Conform Cartei Bisericii, prima și ultima săptămână a postului Mare este considerată cea mai gravă. Dacă respectați cu strictețe regulile, atunci în primele trei zile merită să renunțați complet la hrană. Singurul lucru pe care-l poți păstra cumva este legumele crude și apa. Dar nu toată lumea poate supraviețui în această dietă pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât să puteți extinde lista de alimente și să mâncați pe deplin, pur și simplu nu folosind alimente categoric interzise (rapid).
Ce nu se poate mânca în post?
După cum am mai spus, în timpul Postului Mare trebuie să ne abținem de așa-numitele produse rapide. Practic, este vorba despre alimente care conțin grăsimi și uleiuri naturale. În această listă toate produsele din carne, peștele (permis în anumite zile), ouăle. De asemenea, interzise includ toate produsele lactate.
De asemenea, în timpul postului o persoană ar trebui să se abțină de la diverse fast-food, dulciuri, făină albă, pâine de coacere. Sub o enormă interdicție este alcoolul.
Nu este necesar ca în timpul mesei să se adauge mirodenii ascuțite. Aceasta nu este o interdicție, ci o recomandare a medicilor. Întrucât cu o dietă atât de slabă, ele pot afecta negativ starea tractului gastro-intestinal.
Ce poți să mănânci în post?
Produsele permise sunt un număr foarte mare. Dintre acestea, puteți găti o grămadă de mâncăruri delicioase, astfel încât stereotipul extrem de rar al mâncării nu are niciun ajutor. Este deosebit de important să se mănânce primele preparate calde, deoarece acestea au un efect benefic asupra stomacului și intestinelor.
Lista produselor permise în acest post:
- Pâine (grosolan)
- Toate fructele sub orice formă
- Toate legumele de orice fel
- ciuperci
- nuci
- Porridge (fiert pe apă)
- Compote, mors, quass, smoothies, ceai
Luni, marți și joi puteți mânca fructe de mare și vin, dar numai ca o excepție.
Se recomandă să mâncați numai mâncăruri reci luni, miercuri și vineri, și fierbinte marți și joi. În timpul săptămânii, este interzisă adăugarea uleiului vegetal în alimente, este permis doar sâmbăta și duminica.
Cum să mâncați bine în post și să primiți toate substanțele necesare?
Întrucât în timpul Postului Mare am întâlnit câteva limitări, ar trebui să fim atenți la obiceiurile alimentare și să includem unele alimente în dietă.
- O persoană trebuie să primească proteine într-o anumită sumă. Dar, deoarece carnea și produsele lactate nu sunt permise în acest post, pot fi obținute din fasole, nuci, cereale și produse din soia.
- Dacă conduceți un stil de viață activ, asigurați-vă că mâncați terci sau cartofi zilnic.
- Legumele și fructele trebuie să fie prezente pe masă în orice moment.
- Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
- Sweet substitute cu fructe uscate și miere. Acest lucru nu este doar delicios, ci și util uneori.
- Înarmat cu diferite rețete pentru dieta dvs. a fost variat.
După post, reveniți cu precauție la utilizarea alimentelor grase. Dacă mâncați prea multă carne în prima zi, vă puteți deteriora grav corpul. Și amintiți-vă, postul nu este numai ceea ce se află pe farfuria dvs., dar ceea ce aveți în minte. Încercați să evitați declarațiile negative, partidele și certurile prea zgomotoase.