Acest sistem de gimnastică orientală are drept scop obținerea controlului absolut al omului asupra corpului său, păstrarea și întărirea sănătății sale, prevenirea diferitelor boli, menținerea unui stil de viață activ și asigurarea capacității de lucru. Yoga ajută la atingerea acestor obiective prin dezvoltarea respirației adecvate, respectarea dietă, menținerea igienei interne și externe a corpului, efectuarea unor seturi speciale de exerciții fizice, auto-monitorizarea tuturor sistemelor corporale. Yoga contribuie la realizarea unui echilibru armonios între capacitățile fizice și mentale ale unei persoane și contribuie la menținerea constanței mediului intern al corpului - homeostazia.
Exercițiile speciale care formează baza gimnasticii yoga ajută la îmbunătățirea mecanismului mișcărilor respiratorii, pentru a menține respirația într-un anumit mod, contribuind astfel la expansiunea vaselor de sânge ale inimii și a creierului și la îngustarea simultană a vaselor de sânge periferice.
Exercițiile fizice de yoga se caracterizează prin tensiunea statică a unei întinderi puternice a altor mușchi, ligamente și tendoane. Ca rezultat, acesta ajută într-un fel să afecteze sistemul nervos central și organele interne, care nu se pot lauda cu nici un alt sistem de exerciții. Atunci când practică yoga, articulațiile corpului uman dobândesc o mobilitate considerabilă, care oferă flexibilitate sporită, dexteritate și frumusețe a corpului. Este demn de remarcat faptul că persoanele care se ocupă serios de yoga, chiar și în vârstă extremă, nu suferă de boli comune. Unele exerciții ale acestui sistem ar trebui să fie efectuate literalmente în picioare pe cap. Într-o astfel de situație, când picioarele sunt deasupra capului, este asigurată ieșirea de sânge de la membrele inferioare la jumătatea superioară a corpului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sanguine a creierului și a plămânilor. Venele extremităților inferioare în pozițiile "inversate" nu prezintă astfel de sarcini ca în poziția normală a corpului și, prin urmare, se odihnesc. Cu toate acestea, astfel de exerciții de yoga ajută doar la executarea corectă și scurtă. Dacă nu se observă prudență, astfel de sarcini pot duce la o presiune intracraniană crescută și la o hemoragie a creierului.
Concentrarea atenției atinse de exercițiile fizice ale complexului de yoga ajută la mobilizarea capacităților de rezervă ale corpului uman. Suporterii de yoga susțin că prin formarea pe termen lung se poate învăța chiar să reglezi intensitatea multor procese fiziologice care nu răspund.
Nutriția conform sistemului yoga implică o preferință pentru produsele alimentare de origine vegetală, lapte și produse lactate. Utilizarea cărnii, precum și a alimentelor ascuțite, afumate și prăjite nu este recomandată. Yoga, de asemenea, nu tolerează supraalimentarea, explicând acest lucru prin faptul că energia trebuie mai întâi consumată și apoi umplută cu alimente.
După cum puteți vedea, yoga vă ajută într-adevăr să obțineți un efect de vindecare, astfel încât să puteți recomanda această formă de gimnastică orientală pentru toți oamenii instruiți fizic. Cu toate acestea, exercițiul trebuie început doar sub îndrumarea unui specialist cu experiență în yoga și numai după o consultare preliminară cu un medic.