Morcovii și vinetele sunt legume care trebuie să fie în farfuria ta. Acestea conțin un număr mare de antioxidanți care împiedică schimbările legate de vârstă și vărsarea timpurie. Doriți să păstrați o piele proaspătă și radiantă fără riduri în adâncime? Adăugați cuburi de vinete și morcov la salate de sezon, le coaceți cu condimente, coaceți pe grătar, faceți o adăpare cu adaos de ulei de măsline.
Carne roșie și pește. O bucată de carne de vită sau somon este o sursă de proteine, fier și acidul lipoic valoros, care furnizează organismului rezistența și energia necesare. Pestii de pește vor, de asemenea, satura sângele cu omega-3-acizi, care afectează starea de unghii, dinți și păr. Peștele și carnea sunt cel mai bine gătite sau coapte cu un minim de sare și completate cu verde salată verde. Dar nu vă duceți: porții de 150 de grame sunt mai mult decât suficiente pentru o masă completă.
Subliniază, defecțiunile nervoase și ritmul de viață tensionat sunt dușmani nemiloși și vicioși ai frumuseții feminine. Lupta cu activitatea lor distructivă va ajuta serotonina - "hormonul fericirii": o puteți găsi în fulgi de ovaz brut, file de curcan și piper dulce. Dacă lista vă pare prea plictisitoare pentru tine, adăugați ciocolată neagră: această delicatețe normalizează perfect starea de spirit și reduce manifestările VSD.
Sparanghelul și salata verde - verde, care va ajuta nu numai să mențină greutatea sub control, ci și să consolideze sistemul imunitar. Acidul folic, vitaminele B și K, potasiul, carotenul sunt departe de o listă completă de microelemente utile, pentru care merită făcută o salată de frunze suculente.