Desigur, mulți reprezentanți de sex echitabil au observat că pentru câteva zile, uneori cu o săptămână înainte de perioada menstruală, agresivitatea, oboseala, slăbiciunea, iritabilitatea, apatia sunt simțite, nu vreau să fac nimic. Începeți să vă întrerupeți furia pe cei dragi, să deveniți nervoși, capricioși. Sunteți pur și simplu tăiați din lumea din jurul vostru. Vrem să uităm de zilele critice și să dispară de la viață în totalitate. Dar ginecologii sunt siguri că astfel de perioade dificile pot fi ameliorate cu ajutorul ierburilor și alimentației adecvate.
Stresul și sentimentele de anxietate
Cafeaua, ceaiul puternic, alcoolul cresc starea de agresiune, iritabilitate, sentimente de anxietate și tensiune. Prin urmare, pentru a vă facilita PMS, trebuie să le excludeți din dieta dumneavoastră. Nimeni nu te cheamă să refuzi deloc. Dar cu o săptămână înainte de aceste zile, încercați să le eliminați din meniul dvs. Apropo, dacă ești chinuit constant de presiune, atunci crede-mă, se va normaliza. Băuturile etnice pot fi înlocuite nu cu apă carbogazoasă, ceai din plante. Ei curăță organismele, reducând balonarea. Pupica foarte des cu PMS.
Sfat puțin
În timpul întregii luni, fără a lua în calcul zilele critice, este util să luați băi cu melissa sau lavanda. Sunt vândute la farmacie. Puteți lua uleiul esențial din aceste plante în loc de iarbă. Ele au un efect benefic asupra sistemului nervos. De asemenea, efectul calmant dă valerian și mamele. Dar, înainte de a decide să le luați, asigurați-vă că consultați un medic. Pentru că sunt remedii pe bază de plante.
Durerea din abdomenul inferior
Acest lucru nu este neobișnuit. Adesea, această durere însoțește menstruația, iar motivul este destul de simplu. Sângele curge spre pelvisul mic, de aceea durerea din abdomenul inferior este dureroasă.
Ca măsură preventivă, se recomandă utilizarea magneziului de calciu. Magneziul se găsește în produse precum spanacul, broccoli, cerealele integrale. Calciul se găsește în: produse lactate. De exemplu, în două pahare de lapte și trei bucăți de brânză cu un conținut de grăsime de 40%, norma zilnică a calciului este limitată. De asemenea, este inclusă lapte, kefir, ryazhenka, iaurt, smântână, brânză de vaci, iaurt, bulgăre de zăpadă și altele. Doar aici, pentru ca acest calciu să fie absorbit de corpul nostru, aveți nevoie de vitamina D. O cantitate mare de această vitamină este formată din razele soarelui. Deci, asigurați-vă că utilizați pauza de prânz pentru a ieși. Dacă aveți o zi liberă, vizitați strada timp de cel puțin o oră. Dacă aveți un copil, este în general bine. Ieșiți cu el pentru o plimbare. Chiar dacă este acoperit de zăpadă, la fel, razele ultraviolete intră pe piele.
Sfat puțin
Un remediu eficient pentru controlul PMS este o păpădie. Poți să-l cumperi în orice farmacie. Luați o mână de astfel de plante medicinale sau o lingură de păpădie, se toarnă apă fiartă. Să fie puțin. Atunci tulpina. Este necesar să beți o jumătate de pahar de 3 ori pe zi. Acest bulion reduce durerea de cap, precum și durerea din abdomenul inferior.
Dacă simțiți astfel de probleme, puteți folosi o păpădie proaspătă și le puteți depozita în timpul iernii, pentru a vă usca.
Starea proastă și probleme cu somnul
În a doua jumătate a ciclului, în organismul nostru apare un multiestorgen. E un hormon feminin. Pentru starea noastră de spirit, comportament și bunăstare, pacea minții este la fel de rea ca și lipsa ei. Noi devenim plini de har, trist si iritabili. A face față acestei stări va ajuta vitamina B6. Promovează formarea hormonului de bucurie a serotoninei. O astfel de vitamină se găsește în nuci, în mere. Este necesar ca în ziua de a mânca o mână de astfel de fructe cu coajă lemnoasă și câteva mere. Această doză corespunde normavitaminei B6 zilnice.
Sfat puțin
Serotonina se găsește și în banane și în ciocolată. Bea ceaiuri cu acest minunat tras. Nu aveți nevoie de mult, altfel veți primi o altă durere de cap sub formă de kilograme în plus. Cu cât lumina este mai luminată în casă, cu atât este mai mare starea de spirit. Încercați să includeți lumină peste tot, chiar și în timpul zilei. Puteți să vă îmbrăcați în culori vii. De exemplu, cizme bej, pulover alb și mănuși. Acesta este pentru sezonul de iarnă. Ei bine, în vara, desigur, mai ușor. Fiți mai des pe stradă. Lumina soarelui va da bucuria vieții.