Dovleac de dovleac

Dovleacul este cea mai bună cale pentru acei oameni care caută destul de repede, dar din acest lucru nu mai puțin eficient pierde în greutate. Aceasta dieta este conceputa pentru cateva saptamani si in acelasi timp puteti pierde mai mult de opt kilograme, cu conditia ca aceasta sa fie cu adevarat supraponderala. Mai întâi de toate, este de remarcat că, pentru a maximiza efectul, va fi necesar să eliminați complet zahărul din dieta dvs. și să limitați în mod serios cantitatea de sare din feluri de mâncare. Conținutul total de calorii din dieta pe zi nu ar trebui să mărească o mie de calorii. Băutura ideală pentru o astfel de dietă este apa minerală simplă, preferabil nu carbonată, precum și cafea sau ceai pentru a alege, dar fără zahăr. Uneori vă puteți permite să aveți o mușcătură cu niște fructe sau dovleac direct brut. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate suficient, va trebui, de asemenea, să renunțe la fructe dulci. Dieta este o serie de cicluri, care constau în patru zile. De îndată ce vine a cincea, a noua și respectiv a treisprezecea zi a dietei, ciclul trebuie început de la început. Micul dejun ar trebui să înceapă întotdeauna cu o salată și dovleac cu legume sau fructe. Una dintre principalele reguli: nici o cină după ora șase seara.

Meniu pentru dieta dovleac

Prima zi
Mic dejun : salată de dovleac sau de morcovi, care poate fi umplută numai cu suc de lămâie. Dovleac de dovleac (pentru a găti, trebuie să gătești două sute de grame de dovleac timp de treizeci de minute, tăiați sub formă de cuburi în apă, apoi adăugați cereale (puteți alege o lingură de orez sau fulgi de ovăz). o jumătate de oră să gătești terciul și puțină sare). Cei care nu mănâncă alimente vegetale, puteți adăuga un pic de lapte, dar în mod necesar fără grăsimi.

Prânz : supă de dovleac cu morcovi, ardei grași și dovlecei. Dacă doriți puteți adăuga mai mult și cartofi. Gatiti aceasta supa la foc mic si inainte de a incepe sa-l gatiti, trebuie sa adaugati o lingura de ulei vegetal, precum si verdeata, rosii si desigur o mica sare pentru gust.

Salata de dovleac cu mere. Pentru a pregăti o salată, este suficient să gustați dovleacul și mărul pe un răzătoare și să adăugați suc de lamaie sau iaurt fără grăsime.

Cina : dovleacul tocită trebuie să fie tăiat în bucăți mici și copt direct în cuptor. O farfurie gata preparata poate fi turnata cu suc de lamaie sau cu miere.

A doua zi
Mic dejun : salată de dovleac.

Prânz : supă cu condimente și verdeață, sau dacă vă plăcea masa de prânz din prima zi, puteți face o supă de dovleac.

Pentru al doilea la prânz, o plăcintă cu dovleac și umplutură de fructe este perfectă. Sau puteți să preparați clătite de dovleac.

Cină : merele coapte cu prune sau o sută de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia zi
Mic dejun : terci de dovleac sau salată.

Prânz : supă cu chifteluțe.

Cina : o salata de ananas si dovleci, care trebuie sa fie taiata in cuburi sau doua grame de branza de vaci cu continut scazut de grasimi.

A patra zi
Mic dejun : terci de dovleac sau salată.

Prânz : supă de legume sau borș, precum și ardei iute pentru al doilea curs.

Cină : ragut și dovleac cu morcovi, ceapă sau ciuperci și dovlecei, gătite în ulei vegetal.

Modul de ieșire din dieta dovleac nu este deosebit de diferit de modul de ieșire din alte diete. Principalul lucru este, desigur, să nu mănânci o hrană foarte calorică. În acest caz, în timpul dietei s-ar putea să vă obosiți de dovleac, dar în primele luni după această dietă va trebui, de asemenea, să-l adăugați periodic în dieta dvs. la fel de des ca și brânza de vaci fără grăsimi, pentru a nu returna acele kilograme pe care le-ați renunțat recent.