu au fost salvați la locul de muncă, nu au putut rezista alimentelor oferite de colegii lor.
Dar dacă statutul dvs. social sau doar comunitatea dvs. necesită mese constante cu parteneri sau prieteni? Este necesar să se asculte recomandările cântărețului britanic, care, "așezat pe o dietă", continuă să conducă un mod secular de viață cu mesele și mesele sale de ritual. Dacă cina e din casă, atunci cu siguranță trebuie să ai cină. Fugind toată ziua foame, seara, la restaurant, veți comanda ceva nesănătoase, în detrimentul unei diete. Atacurile sunt destul de potrivite pentru gustări din legume. Și nu vă înșelați - pe un "mezhdusoboychike" cu prietenii vor dori să bea. Încearcă să adere la băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi vodca și tonic.
O leoaică seculară are dreptul să dea astfel de sfaturi. A fost o vreme când a ascuns o figură în haine de 16 mărimi (aceasta este conform clasificării britanice, care corespunde dimensiunii rusești de 52). Și acum cântăreața urcă într-o rochie de 12 dimensiuni (în opinia noastră, aceasta este dimensiunea 44)! Când rămâneți la o dietă, restricțiile nu pot fi evitate. A trebuit să abandoneze sosurile de cremă și mâncărurile de brânză când a aflat câte calorii și grăsimi au conținut. Ea crede că sosurile de roșii și legume sunt o alternativă excelentă față de ele.
Aceeași opinie este împărtășită de nutriționiști. Acestea amintesc că a obține cu prietenii plăcerile maxime ale vieții, nu trebuie să uităm de necesitatea de a adera la o dietă sănătoasă. Asta nu înseamnă că va trebui să devii un pustnic. Există multe lucruri simple care vă vor permite să rămâneți în "rutina alimentară". Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să renunțați la o dietă atunci când vă luați o masă cu prietenii:
- Nu treceți de prânz dacă aveți cină de seară.
- Alege cu grijă meniul tău, evită sosul cremos și mâncărurile cu brânză.
- Mergeți la băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii.
- Pregătiți-vă propriile mese pentru cină în loc să comandați restaurantul.