În vara și la începutul toamnei, nu este greu să alcătuiți o cantitate de vitamine din organism, deoarece legumele proaspete și fructele sunt mereu la dispoziția dumneavoastră. În timpul iernii, procesul de reaprovizionare este destul de problematic - în magazine sunt vândute legume și fructe cu efect de seră și sunt destul de scumpe. Mama viitoare trebuie în mod necesar să includă în fiecare zi vitamine în dieta ei. Acest lucru va ajuta la evitarea diferitelor complicații și probleme în timpul sarcinii. La urma urmei, vitaminele sunt viața. Ele au un efect pozitiv asupra diferitelor procese metabolice din organism. Meniul zilnic al unei femei însărcinate trebuie să fie echilibrat și umplut cu diferite vitamine, proteine și minerale. Ar trebui să includă diverse cereale, fructe, legume, pește, carne, produse de panificație și produse lactate. Conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie cel mai echilibrat. Omul obișnuit din acest meniu este suficient pentru a menține în organismul său o cantitate necesară de oligoelemente și vitamine, dar nu suficient pentru o femeie însărcinată. La urma urmei, corpul ei este dublu de încărcare. Din acest motiv, ar trebui folosite suplimente de vitamine, care vor completa corpul mamei și copilului cu oligoelemente și vitamine lipsă. Vitaminele nu numai că influențează pozitiv metabolismul, ci și întăresc sângele, sistemul nervos, sistemul imunitar și contribuie la o stare generală excelentă și bunăstare. Dar vitaminele pot duce la procese distructive în organism dacă sunt utilizate excesiv. Cea mai bună opțiune pentru alegerea vitaminelor este recomandarea medicului și nu trebuie să se abată de la instrucțiunile sale. Pentru dvs. în acest moment, aceasta este cea mai importantă.
Există trei puncte importante care indică importanța luării de vitamine
- Începeți să luați vitamine imediat ce decideți să aveți un copil. Aceasta va servi ca fundație excelentă, atât la momentul concepției, cât și în timpul celor nouă luni de sarcină, în toate etapele dezvoltării fetale.
- Principalul lucru este să observi punctualitatea și dozajul în administrarea vitaminelor. Norma zilnică a vitaminelor trebuie să corespundă nevoilor femeii însărcinate, definite de medicul curant. În nici un caz nu puteți crește sau reduce doza de vitamine, deoarece un astfel de comportament poate afecta negativ starea de sănătate a viitorului mamă și a copilului ei.
- De asemenea, aportul de vitamine este necesar dacă o femeie însărcinată are sarcini multiple - doi sau mai mulți copii. Dacă este imposibil să respingați obiceiurile proaste și cu toxicoză devreme, luarea vitaminelor este cea mai importantă pentru o femeie însărcinată.