Încărcați pentru ochii unui copil mic
De obicei, copii de această vârstă se uită la TV foarte mult. Rezultatul este obosit și spălat de ochi. Pentru a ușura tensiunea, faceți următoarele cu el:
- Blindu-vă rapid ochii, închideți pleoapele și stați liniștit timp de 5-10 secunde.
- Închideți ochii strâns timp de 5 secunde, deschideți-vă ochii, priviți la distanță și țineți-vă ochii timp de 5 secunde.
- Trageți mâna dreaptă în fața dvs., mișcați ușor degetul arătător spre dreapta și spre stânga, în sus și în jos, urmărind mișcările degetelor cu o privire.
- Întoarceți încet ochii la stânga și la dreapta, de mai multe ori într-un cerc.
- Așezați-vă pe un scaun, odihnă palmă în centură, întoarceți-vă capul spre dreapta, nu vă îndoiți și priviți cotul stâng, apoi faceți același lucru în sens invers.
- Apăsați ușor degetele indicatoare pe pleoapele închise, masându-le ușor.
Acest lucru este recomandat pentru ochii copiilor în fiecare zi, de preferință seara, repetând fiecare exercițiu de 5-6 ori. Acest set de exerciții este potrivit pentru copiii de vârstă preșcolară, începând de la doi ani.
Taxă pentru elevii școlari
La vârsta școlară, sarcina asupra ochilor copiilor este în mod special amplificată - copiii petrec mult timp la calculator și cărți, iar la acel moment ochii sunt supuși unui mare stres. Pentru ei, se dezvoltă o taxă specială:
1. Pentru a ușura tensiunea din ochi, ar trebui să vă așezați pe un scaun, închizând ochii cu mâinile, fără a apăsa: palmele drepte și stângi, respectiv ochii din dreapta și din stânga. După asta, trebuie să te relaxezi și să te uiți în fața ta, imagindu-ți mental ceva plăcut. Acest exercițiu este recomandat să fie efectuat în fiecare zi timp de 10-15 minute - vederea se îmbunătățește cu adevărat.
2. Pauzele în procesul de cursuri (fie lectură lungă a unei cărți sau lucrul la un calculator) sunt foarte importante. Este necesar să vă ridicați de pe scaun și să mergeți în jurul camerei, făcând mișcările circulare de 10 ori în sensul acelor de ceasornic și la fel de mult opusul. Apoi, trebuie să aliniați mai întâi la dreapta și apoi cu mâna stângă, să luați umărul opus, apoi să vă opriți și, ridicându-vă pe degetele de la picioare, întindeți-vă în sus. Acest exercițiu va relaxa mușchii ochiului, eliminând tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale și întărind circulația sângelui în gât și cap.
3. În cazul în care ochii obosesc, ar trebui să le clipi rapid pentru 1-2 minute, apoi închideți ochii și masați cu ușurință vârfurile degetelor cu vârfurile degetelor index. Acest exercițiu pregătește mușchii ochiului și îmbunătățește circulația sângelui.
4. Învățați să vedeți la fel de bine la distanță și apropierea poate fi după cum urmează: întindeți mâna, trebuie să concentrați viziunea asupra degetului arătător și apoi să priviți un obiect mare care se află la mai mult de trei metri distanță de dvs. Apoi, din nou, concentrați-vă ochii pe deget. Și faceți-o de mai multe ori cu fiecare mână.
5. De asemenea, puteți să vă antrenați viziunea cu următorul exercițiu: trebuie să lipiți un cerc de hârtie pe geamul ferestrei, cu un diametru de circa 5 mm, negru sau roșu, și puneți copilul în fața ferestrei. Cercul trebuie să fie vizionat timp de două minute, apoi să priviți la un obiect de pe stradă și să îl priviți cât mai aproape posibil. Faceți acest exercițiu în fiecare zi timp de 10 minute.
6. Următorul exercițiu trebuie făcut în timp ce stați în picioare. Tragând mâna în fața dvs., trebuie să vă uitați la vârful degetului dvs. pentru 5 secunde, apoi să vă aduceți cu degetul pe față, fără să vă îndepărtați ochii, până când vă dublezi în ochi. Și, în același fel, luați mâna înapoi. Exercițiu de 6 ori.
Prevenirea deficiențelor vizuale
Desigur, prevenirea este la fel de importantă.
- Trebuie reamintit faptul că circulația în organism este foarte importantă pentru ochi. Pentru a salva vederea, copilul trebuie să se deplaseze mai mult, să joace sport și să joace jocuri în aer liber.
- Este foarte important să monitorizăm poziția copilului - curbura coloanei vertebrale întrerupe alimentarea cu sânge a creierului, provocând astfel o deteriorare a vederii.
- Limitați timpul petrecut de copil pe calculator și televizor, până la limite rezonabile și nu permiteți să vă uitați la monitor într-o cameră întunecată - acest lucru este foarte dăunător pentru ochi.
- Cel mai mic pentru a vă antrena vederea va ajuta jucăriile strălucitoare în mișcare.
- Și nu uitați de încărcarea ochilor - faceți-o în mod regulat.
Pentru a salva vederea unui copil, de fapt, nu este atât de dificil - trebuie doar să urmați aceste recomandări simple și să fiți sănătoși!