Scădeți greutatea cu fructe și legume
Dieta de vară
În lunile de vară, postul este interzis: în vreme caldă, transpirația excesivă duce la o lipsă de minerale, care trebuie să fie în continuu completate. Prin urmare, baza de dieta de vară este fructe de padure și fructe. Pe o dieta cu fructe și fructe de pădure, puteți "sta" nu mai mult de o lună - și în acest timp organismul poate pierde 2 sau 4 kilograme. În același timp, o persoană trebuie să absoarbă cel puțin 1000 sau 1100 kcal pe zi
Pierdeți greutate în timpul verii cu fructe
Fructul este o modalitate eficientă, ieftină și eficientă de a scăpa de kilogramele în plus. Acestea ajută la îmbunătățirea sistemului vascular, la scăderea în greutate, la curățarea corpului și întinerirea pielii. Aceste diete sunt recomandate în special persoanelor care suferă de diabet și gastrită.
Dieta de vară
Un mic dejun de vară constă din fructe de padure sau fructe, un pahar de apă minerală sau ceai verde. Pentru un al doilea mic dejun, puteți bea un pahar de suc de fructe și, la prânz, mâncați o bucată de carne fiartă cu unele garnituri cu conținut scăzut de calorii, se pot consuma legume și orez în abur. Gustarea constă din fructe și, înainte de a merge la culcare, este mai bine să beți 1 ceașcă de chefir.
Potrivit dieteticienilor, atunci când dieta constă din cinci mese, atunci aceasta va fi o variantă a unei diete echilibrate. Fructele sunt distribuite aceleași părți pe parcursul zilei. Și apoi organismul primește numărul maxim de substanțe utile necesare funcționării normale a organismului, și anume carbohidrații, proteinele, vitaminele și oligoelementele.
Dieta vegetală
Dieturile vegetale pot fi considerate dure dacă exclud carbohidrații complet. Pentru organism nu a apărut deficit de carbohidrați, trebuie să mănânci pentru micul dejun 1 lingura de muesli. Acestea ar trebui să fie înmuiate seara în apă rece într-o proporție de 1: 3. Pentru a gusta în muesli puteți adăuga fructe de padure sau miere. Fructele din această dietă se alternează cu legumele crude.
băuturi
Un rol important în dieta de vară se face prin băuturi. În căldură, consumăm o mulțime de lichid, iar corpul, împreună cu lichidul, primește un număr mare de calorii. Dietiții recomandă cu insistență să renunțe la limonada de sifon și dulce, ar trebui înlocuite cu suc proaspăt și cuvă. Dar jumătate din lichidul absorbit pe zi ar trebui să fie alcătuit din apă minerală, și anume apă necarbonată. Doctorii explică acest lucru, bulele de dioxid de carbon pot umfla intestinele și astfel inhibă procesul de digestie.
Apa minerală trebuie alternată cu ceaiul verde, reduce senzația de foame, tonuri și setește setea. Ceaiul verde conține enzime care pot descompune celulele grase și astfel pot preveni depunerea de grăsimi.
În august, când a trecut sezonul de boabe, produsele dietetice sunt pepeni și pepeni verzi. Din dieta sa ar trebui să elimini complet salinitatea și apa minerală, deoarece acestea rețin lichid în organism.
Pepelina conține un complex de substanțe utile - pectină, magneziu, fier, potasiu, caroten și vitaminele B și C, care au un efect anticelulitic. Pepene galben poate fi folosit pentru scleroză, constipație, anemie, cu boli ale vezicii biliare și ficatului.
Pentru corp va fi un test serios pentru a face o dieta pe pepene verde pe o perioada lunga de timp, cel mai mare 5 zile, asa ca nutritionistii sunt sfatuiti sa organizeze astfel de zile de descarcare nu mai des de 2-3 ori pe saptamana. Norma de cinci zile va mânca o medie de 2,5 kg de pepene verde, apoi ar trebui să fie eliminată treptat din dietă, suplimentând pentru fulgi de ovaz, pentru prânz, pește fiert și salată de legume. Ca urmare, în două săptămâni veți pierde 8 kilograme.
O componentă obligatorie a meniului din august este un pepene galben, deși cu greu poate fi numit un produs alimentar. În zilele de post, puteți mânca 1/2 kilograme de pepene galben pentru micul dejun, prânz, cină, în timp ce nu beți apă. Pepeni nu tolerează combinații cu aditivi cremoși, iaurt și alte fructe. Are proprietăți diuretice și este bogat în vitaminele A, B și C. În plus, fructele sale produc un efect "tan" pe corp: deoarece conține beta-caroten, pe lângă acesta formează un pigment de melanină în organism. Pentru a obține un bronz neted, trebuie să fii mai mult la soare și să mănânci 300 de grame de pepene pe zi.
Cum sa slabi cu legume
Pentru a pierde in greutate si a arata grozav cu aceasta, trebuie sa mananci spanac, piper bulgar si morcovi. Morcovii sunt saturați cu caroten, deci dacă doriți să vă oferiți pielea o nuanță aurie, frumoasă și luminoasă, atunci trebuie să includeți cât mai mult din acest produs vegetal în dieta ta. În meniul copiilor, morcovii trebuie să fie în cantități limitate, astfel încât să nu poată provoca alergii.
Fructele de mai sus pot satura organismul nu numai cu vitamine, ci și cu substanțe care stimulează formarea unei enzime speciale numite melanină în celulele corpului uman. Acesta este cel care este responsabil pentru ce culoare va avea persoana. Din fructe și legume nu se va putea recupera, iar acest lucru ar trebui să fie principalul stimulent pentru consumul celor care caută o cale de a pierde în greutate.
Utilizarea constanta a morcovilor, ardei ajuta la intarirea sistemului imunitar uman, creste rezistenta la orice boli. În plus, utilizarea morcovilor este o modalitate mai sigură de a corecta tonul pielii decât de a petrece în mod constant timp în saloanele de bronzare.
Astfel, ați învățat cum puteți pierde în greutate în timpul verii cu fructe și legume.