O sărbătoare comună pentru majoritatea oamenilor este pomul de Anul Nou, tort Napoleon, șampanie tradițională și un munte de cadouri. Cu toate acestea, de fapt, aceasta poate fi costisitoare. Și nu este vorba despre bani: aici puteți include costul de luni de experiență și aruncări înainte de sărbătorile de Anul Nou, precum și supraalimentarea repetată. Conform studiilor moderne, 44% dintre femei se află într-o stare de stres cronic în timpul tuturor sărbătorilor de Crăciun. În plus, sunt mult mai probabil decât bărbații să efectueze activități nesănătoase, de exemplu, se grăbesc să ia frigiderul și să bea alcool în încercarea de a face față stresului. Supraalimentarea în acest caz este imposibilă.
Rezultatele consumului excesiv de alimente și alcool pot fi deosebit de dăunătoare. Studiile din ultimii ani au arătat că chiar și cei care câștigă un pic de greutate în timpul vacanțelor dețin, de obicei, acest excedent, adăugând în medie aproape jumătate de kilogram pe an. Dacă vă gândiți cu atenție la acest lucru, se va părea că este mai ușor să renunți cu totul la toate sărbătorile. Dar nu este așa. Există o altă alternativă.
Puteți transforma o sărbătoare obișnuită într-o alternativă: mai sinceră, mai utilă și mai neobișnuită. Folosind articolul nostru, puteți să scăpați de stres, de tensiune în relațiile de familie, să nu vă mâncați și să le schimbați pentru pace, pace și sănătate.
Sărbătoarea pentru o sărbătoare poate adera chiar și la o dietă sănătosă pentru a forța să consuma kilograme de dulce, grași și calorii înalte. Dacă vă faceți indulgent sub formă de tort, din când în când, acesta nu vă va afecta figura și nici nu aduce bucurie. Dar dacă sunteți zelos cu prăjituri în fiecare zi în timpul sărbătorilor de Crăciun, rezultatul este letargie, supraalimentare, creștere în greutate și indigestie. Dar cum puteți evita o supraalimentare festivă, dacă ar părea atât de normală?
Găsiți motivul, întrebați-vă: de ce exageați în timpul seriilor de sărbători? Este greu să comunici cu o rudă în timpul sărbătorii? Sau ești îngrijorat că cina e destul de bună? Poate că, în timpul obișnuit, țineți o dietă, dar în vacanță vă permiteți să vă relaxați?
Urmăriți o altă bucată de tort sau alt pahar de șampanie pe măsură ce vă întrerupeți, gândiți-vă - sunteți într-adevăr foame sau doar obosiți, doriți să dormiți sau să rămâneți singuri. Analizați-vă sentimentele și emoțiile.
Uita-te la lumea din jurul tău, cum semnalele îți provoacă pofta de mâncare - de exemplu, incomoditatea de a fi într-o cameră aglomerată în care nu cunoști pe nimeni sau de mirosul de patties pe care îl faci cu bunicul tău - și încearcă să fii cât mai puțin posibil în locuri, unde le puteți face față. Atunci poți face mai bine cu ei.
Evitați ispitele pentru o lungă perioadă de timp, unde sunteți tentați să mâncați prea mult. La masa de bufet, nu stati in fata unui bar sau a unui bufet - puneti cateva tiduri pe farfurie, apoi treceti la celalalt capat al camerei. Comunicați mai mult.
Uneori este dificil sau inconfortabil să nu încercați bucăți de mâncare deosebit de gustoase de la o masă festivă. Și nu numai din cauza unei dorințe deosebite, ci și din cauza temerii că, dacă refuzați un tratament, veți strica dispoziția festivă sau veți atrage atenția asupra dvs. în mod inutil.
Dacă hostessul ne oferă în mod persistent un fel de mâncare, spuneți politicos că veți încerca puțin mai târziu. Dacă pe masă nu există nimic de la feluri de mâncare sănătoase, refuza delicatese, spunând că sunteți plini. Nimeni nu te va forța să mănânci mai mult decât vrei.
Supraalimentarea este singura problemă pentru femeile de toate vârstele și popoarele. Dacă refuzi mâncarea seara, te vei face rău. Cel mai bine este să mâncați porții mici, vă va salva de la excesul de greutate și urmați o dietă.