Ești gata să spargi lacrimile doar din cauza oricărui lucru. Când te trezești dimineața, închizi ochii din nou. Deci nu vrei să începi o nouă zi! Enervează totul, chiar și un copil. Și vă învinuiți pentru acest sentiment, dar nu puteți scăpa de el. Nu, nu sunteți o mamă rea și personajul nu sa deteriorat - nu vă pierdeți pentru nimic. Aveți o depresie postpartum. Tulburare, anxietate constantă pentru copil, tulburări de somn. Nu ignora aceste semnale, dar nu dispera. Totul va reveni la normal, deși puțin mai târziu. Acum trebuie să înțelegeți motivul acestei stări și să o persecutați și să o faceți calm.
Stresul și hormonii
Orice depresie vine ca rezultat al unui test serios. Pentru tine, ei au devenit nașteri. Te-ai descurcat cu succes, dar ai cheltuit aproape toate resursele fizice și emoționale. Acum aveți nevoie de timp pentru a vă recupera. De ce se întâmplă acest lucru? În timpul nașterii și în primele zile după nașterea unui copil, se pare că vă întoarceți în momentul nașterii și că vă confruntați din nou cu stresul. În subconștient, se declanșează un mecanism "numărătoare inversă". Anxietatea, frica și dorința pe care ați simțit-o cu mulți ani în urmă s-au întors. Dar motivul nu este numai acest lucru. În corpul vostru, acum furios uragane și furtuni reale. Toți sunt hormoni! În timpul sarcinii, nivelul progesteronului și estrogenului din sânge este foarte mare. După livrare în decurs de 72 de ore, ratele lor scad rapid. Cantitatea de progesteron, hormonul care asigură menținerea sarcinii, este redusă de la 150 la 7 nanograme pe mililitru de sânge. Conținutul așa-numitului hormon feminin estrogen scade de la 2000 la 20 nanograme. Nu e de mirare că organismul nu se poate confrunta cu astfel de schimbări ascuțite și este îndreptat împotriva ta.
O poți face!
Mai întâi de toate, amintiți-vă: depresia postpartum este un fenomen temporar, nu permanent. Sentimentele ca ale tale sunt familiare tuturor mamelor. Numai sunteți puțin "întârziat" în ele. Faceți-vă un efort pentru voi, răspândiți-vă umerii, ridicați bărbia și încercați să zâmbiți. Trebuie să faceți schimbări utile în viață!
Fii atent la tine. Este imposibil să prindeți totul. Nu te învinovăți. Nu vă ocupați de ceea ce strică starea de spirit. Lăsați alți membri ai familiei să vă ajute. Spune-le despre experiențele tale, spune-le direct că ai depresie și tu și copilul au nevoie de ajutor. Nu stați în patru pereți. Da, îngrijirea unui mic om necesită cheltuieli enorme emoționale și fizice. Dar încercați să nu lăsați oboseala. Înscrieți-vă pentru fitness, modelare. Veți simți cum, cu fiecare exercițiu, negativul se evaporă. Întărește nervii băii (cu un scop rece, mătură de ienupăr) sau un duș de contrast.
Încearcă să te calmezi. Experiențele neplăcute, fizice și psihologice, sunt frecvente după naștere. Nu vă faceți griji, totul va trece în curând și veți uita de această perioadă.
Beți sucuri proaspete stoarse
Mănâncă pâine de cereale, carne. Vitaminele E și grupul B scapă de tristețe.
Sleep cât mai mult posibil. Oboseala accentuează emoțiile negative. Încearcă să te odihnești după-amiaza. Încă nu se poate obișnui cu noul regim? Conectează-ți soțul la hrănirea nocturnă. Apropo, până de curând sa crezut că numai mamele tinere suferă de depresie în viața viitorilor părinți. Dar tații recent făcuți, de asemenea, devin deseori descurajați. Cu toate acestea, motive prietene. Organismul de sex masculin, în acest caz, este scutit de exploziile hormonale. Tații pot fi greu să accepte realitatea și să se obișnuiască cu un nou rol. În plus, omul simte inutilitatea lui. La urma urmelor, toate gândurile iubitelor sunt acum dedicate doar copilului. Tati, nu dispera, nu se intampla nimic supranatural. Aveți suficientă răbdare! Înțelegeți asta înainte de a nu fi un manipulator capricios, ci o fată obosită și confuză. Starea ei este similară cu a ta, când, după ce ați realizat o muncă prin "nu pot", veți descoperi brusc că lucrarea reală este doar înainte. Te iubesti unii pe altii, astfel, biruie pe toate!
Dați soțului ei dreptul de a face greșeli
Nu-l critica pentru că nu a reușit să se ocupe de un copil. Pentru el, totul este nou. Sunteți condus de natura însăși și, cu ajutorul vostru, iubitul va înțelege foarte curând înțelepciunea îngrijirii copilului. Nu vă supărați, dacă nu totul se dovedește așa cum ar trebui, prima dată.
Dă-i atenția băiatului tău adult. Copilul necesită multă energie și aproape 24 de ore pe zi. Dar puteți să faceți acest lucru pentru a nu vă răni relația. Petreceți cât mai mult cu cel iubit, discutați cu el, încercați să înțelegeți problemele sale și să împărtășiți experiențele sale.
Nu renunta la sex
La șase săptămâni după naștere, este necesar să se supună unui examen cu un ginecolog. Dacă totul este în ordine și ați decis asupra metodei de protecție, puteți reveni la o viață sexuală completă. Fiți deschisi și buni: apropierea este necesară pentru reînnoirea relației.
Tratează-ți iubitul cu blândețe
Soția ta, care doar a radiat recent bucurie și optimism, de multe ori plânge, este tristă și nu vrea să vadă pe nimeni? Fii afectiv și tact! Ascultați cu atenție tot ce vrea să vă spună. Aveți grijă de ea.
Îmbrățișați-vă "ego-ul". Înțelegeți și acceptați că acum, pentru jumătate, cea mai importantă persoană din lume este fiul sau fiica. Nu o considerați o insultă personală și nu o dați vina pe ea. Dorința de a proteja, de a hrăni, de a încălzi puțin, este pusă în femeie prin natura însăși. Crede-mă, soția mea nu te-a iubit mai puțin, doar că acum copilul tău a luat un loc imens în inima ei. Nu întrebați mai mult decât vă poate da în această perioadă.
Oferiți o iubită femeie pace. Amintiți-vă că are nevoie de spațiu și de timp personal . Faceți-o astfel încât cel puțin o jumătate de oră pe zi soțul să se poată dedica singur și numai dumneavoastră. Citirea, difuzarea, broderia ...
50-70% sunt deprimați în viața viitorilor părinți. Dacă solicitați ajutor în timp, nu veți avea nevoie de un medicament special.