Mai întâi de toate, este necesar ca noi înșine să înțelegem că aceasta este o situație extremă. Aceasta este o situație care depășește cursul măsurat al vieții. De exemplu, o boală gravă sau moartea unei persoane apropiate, război, dezastru natural brusc sau dezastru antropic. Asemenea lucruri se întâmplă de obicei în mod neașteptat. Dacă o persoană este pregătită intern pentru oricare dintre aceste situații, atunci aceasta nu va fi o extremă pentru el. Pe de altă parte, totul este foarte individual. Pentru cineva chiar un banalasso cu un iubit va fi atât de extrem încât experiența poate duce la un pat de spital, sau chiar mai brusc. Este necesar să se țină seama de existența unui prag individual de percepție și de gradul de forță interioară personală. Cineva se simte încrezător chiar și în război, cineva moare după un atac de cord după ce a fost concediat.
Prevenirea neașteptărilor
Realizați care situații ar fi extreme pentru dvs. și apoi dezvoltați o strategie de interacțiune cu acestea. În primul rând, încercați să evitați astfel de situații cu totul. De ce se confruntă cu bandiți, ocupații care pun în pericol viața, dacă puteți eluda doar aceste circumstanțe? Prevenirea este să mențină o formă fizică bună (întotdeauna utilă), să înveți să fii conștient de tine însuți și lumea înconjurătoare în fiecare moment, să ai acces la resursele ascunse ale trupului și ale psihicului, extragându-le într-un moment dificil.
Trebuie să introduceți un program de mindfulness de pregătire pentru tot ceea ce vă poate dezechilibra. Apoi, într-o situație stresantă, veți putea să acționați în funcție de circumstanțe - repede într-o stare de spirit. Înțelegeți, vă este teamă de unele circumstanțe extreme, știți cum să se comporte în ele? Dacă vă este frică, atunci luptați mai întâi cu frică, acesta este principalul dușman al puterii, absorbind-o, ca un parazit.
Cum să vă învingeți teama
Luați o poză confortabilă, îndreptată, echilibrați-vă respirația și amintiți-vă situația, înspăimântătoare. Intrați-l, încercând să provocați în mintea voastră o supraviețuire extrem de înfricoșătoare. Faceți-o stralucitoare, urmăriți-vă corpul în această situație, apoi mântuiți-vă în mod mental, provocând teamă și confuzie cât mai mult posibil. Numai astfel este imposibil să fii identificat cu experiență - să o observați ca și din afară. Îndrăzniți să priviți situația "Eu" din corpul dvs., ieșiți mental din imagine și urmăriți-vă tensiunea din partea ta. Treceți treptat dependența de frică, frica de distanță de la tine, ca un nor întunecat. Amintiți-vă, dacă puteți, orice situație dintr-o viață trecută, în care, în circumstanțe similare, v-ați comportat și ați fost creativ. Mentally acest program de neînfricat în imaginea situației actuale. Faceți acest lucru de mai multe ori, până când situația va înceta să vă fie extremă.
Acest lucru este dovedit: pentru a vă asigura că circumstanțele extreme nu vă duc afară din dvs. și nu vă lipsesc de forță, trebuie să vă pregătiți pentru o posibilă lovitură, să eliminați așteptările intense de eșecuri și să dezvoltați în mintea voastră un program de comportament clar și conștient într-o situație dificilă. Reacția corectă spontan pentru orice pericol vorbește despre pregătirea unei persoane în voință explozivă. Mintea ta trebuie să conțină mai multe programe de bază de comportament extrem: "evaziune instantanee", "atac frontal și contraatac", "căutarea rapidă a unei ieșiri din impas," "calmul complet" și "umorarea umorului".
Dacă există o extremitate
Dacă situația extremă a avut loc încă și sa rupt prin voi, atunci acționați foarte simplu - direct pe circumstanțe. Pompierii au o astfel de regulă: când oamenii din jurul tău ard, oamenii mor și totul se îneacă în strigăte - trebuie să salvezi pe primul care vine de la braț. Scoateți-vă din foc, fără să vă gândiți, fără a analiza cine ar trebui să fie eliberat și pe care îl puteți face mai târziu - faceți doar ceea ce cere situația. Dacă aveți nevoie să luptați într-o situație extremă - luptați, nu ezitați, rezistați, dar nu intrați în stupoare. Niciodată nu-ți arăți frica sau jena, păstrați conștiința clară, colectată, concentrată asupra problemei. Puteți să vă repetați formulele încurajatoare: "Sunt calm", "înainte", "voi reuși", "totul va fi bine".
Principalul pericol prilyuboy - nu opriți să faceți tot ce este necesar pentru a salva pericolul, nu cădeți într-o stupoare. Continuați să vă opuneți atunci când atacați, chiar dacă forțele dvs. nu sunt egale, ieșiți la muncă și faceți lucruri de zi cu zi dacă pierdeți pe cei dragi, luptați pentru vindecare chiar și cu cel mai nefavorabil diagnostic. Cu toate acestea, rețineți - această rezistență este eficientă numai dacă se menține echilibrul intern și, prin urmare, forța.
O metodă puternică de dezvoltare a voinței în situații extreme a fost aplicată de samuraii japonezi. Motto-ul lor era: "În război, să te comporți ca și cum ai fi fost deja mort, dar ai luptat cu puterea celor vii". Această abordare oferă o stare specială de detașare nesănătoasă și voință activă. O persoană care înțelege acest principiu se comportă ca un războinic impecabil. Aplicați-o în orice situație dificilă - simțiți imediat puterea ascunsă.
Metodă de eradicare a traumei psihologice
Din ce constau traume psihologice dupa stresul transferat? Din spasme ale acelora sau ale altor mușchi care își amintesc durerea cauzată de experiența excesivă a presiunii psihologice sau a pericolului real. Orice traume mentale grave suprimă în mod necesar respirația. De asemenea, ea poartă în sine imagini despre ceea ce ne-a traumatizat. Și, în sfârșit, experiența foarte dureroasă înregistrată în conștiința noastră. Pentru a șterge acest rănire, trebuie să faceți următoarele:
- Profund slăbiți toți mușchii;
- aliniați respirația, asigurându-vă că amintirile nu provoacă mai mult spasm respirator;
- pentru a elimina afișările încărcate negativ ale situației, care a cauzat traume, pentru a scăpa de amintirile depresive;
- înlocuiți sentimentul dureros pe un fundal emoțional calm.
Dacă, de exemplu, ați fost profund traumatizați de trădarea sau de ticăloșia unui iubit, atunci în primul rând veți învăța să reflectați asupra trecutului fără tensiune musculară și lipsa respirației. Încercați să vă convingeți că această durere v-a întărit. Încercați să vedeți imaginea acestei situații nu ca pe un loc întunecat, ci în tonuri mai ușoare și, în sfârșit, dezvoltați în tine o altă atitudine emoțională față de situație - dacă este nefericită, atunci cel puțin neutră. Dacă faceți cel puțin o parte din metodele propuse, atunci veți putea trece prin orice condiții extreme cu pierderi minime de forță internă.