Descrierea dietei Katana
Dieta "Martin Kathan rollercoaster" a venit la noi cu mai mult de treizeci de ani în urmă, de mult timp a fost experimentată de multe femei și sa asigurat de eficacitatea acesteia. Această dietă a câștigat încrederea și a devenit un partener adevărat pentru majoritatea femeilor care se străduiesc să exceleze și să abordeze în mod rezonabil problemele legate de pierderea în greutate.
Organismul feminin, care nu cere să ne dorească, se străduiește să acumuleze calorii, rezervele acestuia se manifestă prin depozite grase greu de corectat. În timpul dietei și a pierderii în greutate, mai ales dacă acest proces are loc rapid, corpul suferă foarte multă stres și, după terminarea acestor teste, încearcă la o viteză accelerată să returneze consumul de calorii, în timp ce digeră carbohidrații și grăsimile care vin împreună cu alimentele. Prin urmare, pentru a obține o greutate stabilă, femeile trebuie să stea constant pe o varietate largă de diete sau să se resemneze. Dar, chiar dacă este într-o dietă strictă pentru o lungă perioadă de timp, organismul se adaptează în cele din urmă la doze minime de alimente, iar greutatea va scădea din ce în ce mai dificilă.
Această teorie a fost prezentată de dieteticieni la începutul anilor 1980, devenind o adevărată descoperire pentru acea vreme, o adevărată descoperire în domeniul dietei, și rămâne populară astăzi. Adică, orice dietă duce la faptul că, de fapt, corpul nostru, ajustându-se la acesta, începe să piardă în greutate, deoarece intră într-un mod de economisire. Dar, dacă cantitatea de calorii consumate se va schimba tot timpul, atunci pierderea kilogramelor urâte va continua, grație metabolismului normal și nu încetinit.
O caracteristică foarte importantă a acestei diete este considerată cantitatea minimă de grăsimi din dietă, deoarece toate caloriile neutilizate rămân sub formă de depuneri de grăsime, organismul începe, de asemenea, să-și petreacă energia pentru procesarea proteinelor și carbohidraților.
Baza dieta este o schimbare constantă a cantității de calorii în alimente, datorită căreia pierderea în greutate are loc într-un ritm optim optim, ceea ce afectează favorabil bunăstarea unei femei.
Desigur, nu trebuie să uităm de exercițiile fizice necesare pentru a arde excesul de kilocalorii. Dacă comparați rezultatele unei alimentații cu încărcături fizice și fără ele, puteți observa că acele femei care au efectuat zilnic un simplu set de exerciții de la ghemuituri, pante și trageri, în decurs de o săptămână, ar putea arunca în greutate 9 kg. Iar cei cărora nu le place expresia "gimnastica de dimineață" și nu se încarcă cu aproape nici o exercițiu fizic, au reușit să-și piardă doar câteva kilograme pe săptămână. O astfel de diferență semnificativă se explică prin faptul că oricare dintre beneficiile alese, indiferent de ceea ce faceți - înot sau fitness. Este foarte important să respectați o singură regulă: nici un volum de muncă excesiv, altfel dieta nu va fi capabilă să aducă rezultatele dorite și, pe lângă aceasta, vă poate afecta sănătatea emoțională și fizică.
Eficiența alimentației și modul de desfășurare a acesteia
Eficacitatea acestei diete este că - fără a face sport în mod regulat, puteți pierde 3-7 kg de exces de greutate în trei săptămâni, cu exerciții zilnice, cel puțin 40 de minute, puteți pierde 8-9 kilograme în aceleași trei săptămâni.
Aderă la dieta lui Katana Martin, trebuie să urmezi o schemă destul de simplă:
Prima săptămână:
3 zile - 600 kcal pe zi,
4 zile - 900 kcal pe zi.
A doua săptămână:
Toate zilele conținutul de calorii al alimentelor nu depășește 1200 kcal pe zi.
A treia săptămână:
repetați prima săptămână.
Deci, durata acestei dieta este de numai trei saptamani, iar apoi puteti reveni la dieta obisnuita, in care excesul de greutate nu va fi recrutat la o rata atat de rapida ca dupa utilizarea dietelor standard.
Deci, dacă doriți, acest curs de trei săptămâni poate fi repetat, dar timpul a demonstrat că rezultatul va fi menținut pentru o perioadă foarte lungă de timp. Din dezavantajele acestei diete se poate observa că observați cu strictețe numărul de calorii de care aveți nevoie nu este ușor, cele mai mari dificultăți apar de obicei în primele zile. În plus, eliminarea absolută a grăsimilor din dietă poate avea un efect foarte negativ asupra pielii, este mai înțelept să-i reduci numărul.
Adevărul plus al unei dietă este simplitatea sa, pentru a obține o figură subțire, este suficient să exerciți și să calculezi conținutul de calorii al alimentelor în dieta ta. De asemenea, un punct pozitiv este că puteți să practicați această dietă dacă este necesar.
Dieta Katana este o modalitate rapidă și eficientă de a dobândi un corp ideal și o dispoziție minunată.