Probabil, fiecare femeie dintr-o anumită perioadă a vieții a fost nefericită de figura și a încercat să piardă în greutate. Dar pentru unii, acest proces este destul de ușor și eficient, iar majoritatea oamenilor abandonează ideea, atingând niciodată obiectivul. Și nu este vorba despre lenea sau problemele fiziologice, ci în lipsa elementară de motivație. De mult timp sa știut că toate problemele umane se nasc și trăiesc în capul lui, prin urmare, pentru a scăpa de ele, este necesar să "reporniți programul" prin reglarea la rezultatul dorit. Există astfel de metode și pot fi atât psihologice, cât și fizice. Vom ajunge să le cunoaștem mai aproape.
Metode psihologice de motivație pentru o pierdere eficientă în greutate
Înainte de a începe să pierdeți în greutate, trebuie să articulați în mod clar de ce aveți nevoie de ea:
- din cauza excesului de greutate, au început problemele de sănătate, bolile cronice s-au înrăutățit, calitatea vieții sa înrăutățit;
- nu-ți place cum arată;
- au devenit niște haine preferate;
- E jenant să te dezbrace pe plajă;
- un iubit a încetat să te considere frumos și de dorit;
- Simțiți-vă liberi să apară în companii ca oameni necunoscuți și prieteni de vechime care vă amintesc "subțiri și zgomote";
- vrei să devii ca actrița preferată sau cântăreața ta, care a fost mult timp idolul tău.
De îndată ce vă răspundeți la această întrebare, mergeți la punerea în practică a obiectivului. Acest lucru vă va ajuta:
1. Vizualizare
Este important să vă imaginați clar cum doriți să arătați. La urma urmei, a existat un moment în care propria ta reflecție în oglindă părea aproape perfectă! Desigur, fotografii păstrate în această perioadă. Selectați unele dintre cele mai de succes fotografii (de preferință într-un costum de baie sau într-o îmbrăcăminte care se potrivește strâns, care accentuează formele dvs.) și plasați-le în spații notabile. Poate fi un desktop, o bucătărie și o ușă frigorifică! Principalul lucru nu este să exagerăm, pentru a nu crea complexe suplimentare și a nu câștiga depresie.
2. Imbracaminte
Nici nu bănuiți ce stimulent puternic pentru pierderea în greutate poate deveni îmbrăcămintea. Sunt de acord, nu toată lumea este gata să-și schimbe radical garderoba din cauza a aproximativ zece kilograme de exces de greutate. Prin urmare, scoateți din dulap rochia dvs. preferată sau blugi "subțiri", în care vă simțiți ca o regină. Un stimulent excelent - o blană de blană, pe care o salvezi de mai mulți ani, dar acum nu-ți poți permite să o porți. Lăsați aceste lucruri să se afle într-un loc proeminent și să vă reamintesc constant rezultatul eforturilor tale eroice.
3. Noi relații
Dragostea nouă este un stimulent mare pentru a te schimba. Chiar dacă există o persoană în mediul dvs. care este drăguț, dar nu se rotește - imaginați-vă că totul se va schimba atunci când veți pierde în greutate.
4. Relații vechi
Dacă barca de familie a dat o rolă și este gata să intre în rutina de rutină - este timpul să începeți cu voi și să pierdeți în greutate:
în primul rând, va exista un obiectiv care va distrage atenția de problemele familiale;
în al doilea rând, vei deveni mai frumos, ceea ce înseamnă mai multă încredere, stima de sine va crește, pe care partenerul tău nu o va putea trece cu vederea;
în al treilea rând, alți bărbați vă vor acorda atenție, ceea ce neapărat scânteie soțul, dacă el chiar te iubește.
5.Azart
În mod surprinzător, dar pentru oamenii de jocuri de noroc, pierderea în greutate pe o dispută este un stimulent puternic pentru a vă pune în ordine. Dacă argumentați pentru bani, suma ar trebui să fie suficient de mare încât ar fi păcat să vă despărțiți de ea. Vorbiți despre termene clare și, dacă pierdeți greutatea cu o femeie dintr-o altă clasă de greutate, deduceți procentajul de kilograme pierdute.
6. Pierderea colectivă în greutate
Nu este nici un secret că în companie totul se face mai rapid și mai distractiv, inclusiv pierderea în greutate. Prin urmare, adunați un grup de oameni cu aceeași gândire (chiar dacă aceștia sunt cunoștințe virtuale în rețelele sociale), cu care puteți consulta, schimbați rețete pentru mese dietetice și comparați rezultatele.
Metode fizice de motivație pentru pierderea efectivă în greutate
Vom trece direct la sfaturi practice, care vor ajuta rapid și fără mult efort pentru a obține rezultatul dorit.
Determinați-vă, prin ce metodă sau dietă veți scăpa de kilogramele în plus. Dar există reguli de bază care trebuie luate ca bază nu numai în procesul de scădere a greutății, ci și în viața ulterioară:
1. Descărcați frigiderul. Nu trebuie să fie o masă inutilă. Dacă ai o familie mare, obișnuia să mănânci mult și să hrănești, să alegi un raft separat pentru tine și să tratezi alte produse ca niște străini, care sunt interzise de atingere.
2. Consumați mai multă apă, scade senzația de foame și înlocuiește gustările. O sticlă de apă trebuie să devină un element permanent al conținutului geantă de mână, indispensabil ca o pulbere pentru pulbere și ruj.
3. Mancati din bucatele mici. Ascundeți plăcile mari, dimensiunea porțiunilor ar trebui să se potrivească pe o farfurie. Chiar dacă este umplut până la margine, nu veți mânca prea mult.
4. Nu mâncați în fața televizorului sau a computerului. Creierul în acest moment nu fixează cantitatea mâncată, fiind distrasă de un stimul străin și veți avea senzație de foame chiar și după o masă completă.
5. Excludeți din dieta dvs. fast food, chips-uri, sifon dulce, maioneza, sucuri ambalate, alcool. Evitați locurile unde puteți întâlni aceste produse "dăunătoare" și le puteți dezactiva de acasă. Aflați să le înlocuiți cu ceva util. De exemplu, în loc de mâncare rapidă puteți face cârlițe de lavash umplute cu brânză, legume și verdeață, înlocuiți sifonul cu limonadă sau bucată de casă și maioneză cu sosul făcut din smântână sau iaurt.
6. Faceți o listă de produse și gândiți-vă printr-un meniu aproximativ, mergând la cumpărături într-un supermarket sau pe piață. Și asigurați-vă că aveți o mușcătură înainte de a pleca acasă, pentru a nu cumpăra prea mult.
7. Încercați să mergeți mai des. Dezvoltați obiceiul de a nu utiliza ascensorul și de a lua transportul pentru câteva opriri până la destinație.
8. La sfârșit de săptămână, aranja mersul pe jos sau cu bicicleta, preferabil în afara orașului, nu numai că lărgește orizontul și dă o învinuire de vivacitate și bună dispoziție, dar și distrage atenția de la gândurile de mâncare și de la un frigider care sunt în prezent inaccesibile. Este bine dacă vă alăturați membri ai familiei sau o companie cu oameni asemănători.
Și cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este că, cu foarte puțin efort, puteți să vă schimbați calitatea vieții și să o reîmprospătați cu culori noi!