Dieta cu ciuperci este opțiunea cea mai optimă pentru cei care vor să piardă în greutate încet, dar în mod confident și, cel mai important, delicios. Doar înlocuiți mâncărurile din carne cu ciuperci și pierdeți greutatea pentru propria plăcere. Într-o săptămână de o astfel de dietă, puteți pierde până la 4 kilograme de exces de greutate, deoarece ciupercile nu sunt doar un produs util, ci și un conținut scăzut de calorii. Încercați și nu veți dori niciodată să urmați dietele stricte.
Chiar și în cele mai vechi timpuri, ciupercile erau în Rusia cea mai preferată mâncare. Iar până în ziua de azi sunt încă iubiți și apreciați pentru calitățile lor gustoase și nutriționale. Recent, ciupercile au început să se aplice pentru scăderea în greutate și numeroasele recenzii ale reprezentanților sexului slab confirmă faptul că utilizarea unei diete de ciuperci poate obține un rezultat bun pentru o perioadă scurtă de timp.
Care sunt poligoanele?
Ciupercile sunt similare în compoziția lor chimică cu legumele. Proteina conține de la 2 la 55% din greutatea totală, practic toată proteina este colectată în trapă. Grasimile sunt doar 0,5-4%, iar carbohidratii in ele sunt aproape la fel ca in culturile de legume - 1,7-23%. În 100 g de ciuperci există 20 - 40 de calorii. Dar trufa este deosebit de diferită în conținutul său caloric, în 100 de gsoderzhitsya 97%.
Din cauza faptului că ciupercile pierd umiditate, valoarea lor energetică este mult mai mare. De exemplu, conținutul de calorii al ciupercilor albe în formă proaspătă este de 40 de calorii pe 100 de grame, iar în stare uscată - 281 calorii pe 100 grame.
Ciupercile sunt bogate în fosfor, zinc, potasiu, mangan, fier, iod și alte substanțe utile. În plus, ele conțin foarte multivitamine A, C, PP, B și D. Ciupercile au gust și substanțe aromatice, datorită cărora preparatele preparate de la acestea sunt absorbite mult mai bine.
Oamenii de știință britanici au dovedit că ciupercile contribuie la scăderea în greutate. Această experiență a fost realizată: persoanele de vârste absolut diferite, de 3-4 ori pe săptămână, în loc de mâncăruri de carne, au consumat ciuperci și, după cinci săptămâni, fiecare a pierdut o medie de 6 kilograme.
Trei variante ale unei diete de dietă cu ciuperci
Există mai multe opțiuni pentru o astfel de dietă. Una dintre ele sugerează pur și simplu marshmallow feluri de mâncare pentru a mânca ciuperci. Deci, puteți, fără a suferi de foame, treptat inutil stres pentru corp pentru a pierde in greutate.
A doua opțiune sugerează consumarea a cel puțin 400 de grame de ciuperci sărate în fiecare zi. Puteți consuma ciuperci albe, ciuperci, pistrui, ciuperci de stridii și alte ciuperci, înainte de a le folosi trebuie să clătiți puțin ulei vegetal cu o verdeață tăiată. Numai să mănânci ciuperci este necesar nu pentru o singură dată, și să se întindă în trei recepții. În plus față de ciuperci, ar trebui să mâncați aproximativ 400 de grame de legume sub orice formă. Puteți, de asemenea, bea 0,5 litri pe zi de sucuri de legume, apă pură, ceai verde și kvass de secară (300-400 ml). Puteți folosi o miere mică.
meniu
Mic dejun: salată de ciuperci, legume aburite, ceai verde.
Snack: salată de fructe de mere și kiwi cu 1 linguriță. miere, suc de legume.
Prânz: salată de ciuperci, legume fierte, cuțit de secară.
Cina: legume compotate, salata de ciuperci, ceai verde cu miere.
A treia opțiune a acestei diete oferă acest meniu:
Micul dejun: Toast cu pastă de ciuperci (pentru a găti, trebuie să gătești ciuperci, se toacă fin și se amestecă cu brânză de vaci fără grăsimi, sare și verde), cafea fără lapte de isahara.
Prânz: ciupercă, ceai verde.
Cina: salată de legume, chefir cu conținut scăzut de grăsime, mere verde.
O dieta plusgrabala este ca atunci cand o persoana le foloseste, organismul nu dezvolta colesterol, iar celulele grase nu apar. Ele sunt capabile să producă zgură și toxine și, prin urmare, să contribuie la purificarea corpului.
Ciupercile sunt la fel de utile ca si carnea, dar atunci cand le folositi nu veti mai recupera. In plus, stomacul functioneaza mai bine, alimentele nu stagneaza si stagneaza.
Cele mai utile și mai preferabile ciuperci pentru pierderea în greutate sunt șampiunile. Ele sunt bogate în substanțe utile și sunt ușor absorbite în organism.
Contraindicații
Fiecare variantă a dietei are contraindicații. Dacă aveți cel puțin unele premise ale unei reacții alergice, atunci nu ar trebui să experimentați. De asemenea, ciupercile sunt un produs destul de greu, așa că dacă suferiți de afecțiuni renale, hepatice și gastro-intestinale, atunci această dietă nu este pentru dumneavoastră. În plus, dacă ați avut recent o boală infecțioasă sau aveți hipertensiune arterială, renunțați la această dietă.
Pe dietmozhno nu sta mai mult de două săptămâni, precum și să nu ia orice băuturi alcoolice, chiar vin uscat. Repetați acest meniu dieta poate fi doar șase luni, nu mai devreme.
rezultate
Cu ajutorul acestei diete puteți pierde în greutate cu 2-4 kilograme pe săptămână. Trebuie remarcat faptul că această cifră depinde de greutatea inițială, cu cât greutatea este mai mare, cu atât veți pierde mai greu.
În plus, după această dietă, nu veți muri de foame, deoarece acestea sunt un bun supresor al foamei. Dacă nu aveți contraindicații, atunci veți putea să-l faceți singuri.