Începeți dimineața cu un masaj ușor. Dupa periajul dintilor, masati usor buzele cu o perie. După ce ați umezit fața cu un prosop, efectuați un mic masaj de tonifiere: mergeți pe pomeți, bărbie, frunte și obraji cu mișcări clare, apoi aplicați cremă. Un astfel de masaj va îmbunătăți fluxul sanguin și elasticitatea pielii, va ușura peelingul, va elimina tonul plictisitor.
Consumați alimente bogate în proteine ușor digerabile, vitaminele A și C - aceste substanțe ajută pielea să rămână tânără, încetinește procesele de vindecare, tonifiază tonul și ușurează. Adăugați legume sezoniere de toamnă: roșii, varză și ardei grași la carnea unei păsări, nuci, pește, citrice.
Utilizați sosuri naturale și marinate. Cele mai bune componente pentru salate sau carne sunt uleiurile vegetale, mirodenii, ierburi, oțet de vin și produse lactate neutre (brynza, iaurt, zară). Dacă nu puteți face fără maioneză, gatiți-vă și folosiți-o moderat.
Adormiți-vă bine. Încearcă să te culci și să te ridici în același timp - ca să te poți adapta rapid regimului. Relaxarea de noapte este necesară: în timpul somnului, corpul activează funcțiile imunitare și metabolice, restabilește activitatea sistemului nervos și digestiv și începe procesele de regenerare celulară. Respectarea ordinului bazat pe bioritmuri vă va oferi un aspect sănătos și radiant.
Aranjați pauze scurte pe tot parcursul zilei. Mai ales dacă sunteți un muncitor și aveți un stil de viață scăzut. Un mic antrenament la fiecare oră în apropierea locului de muncă, o plimbare pe jos la sfârșitul orelor de lucru, o jumătate de oră de relaxare cu un sistem respirator după ceaiul de seară - iar figura dvs. va deveni considerabil mai subțire și mai subțire.