Este neplăcut să realizați când o persoană apropiată suferă de un sindrom de hrănire pe timp de noapte - trebuie să dezasamblați cu atenție relațiile cu el. Cel mai probabil, este vorba de cei care dorm în pace într-o persoană înfometată. În psihiatrie, opinia a devenit mai puternică, încât, de regulă, consumatorii de noapte sunt oameni cu stres cronic, cu un complex greu de vinovăție, care determină dependența de feluri de mâncare dulci și făină.
Ei nu pot să mănânce noaptea, au nevoie de serotonină, ca de somnifere - fără acest hormon de fericire, produs de un stomac plin, nu vor adormi. Consumatorii de noapte au nevoie de atenția celor dragi, de ajutorul unui medic terapeut, de o dietă, deoarece depind de o masă de noapte.
Pentru a ajusta activitatea corpului, trebuie să faceți niște pași:
1. Mic dejun foarte strâns, chiar și prin forță. Pentru micul dejun - carne de curcan sau carne de pui, brânză, brânză de vaci. Nuci, stafide, banane, pește, totul ar trebui să fie servit frumos și gustos, acest lucru, chiar dacă nu doriți, mănâncă încă.
2. Hrăniți în loturi împărțite la fiecare 2-3 ore.
3. Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
4. Cina cu 2 ore înainte de culcare. Cina ar trebui să fie frumoasă, de preferință întreaga familie, cu un desert obligatoriu sub formă de caș dulce, banane prăjite, înghețată de iaurt. După cină, faceți o plimbare în aer proaspăt timp de 30 de minute.
5. Înainte de a merge la culcare, beți un pahar de iaurt, ryazhenka sau mors. În cazul unui atac al foamei de noapte, trebuie să puneți un pahar de Morse
6. Fitness sau dans. Sau prin orice exercitiu fizic, nu grea, dar placut. După aceea, soțul a început să doarmă liniștit, să nu se trezească în timpul nopții să mănânce.
Sindromul Eater
Medicii spun că persoanele care sunt predispuse la mese peste noapte au probleme de sănătate. Și există multe motive pentru care o persoană este atrasă la frigider pe timp de noapte.
De exemplu, viața de zi foarte ocupată. Dimineața, nu vrei să mănânci deloc, la muncă la interceptarea unei plăcintă și până seara te simți atât de obosit încât nu ai puterea să mănânci cina. Apoi, când vă culcați o oră - alta, energia vitală se întoarce și există o senzație de foame. Ai sărit pe mâncare ... Și ca rezultat - excesul de greutate, tulburări digestive, insomnie.
Al doilea motiv este stresul. Ele cresc producția de hormoni suprarenali (norepinefrină, adrenalină și cortizol), mobilizează corpul pentru a lupta. Și, în același timp, să scadă nivelul hormonului - serotonina, care este responsabilă pentru somn. Apoi, mâncarea de noapte acționează ca o pilula de dormit - crește producția de serotonină. Este necesar să se lupte cu o foame de stres - mai mult să meargă, să se implice în cultura fizică, să nu fie nervos.
Uneori, alimentele de noapte provin din plictiseală. Dacă nu știi ce să faci, du-te la frigider. O asemenea foame puternică apare în timpul slujbei de noapte, când nu puteți dormi și nu există incidente extraordinare. La fiecare jumătate de oră trebuie să beți mai mult lichid.
Noaptea foametei poate fi un simptom al ulcerului gastric sau al gastritei. În această stare, sucul gastric se produce în cantități mari, ceea ce provoacă durere și disconfort, iar alimentele elimină aceste senzații neplăcute. Fără mâncare, diabeții nu pot, dacă nu au cină, au un nivel foarte scăzut de zahăr în sângele lor și trebuie să mănânce ceva fără greș.
Acum știm cum poți să lupți cu sindromul de hrănire pe timp de noapte, urmând aceste sfaturi, vei înceta să mănânci noaptea.