Despre obezitate poate fi spus în cazul în care greutatea corporală este mai mare de 32% din depozitele de grăsime la băieți și mai mult de 25% la fete. Dar, cu toate acestea, obezitatea din copilărie se dovedește adesea ca o încălcare a raportului greutate / înălțime, depășind greutatea corporală perfectă cu 20%, dovezile cele mai exacte ale greutății excesive, ar trebui să fie considerate pliuri ale pielii obezitate.
Problema excesului de greutate .
Nu toți copiii bine hrăniți pe viitor devin copii în vârstă completă și nu toți copiii cu grăsime, adăpostesc la vârsta adultă problema obezității. Dar nu vă relaxați, cu vârsta, creșterea excesivă a greutății atât la femei cât și la bărbați și există o posibilitate reală ca obezitatea, manifestată în copilărie, să vă însoțească până la sfârșitul vieții.
Excesul de greutate și obezitatea dau copilului o mulțime de probleme. Nu numai că obezitatea din copilărie amenință să îmbătrânească vârsta, este totuși cauza principală a hipertensiunii arteriale, este, de asemenea, asociată direct cu diabetul zaharat de gradul II, crește riscul de boală coronariană, contribuie adesea la creșterea stresului articulațiilor, subestimează stima de sine și afectează relațiile cu colegii. Potrivit unor experți, cele mai grave rezultate ale obezității sunt tocmai probleme psihologice și sociale.
Prin urmare, dacă observați că greutatea copilului dvs. depășește norma pentru vârsta sa, atunci ar trebui să vă gândiți să luați măsuri pentru a pierde excesul de greutate al copilului. Prin urmare, am decis să dedicăm acest articol întrebării: cât de repede se pierde în greutate pentru copii.
Ca obezitate la adulți, obezitatea la copii este provocată de o serie întreagă de cauze, dar cea mai de bază dintre acestea este o nepotrivire între energia producerii (calorii preluate din alimente) și pierderea (caloriile folosite în procesul metabolismului și activității fizice principale) de către organism. Obezitatea la copii se dezvoltă cel mai adesea și este rezultatul unei interacțiuni complexe a factorilor psihologici, alimentari, fiziologici și ereditare.
În cazul în care, în timpul examinării copilului dumneavoastră, medicul a stabilit că obezitatea nu a fost rezultatul bolii, el ar trebui să recomande terapia dieta ca principala metodă de tratament. Împreună cu aceasta, pentru recomandarea unei diete nutritive adecvate, va fi necesar să se efectueze o examinare completă a copilului într-o instituție medicală corespunzătoare. Un punct important rămâne consultarea unui medic dietetician.
De fapt, scăderea în greutate a copiilor nu este foarte ușoară, dar este posibilă.
Oferim principiile de bază ale nutriției pentru pierderea în greutate a copiilor:
1) conținutul total de calorii al alimentației zilnice ar trebui redus cu 20-50% (acest lucru poate fi obținut prin includerea unui număr mai mare de alimente cu conținut scăzut de calorii);
2) numărul meselor a crescut la 5-6 ori pe zi;
3), dar cina nu trebuie să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare;
4) este important să înveți copilul să mănânce în porții mici;
5) la sfatul unui nutritionist trebuie sa petreceti zilele de descarcare;
6) pentru a realiza și pentru a menține rezultatul dorit, este necesar să faceți exerciții fizice împreună cu dieta și să vă învățați să conducă un stil de viață activ.
Pentru a pierde rapid greutatea, recomandăm ca aceste produse să fie incluse în dieta copiilor:
- legume (dovlecei, roșii, castraveți, vinete, varză, sfecla,);
- fructe care conțin o cantitate mică de zaharoză;
- unt (în măsura);
- Grăsimi vegetale;
- Pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi;
- produse lactate fermentate: brânză, lapte, lapte fermentat etc .;
- Pâine de secară.
- ouă;
în timpul regimului alimentar nu sunt recomandate pentru utilizare:
- carne afumată, muraturi, conserve;
- Sosuri, condimente;
- Cream, smântână.
În limita nutrițională a copiilor:
- cartofi;
Sugar, dragă. gem;
- fructe dulci;
- Produse din făină, orez, grâu;
- Grasimi grase de carne, ficat.
Pentru o dietă pentru copii, la orice nivel de obezitate, nu se poate limita la cantitatea de băutură lichidă. În caz contrar, poate duce la o deshidratare semnificativă a corpului, care are consecințe nedorite.
În prima etapă a dietei, un copil se poate plânge adesea de foame, în acest caz, puteți intra în produsele dietetice care sunt foarte puțin absorbite în organism în timpul schimbului de alimente. În acest caz, legumele crude (dovlecei, varză, dovleac, castraveți) sau fructe de pădure (coacăz roșu sau cireș) vor fi adecvate.
În scopul de a satisface nevoile corpului copilului în proteine poate da pește cu conținut redus de grăsimi sau carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru prevenirea obezității în copilărie este necesară reducerea semnificativă a conținutului de carbohidrați (în principal, făină și făină dulce) în dietă. În plus, este obligatoriu să conduci un mod de viață activ și energic.
Activitatea fizică .
Dacă copilul urmează o dietă, dar ideea de a pierde în greutate rapid necesită rezultate imediate, vă sfătuim să faceți exerciții fizice. Efectuarea unui program de exerciții fizice sau creșterea activității fizice face posibilă arderea excesului de calorii, creșterea consumului de energie și menținerea formei dobândite. Multe studii dedicate obezității copiilor au arătat că activitățile fizice nu dau rezultate tangibile dacă nu sunt combinate cu o altă formă de intruziune, de exemplu prin educația dietetică sau prin transformarea stereotipurilor comportamentale. Dar nu uitați că fitness-ul aduce beneficii suplimentare pentru sănătate. În cazul în care chiar și pliurile de grăsime, precum și greutatea corpului copilului nu se modifică după 50 de minute de exerciții aerobice de trei ori pe săptămână, o astfel de antrenament contribuie la îmbunătățirea tensiunii arteriale și a profilurilor lipidice ale sângelui. Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că copiii nu ar trebui să meargă niciodată foame și să mănânce prea multe calorii. Pierderea in greutate pentru corpul oricarui copil este un stres care poate provoca afectiuni suplimentare si poate afecta negativ cresterea.