Înainte de a vă decide să reduceți greutatea, trebuie să alegeți corect sistemul de alimentare. Dieta nu trebuie doar să reducă greutatea, ci și să beneficieze de sănătate. Nu ați decis încă despre alegere? O opțiune excelentă va fi o dietă impulsivă pentru reducerea greutății și îmbunătățirea metabolismului.
Acțiunea regimului pulsului este că acest sistem alimentar afectează toate zonele problematice care acumulează țesut adipos. Dieta impulsului este bună la această sarcină, deci vă sunt garantate că veți pierde kilograme în plus.
Impulsul dieta pentru pierderea în greutate nu promite rezultate fenomenale în trei zile. Această metodă cuprinzătoare este concepută pentru trei luni . Dar nu numai că veți pierde în greutate, dar și că veți normaliza metabolismul. Și acest lucru este mult mai important decât kilogramele în plus. În plus, în acest timp veți învăța cum să mâncați în mod corespunzător și veți putea renunța la obiceiurile gastronomice dăunătoare.
Respectarea principiilor nutriției nu necesită prea mult sacrificii din partea dvs.:
- În funcție de caracteristicile fiziologice ale oamenilor pot fi împărțite în două tipuri. Primul tip sunt persoanele care obțin energie din carbohidrați. Al doilea tip este încărcat cu încărcătură de vivacitate prin intermediul grăsimilor. Prin urmare, fiecare tip de oameni are propria sa caracteristică specială în nutriție.
- În timpul mesei este foarte important să nu se amestece carbohidrații simpli și complexi. Dacă, de exemplu, după spaghete mănânci o bucată de pâine, atunci nu vei pierde în greutate.
- Se recomandă să mâncați în porții mici la fiecare două ore, luând o pauză de somn.
- Cei care iubesc ceaiul și cafeaua sunt sfătuiți să folosească băuturile lor preferate ca o farfurie separată. Amestecati-le cu alte produse nu merita.
- Proteinele sunt compatibile cu orice produs. Pe lângă legumele care nu conțin amidon.
- Nu puteți amesteca animale și grăsimi vegetale. De exemplu, carnea de porc este cel mai bine prăjită în unt și nu folosiți floarea-soarelui.
Persoanele care au nevoie mai mult de carbohidrați (de tip redus) se caracterizează prin piele pură, rezistență cu activitate fizică, perseverență și capacitatea de concentrare pentru o lungă perioadă de timp. Pentru aceste persoane, următoarele recomandări vor fi de ajutor:
- Pentru a economisi energie pe parcursul zilei, ar trebui să fiți încărcați cu carbohidrați chiar de dimineață. Dar nu exagerați cu cantitatea lor.
- Ceaiul negru și cafeaua într-o cantitate mică sunt acceptabile. Dar este mai bine să vă opriți alegerea pe apa minerală fără gaz și ceaiuri pe bază de plante.
- Toate legumele și fructele sunt utile fără restricții. Dar mai ales - mere de citrice și acru.
- Poți consuma alimentele grase, dulciurile și mirodeniile, dacă vrei cu adevărat. Dar doar într-o cantitate mică, nu merită pierdut un sentiment de proporție.
Program de pierdere în greutate pentru dieta cu carbohidrați:
Dimineața pe stomacul gol: ceai din plante cu zahăr.
Într-o oră: o pâine mică.
După 2 ore: 20 de grame de pâine și un cub de unt, 30 de grame de brânză cu roșii.
După 2 ore: o banană sau un măr.
După 2 ore: 80 de grame de pește (carne slabă); sau 1 ou cu cartofi fierți (copți); sau 1 lingură de orez cu legume (cu excepția fasolei).
După 2 ore: 2 batoane de ciocolată.
După 2 ore: un pahar de lapă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
După 2 ore: citrice sau mere acru.
Persoanele care primesc energie din grăsimi (tip înalt) se caracterizează prin transpirație crescută. Ei au o piele problematică, un păr normal sau gras. Cu mișcare activă, astfel de oameni se obosesc destul de repede. Ei au nevoie de respite frecvente.
Se pare că pentru a menține forma optimă, ele nu pot face fără grăsimi. La urma urmei, grăsimea este sursa energiei lor.
- Oamenii ăștia încep ziua cu o porție sănătoasă de grăsime. Destul de o lingurita de ulei de masline extra virgin. În nici un caz nu se poate confisca sau spăla în ulei.
- Dacă vă simțiți foame, după o oră puteți bea o ceașcă de ceai. Dar nu mai devreme.
- Este recomandabil să nu vă implicați în fructele dulci. Fructoza, care este conținută în ele, se transformă în zahăr alb și se depune pe șolduri și talie. Dacă este posibil, înlocuiți niște fructe cu legume.
- Legumele conțin o cantitate suficientă de minerale și vitamine. Foarte util dovleac, rutabaga, ridiche, avocado.
Programul de pierdere în greutate pentru dieta pulsului gras:
Dimineața pe stomacul gol: o linguriță de ulei vegetal.
După 2 ore: o ceașcă de ceai verde sau vegetal.
După 2 ore: un pahar de zară; sau o banană.
După 2 ore: 80 g de păsări de curte fierte, carne sau pește; sau 1 ou cu cartofi coapte într-o uniformă; sau legume cu o lingură de orez.
După 2 ore: o ceașcă de ceai verde.
După 2 ore: o servire completă de salată de legume.
Ghidate de o dieta impuls pentru a reduce greutatea si pentru a imbunatati metabolismul in dieta ar trebui sa includa: grasimi, carbohidrati, alimente mixte, proteine si bauturi.
Grăsimi: cârnați, cremă și ulei vegetal, cremă, avocado.
Carbohidrați: cereale (pâine, făină, paste), zahăr și fructoză (fructe și sucuri), produse cu zahăr din lapte (lapte, smântână, smântână, lapte condensat, .
Produse mixte: fasole, nuci, banane, prune, stafide. Carbohidrații conținute în aceste produse nu pot fi combinate cu alte tipuri de carbohidrați.
Proteine: produse lactate fără zahăr din lapte (brânză, brânză, brânzeturi: Poshekhon, rus, tilsit, gouda, parmezan), legume, piept de curcan și carne de pui, carne slabă, legume.
Băuturi: ceai din plante, verde și negru, cafea, cacao. Amintiți-vă că băuturile sunt o masă separată.
Pentru a reduce senzația de foame în timpul unei diete impulsive, utilizați următoarele trucuri:
- Mănâncă oasele împreună cu mărul. Acestea conțin o normă zilnică de iod și contribuie la scăderea apetitului.
- Excelent reduce senzația de decocție a foametei de menta. Dacă menta nu este, puteți să vă spălați dinții cu pastă de dinți de menta.
- De asemenea, amortizeaza senzatia de acupressure al foamei. Pentru a face acest lucru, masați punctul dintre nas și buza superioară timp de aproximativ patru minute.
- Salvează senzație de sațietate 10 minute după mâncare.
Impulsul dieta pentru pierderea în greutate ajută la reglarea parametrilor, normalizează metabolismul și mărește tonul general al corpului.