1. Ei spun că oglinda are energie. Să facem contrariul. În fiecare dimineață, asigurați-vă că uitați-vă în oglindă, puneți-vă în ordine, zâmbiți și încercați să vă amintiți acele sentimente care apar pe față. Zâmbiți înainte de pat și zâmbiți la fiecare ocazie. Toate acestea vor ajuta la menținerea unui sentiment de încredere.
2. Nu ne gândim la defectele fizice. Toată lumea are propriile complexe. Persoanele pline de vise de a fi slabe, slabe doresc întotdeauna să fie mai groase. Dacă indicatorii dvs. nu dăunează sănătății dvs., aruncați toate gândurile din cap.
3. Încearcă să fii critic față de oameni. Pentru că, criticând alți oameni, credem că, așa cum oamenii ne critică și în acest context încrederea va dispărea.
4. Vorbind în public, se pare că începeți să vă roșiți, iar oamenii vă acordă atenție la toate acestea. Dar cei mai mulți oameni care au venit să te asculte, vor intra în detaliile raportului tău. Și tenul tău roșcat va vorbi despre starea bună a pielii tale. Nu este necesar să se ascundă, că o astfel de reacție este plăcută multor reprezentanți ai unui sex opus. Oamenii se înroșesc, care au probleme cu vorbirea, oamenii care poartă ochelari și așa mai departe.
5. Înainte de orice eveniment important, găsiți un "coleg în emoție", dacă împărțiți cu cineva, faptul că vă faceți griji, atunci vă puteți asigura că nu sunteți singur. Și poate, pe fundalul altora, vă veți simți mai încrezători.
6. Nu folosiți alcoolul pentru a vă elibera. Când vă aflați într-o stare trecătoare, veți avea șansa de a vă câștiga simpatie, în timp ce alcoolul reduce productivitatea creierului, reduce autocritica, ceea ce duce la rezultate nedorite. Și o astfel de mască de încredere nu este convingătoare.
7. În multe situații, modestia excesivă este un mare plus în situații diferite, decât ascultarea unui flux verbal infinit. Oamenii iubesc să fie ascultat și ascultați oameni. Când le asculți, le-ai pus la tine. Dar nu permiteți o tăcere jenantă.
8. Încercați să fiți mai deschisi. Nu te preface că ești cine nu ești. Nu ascunde, dacă nu știi ceva. La urma urmei, nu puteți ști totul, reamintiți interlocutorului că sunteți aceeași persoană care este, și veți avea mai multe șanse pentru o conversație deschisă și sinceră.
9. Nu utilizați metode agresive. Unii, încercând să depășească jena, intră într-o stare agresivă și se comportă sfidător. Firește, un astfel de comportament nu va duce la rezultate pozitive. Astfel, o persoană se va dovedi, cel mai probabil, dintr-o parte rea. Dacă acești oameni se întorc spre tine, restrânge-te cât mai mult posibil într-o formă decentă. Poate că nimeni nu îți va spune un compliment, dar în amintirea ta vei amâna reproducerea și reținerea ta. Sigur că oamenii nu se grăbesc la extreme.
10. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla atunci când vă expuneți într-o lumină proastă atunci când se produce eșecul așteptărilor dvs. În această situație, este mai bine să nu depășim limitele decenței. Și există anumite avantaje în acest sens. Actorii de ani de zile învață să amuze publicul, dar nu toată lumea știe cum să o facă. Puteți învăța cum să gestionați forțele uriașe și să direcționați aceste forțe în direcția corectă.
Unii oameni dau impresia de "slăbiciune în genunchi", "dăruire în sine", "morți", "îndoire sub sarcina responsabilității". Iar corpurile lor corespund pe deplin acestei caracteristici și reflectă stilurile lor personale și atitudinile individuale. Deseori deflecția nenaturală a mersului spate sau a mersului este provocată de părinții noștri, mostenim în acest fel conflictele nerezolvate cu noi înșine și cu lumea. Pentru a avea o expresie naturală a emoțiilor și a libertății în mișcări, vom face niște exerciții simple.
Pașii spre emancipare
Să revenim la sensibilitatea corpului. Stăm pe podea și simțim suprafața orizontală cu fiecare parte a corpului. Să ne acordăm atenție locurilor pe care nu le simțim. Să încercăm să "respiri" aceste puncte, să le umplem cu energie. Ne vom testa cât suntem liberi. Să luăm poziția "starului". Pentru mulți oameni este dificil să părăsească zona inghinală din prima oară. Cât de liber vă simțiți o "stea", puteți concluziona cât de mult vă permiteți să fiți liberi.
De obicei mișcările noastre sunt conduse de stereotipuri. Amintiți-vă cum ne mișcăm de obicei când mergem la cumpărături sau de lucru. Ștergem toate inutile pentru a urmări stereotipurile, să spunem cu voce tare acțiunile. Să spunem că în timpul gătitului ne aflăm în acțiune: "Mâna dreaptă se întinde în sus, începem să mă mișc în spatele mâinii, stau pe vârfuri și deschid dulapul și așa mai departe. Este important să înțelegem ce se întâmplă momentan cu corpul, să încercăm să simțim fiecare mișcare, să prindem toate lucrurile inutile și astfel să întrerupem lanțul de stereotipuri.
Exercițiul se numește "corp Jazz". Să încercăm să ne mișcăm și să ne scuturăm capul. Apoi vom include în dans pelvisul, genunchii, corpul, mâinile, antebrațele, coatele, umerii, picioarele, până când întregul corp începe să se miște. Ne mișcăm liber, așa cum ne place, și folosim spațiul maxim. Este necesar ca întregul corp să participe la dans în mod egal și armonios. Diferite variante noi de mișcări permit extinderea spațiului de locuit, dezvoltarea sensibilității, fără rigiditate.
Pentru a câștiga încrederea și conștientizarea în abilitățile noastre, dansăm în cercul spațiului nostru. Un cerc în jurul nostru va fi tras în jurul lui sau îl vom marca prin panglică, vom merge în el, vor fi implicate trei niveluri - varianta interacțiunii cu pământul, nivelul mijlociu - nivelul corpului și nivelul superior - spațiul chiar deasupra coroanei. Un astfel de exercițiu ajută la menținerea limitelor spațiului personal, cu orice comunicare.
Când există un moment de rigiditate internă, când picioarele și brațele par ciudate, vom face o expirație lentă și profundă. Apoi, o scurtă respirație și din nou o exhalare profundă. O astfel de tehnică de respirație poate atenua stresul. Seara, când ne luăm hainele înainte de a merge la culcare, ne vom imagina cum părăsim tensiunea din ultima zi cu ea. Întinzându-se în pat, vom face câteva respirații și exhale, pe expirație ne vom imagina că expirăm tensiunea acumulată în timpul unei zile de stres, iar când inspirăm, ne imaginăm că respirăm în energia de odihnă. Și înainte de a merge la culcare, ne vom gândi la ceva plăcut.
Făcând aceste exerciții simple, puteți opri roșul și puteți depăși jena. Principalul lucru este mai multă încredere și apoi veți reuși.