Se întâmplă că după o dietă sau după un alt stres este imposibil să treci în siguranță prin frigider și adesea începe să apară o dorință sălbatică de a mânca. Fiecare astfel de defalcare nu numai că ne aduce înapoi kilogramele anterioare, ci adaugă și mai mult de sus. Deci, există o dependență de alimente, când dorești dureros ceva pentru a mesteca sau mușca. Dar amintiți-vă că organismul nu are nevoie de hrană la fiecare 15 minute. Care este dependența psihologică de alimente? Și cum să lupte?
Dependența psihologică de alimente este un fenomen în psihicul unei persoane care este predispusă la supraalimentare, indiferent dacă aceasta se întâmplă periodic sau continuu. Apariția dependenței de alimente este facilitată de multe încercări nereușite de a pierde în greutate sau de a transfera stresul. Și mulți chiar duc la obezitate. Dependența psihologică nu este deloc legată de foamea reală. Se stabilește că astăzi dependența de hrană este de 70% dintre bărbați și 95% dintre femei. Așadar, respectați câteva reguli simple care vă vor ajuta să vă controlați dependența.
Mâncați adesea și treptat. Într-o zi, trebuie să luați mâncare de 5-6 ori, pentru a nu simți foamea și nu pentru gustări, gustarea este un obicei foarte prost. Îndepliniți mâncarea, gândiți-vă și pentru mult timp. Stați drept în timp ce mâncați. Mănâncă numai la masă. Bucurați-vă de mâncare, nu vă gândiți la nimic rău. Mănâncă numai produse naturale utile. Când mănânci, excludeți televizorul, cartea, munca și tot ce vă asociați cu alimente.
Nu mai mergeți la magazin, așa că nu cumpărați, mai devreme sau mai târziu va fi în stomac. Prin urmare, cumpărați produse la minim. Așa cum doriți să aveți o gustare, faceți o pereche de zeci de ședințe sau scuturați presa, sportul este un stimulent bun al plăcerii. Nu mâncați până la disconfort sau până când stomacul este bolnav. Nu mâncați noaptea sau seara, beți mai bine un pahar de lapte sau de kefir. Treceți treptat obiceiurile alimentare, trecând la mai multe alimente mai ușoare, ascultă-te și greutatea potrivită va veni la tine. Mănâncă mai bine mâncarea picantă și picantă, îmbunătățește metabolismul, elimină hrana rapidă din dieta ta. Mănâncă porții mici, în cele din urmă te vei obișnui și creierul tău va începe să ia această porție ca o cantitate suficientă, să mănânce din plăci mici. Mai puțin să vă gândiți la mâncare vă ajută să umblați în aerul curat, citiți o carte, faceți o baie relaxantă.
Dacă aveți deja o greutate excesivă, trebuie mai întâi să înțelegeți exact ce câștigați în greutate și numai atunci căutați modalități și metode de a scăpa de greutate. Dacă metoda de pierdere în greutate nu vă convine, aceasta duce la emotiile negative și supraalimentarea.
Uneori, dependența de alimente devine puternică, iar în astfel de cazuri este necesară consultarea unui specialist. O persoană începe să simtă o anxietate constantă fără să mănânce, mai ales fără una iubită. Acești oameni sunt deranjați de funcția de dopamină - un hormon care este responsabil pentru motivație. Populația totală a acestui hormon este mai mică decât cea a săracului și, prin urmare, este mai dificil pentru oamenii săraci să renunțe la hrană și să se controleze. Cineva pare să depindă numai de anumite produse, ca să zicem, de cei dragi. Și absența sau respingerea hranei preferate conduce la o dependență mai puternică față de produsul dvs. preferat. Nu abandonați complet mâncarea preferată, dați-vă dependenței, dar doar puțin.
Urmăriți ce mâncați și veți ajuta organismul să depășească multe boli și să evite stresul și disconfortul. Amintiți-vă, corpul vostru este tu!